Любой человек может испытать предвкушение Этапы траура если он умирает или его близкий близок к смерти. Лучшее понимание предвкушения горя может помочь вам справиться со стрессом здоровым образом.
Что означает ожидание скорби
Ожидание горя объясняет чувства, связанные с потерей любимого человека, который, как вы знаете, скоро пройдет, или смирением с собственной неминуемой смертью. Этот тип горя может отличаться от горя, переживаемого человеком после смерти, но на самом деле невозможно точно узнать, как вы отреагируете на этот тип горя, не переживая его на собственном опыте. Знание того, что вы можете испытать, может помочь вам, если вы все-таки столкнетесь с таким горем.
Кто может испытать предвкушение горя?
Любой, кто понимает смерть и утрату, может испытать предвкушение горя. Это означает, что даже маленькие дети, которые понимают концепцию смерти, могут испытывать предвкушение горя. Взрослые, у которых близкий человек находится в процессе смерти, могут испытать это горе, когда впервые узнают о состоянии своего любимого человека или если его состояние внезапно ухудшится. Предвкушение горя также может испытать те, кто находится в процессе умирания, оплакивает и переживает надвигающуюся утрату собственной жизни.
Когда может наступить предвкушение горя?
Ожидание горя может возникнуть, если вам недавно сообщили о заболевании или заболевании, которое может повлиять на то, сколько у вас осталось времени, или если близкий человек умирает. Примеры ситуаций, которые могут вызвать такое горе, включают:
- Если вы узнали, что у вас неизлечимая болезнь
- Если ваш врач упоминает, сколько, по его мнению, вам осталось жить
- Если вы серьезно заболели и медицинский работник сообщил вам, что ваши шансы на выживание невелики.
- Если лечение, которое вы проходите, не помогает, и ваши шансы на выживание падают.
- Если у вашего любимого человека диагностирована неизлечимая болезнь
- Если ваш любимый человек переведен в 5 признаков смерти и чего ожидать от хосписа
- Если Признаки приближающейся смерти вашего близкого Признаки приближающейся смерти и вам сообщают, что его смерть близка
Признаки предвкушения горя
Хотя предвкушение горя и Углубленный взгляд на процесс скорби может иметь похожие признаки, разница заключается в том, что смерть приближается. Это может вызвать уникальные мысли и чувства, которые обычно отличаются от мыслей человека, который уже потерял любимого человека. Этот тип горя может быть невероятно стрессовым и некоторым может показаться мучительным, поскольку ожидание потери — это другой тип боли по сравнению с болью потери, которая уже произошла. Некоторые признаки включают:
- Симптомы депрессии
- Проблемы со сном
- Изменения в еде
- Повышенный уровень беспокойства
- Трудности с фокусировкой
- Озабоченность смертью любимого человека или самого себя
Как справиться с ожиданием горя
Ожидание горя может приходить поэтапно и волнами, которые могут включать в себя первоначальный шок, отрицание и позднее признание того, что смерть близка. Чтобы справиться с предвкушением горя:
- Позвольте своему разуму и телу обрабатывать возникающие эмоции и постарайтесь не подавлять их и не игнорировать их.
- Знайте, когда нужно уделить время себе и заняться чем-то, что принесет вам минуты покоя.
- Если вы действуете как опекун, помните о своей роли, о том, как она влияет на вашу эмоциональную обработку, и позвольте себе выйти из этой роли, чтобы обработать свои чувства и горе.
- Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным. Это может означать разговор с 11 мест, где можно найти бесплатную консультацию по поводу горя , присоединение к группе поддержки или доверие друзей и членов семьи, которые поддержат вас.
- 20 лучших книг о смерти для просвещения и поощрения которая поможет вам лучше понять этот процесс с неврологической или личной точки зрения.
- Ведите дневник или создавайте произведения искусства, которые помогут вам выразить и выпустить эмоции.
- Выполняйте дыхательные упражнения и упражнения на осознанность, чтобы заземлить себя.
- Если у вас есть дети, Как объяснить смерть и умирание детям о 31 вдумчивая детская книга о смерти и умиранииКак объяснить смерть и умирание детям и будьте рядом, чтобы поддержать их в это время.
Ожидание горя может вызвать мысли о причинении вреда себе или другим. Если вы столкнулись с этим, немедленно обратитесь за помощью, чтобы обезопасить себя в это невероятно напряженное время.
Забота о себе
Предвкушение горя может показаться невероятно болезненным и вызвать сильный стресс, с которым вы можете сидеть в течение длительного периода времени. Понимание этого уникального типа горя и практика здорового ухода за собой могут помочь вам справиться с этим сложным переживанием.