Некоторые напитки Starbucks могут превышать 500 калорий на порцию (что может сказаться на поддержании здорового веса), но доступны различные полезные напитки Starbucks. Почему одни напитки более питательны, чем другие? Это потому, что они содержат меньше калорий, сахара или того и другого и часто богаты необходимыми питательными веществами, такими как белок, клетчатка или антиоксиданты. Перейдите на напитки Starbucks, указанные ниже, чтобы сократить количество калорий, поддерживать здоровый вес и снизить риск хронических заболеваний.
1. Нефритовый цитрусовый и мятный зеленый чай
Переход с высококалорийных подслащенных сахаром напитков Starbucks на зеленый чай с нефритовыми цитрусовыми и мятой значительно снизит ежедневное потребление калорий и поможет в правильном контроле веса. Этот напиток объемом 16 унций обладает антиоксидантными свойствами зеленого чая и повышает энергию кофеином (он содержит около 40 миллиграммов), но при этом не содержит калорий. Потенциальная польза от употребления зеленого чая для здоровья безгранична. Университет штата Мэриленд медицинский центр говорит , что зеленый чай может помочь в предотвращении полости, потеря веса и потеря жира и снизить риск сердечно — сосудистых заболеваний, заболеваний кишечника, заболевания печени, сахарный диабет, снижение когнитивных, некоторых видов рака, а также общий риск смерти.
Аналогичный полезный для здоровья напиток из зеленого чая Starbucks , который стоит попробовать, называется зеленым чаем Emperor’s Cloud и Mist , который также является бескалорийным источником зеленого чая, богатого антиоксидантами.
2. Клубничный смузи.
Клубничный смузи Starbuck, содержащий фрукты, клетчатку, молоко и сывороточный протеин, представляет собой идеальную смесь основных питательных веществ. Этот напиток полезен для здоровья, потому что он содержит настоящие фрукты, фруктовые соки, добавленную клетчатку, молоко и дополнительный белок. Порция клубничного смузи на 16 унций, приготовленная из обезжиренного молока, содержит всего 290 калорий, 1 грамм жира, 60 грамм углеводов из фруктов для получения энергии, 7 грамм клетчатки и 16 грамм высококачественного белка. Этот напиток можно употреблять в качестве перекуса между приемами пищи или бодрящего завтрака.
3. Эспрессо.
Эспрессо дает вам быстрый заряд бодрящего кофеина, но без дополнительных калорий. 3 унции выстрел эспрессо дает вам 300 миллиграммов кофеина , но всего 20 калорий, 4 грамма углеводов и 2 грамма белка. Этот напиток Starbucks — низкокалорийный способ разбудить вас, когда вы чувствуете себя вялым. Кроме того, любители кофе могут иметь более низкий риск сердечных заболеваний, диабета, цирроза, подагры, некоторых видов рака и болезни Паркинсона, предполагает Harvard Health Publishing .
4. Несладкий холодный кофе.
С таким же прекрасным вкусом обычного кофе, несладкий холодный кофе дает вам заряд энергии с кофеином, который вы так жаждете, но холодный! Порция несладкого холодного кофе на 16 унций содержит 190 миллиграммов кофеина, но содержит всего 5 калорий. Выбрав этот освежающий напиток Starbucks, вы сможете воспользоваться всеми преимуществами кофе для здоровья и достичь или поддерживать здоровый вес.
5. Холодный кофе Nariño 70 с обезжиренным молоком.
Какой лучший способ добавить важные питательные вещества, содержащиеся в обезжиренном молоке (например, белок, кальций и витамин D), к бодрящим и полезным для здоровья свойствам кофе? Просто смешайте холодный кофе с обезжиренным молоком, чтобы получить один освежающий напиток Starbucks (так называемый холодный напиток Nariño 70 с молоком ). Порция в 16 унций содержит кофе, лед и молоко в качестве ингредиентов и обеспечивает всего 25 калорий, 0 граммов жира, 3 грамма углеводов, 2 грамма белка и 200 миллиграммов кофеина, повышающего энергию.
6. Skinny Mocha
Еще один вариант низкокалорийного напитка Starbucks, который зарядит вас энергией, как никакой другой, — это тощий мокко на 16 унций . Этот напиток содержит сваренный эспрессо, обезжиренное молоко и соус мокко для кожи (приготовленный с использованием какао, воды, ароматизаторов и бескалорийной сукралозы) и является отличным источником белка и клетчатки, что полезно для здорового контроля веса. Каждая порция на 16 унций содержит 160 калорий, 1,5 грамма жира, 24 грамма углеводов, 4 грамма клетчатки, 14 граммов белка и 150 миллиграммов кофеина.
7. Травяные чаи
Вы не ощутите бодрящие свойства кофеина, если выберете травяные чаи. Тем не менее, вы по-прежнему можете наслаждаться экзотическими ароматами травяных чаев Starbucks (такими как травяной чай с мятой, травяной чай страсти танго и травяной чай с персиком), не беспокоясь о калориях и добавленном сахаре, поскольку все эти напитки не содержат калорий!
8. Холодный латте в кафе с обезжиренным молоком.
Если вы настроены на латте без лишних калорий и сахара, попробуйте Starbucks Iced Café Latte . Этот напиток объемом 16 унций, приготовленный из сваренного эспрессо и обезжиренного молока, содержит всего 90 калорий, содержит 150 миллиграммов кофеина, 13 граммов углеводов, 8 граммов белка и 0 граммов жира. В этом холодном освежающем напитке нет добавленного сахара!
Советы по здоровому питанию Starbuck
Вы можете превратить многие напитки в меню Starbucks в полезные для здоровья. Как правило, избегайте напитков, которые были подслащены, то есть содержат добавленный сахар (например, сладкий чай и лимонад) или ароматизированные сиропы. Придерживайтесь основных принципов, выбирая несладкий кофе и чай, и добавляйте обезжиренное молоко или протеиновый порошок (или фрукты), если вам нужен дополнительный аромат, белок, клетчатка или энергия.