Диета с замороженными продуктами помогает похудеть за счет контроля порций. Порции отмерены за вас. Почему порции имеют значение? Потому что большие порции содержат больше калорий, а потребление дополнительных калорий означает, что на вашем теле больше жира.
Преимущества
Если вы придерживаетесь ограничительной диеты, но весы не меняются, вы можете посмотреть, сколько вы едите, потому что, к сожалению, вы можете съесть слишком много хорошего. Съедание пюре из сладкого картофеля за ужином может соответствовать вашему рациону, но вам не поможет, если вы съедите его целую тарелку. Это одно из самых больших преимуществ диеты из замороженных продуктов.
Ограниченный выбор
С расфасованными продуктами ваш выбор более ограничен. Диетолог Лори Биб сказала Glamour : «Это та часть диеты, которую многие люди считают трудной … слишком много думать о том, что они будут есть, поэтому они просто разводят руками и едят все, что хотят». Поскольку это избавляет от стресса, связанного с необходимостью решать, что делать, диету с замороженными продуктами легче придерживаться, а это значит, что она с большей вероятностью даст вам желаемый результат.
Удобный
US News сообщает, что «чем проще соблюдать диету, тем выше шансы ее придерживаться». Нет ничего более удобного, чем приготовление пищи за считанные минуты. Для тех, кто активно сидит на диете, это имеет огромное значение. Больше не нужно тратить время на поиск рецептов, бродить по продуктовому магазину в поисках ингредиентов, больше не тратить время на приготовление пищи.
Вкус
Диета Аткинса и Ornish диета может получить вам быстрые результаты, но они также могут стать скучно , чтобы поесть. Согласно исследованию, проведенному в Университете Пенсильвании , «опасения по поводу снижения вкусовых качеств диеты являются наиболее часто упоминаемыми препятствиями на пути к переходу на низкожировую и здоровую диету». Замороженные продукты — это готовые блюда, поэтому вкусовые качества вашего рациона не сильно пострадают.
Недостатки
При любой диете всегда есть недостатки.
Дорогой
Готовые, полезные и вкусные блюда стоят недешево. Чем больше разнообразия и вкуса вы ищете, тем они могут быть дороже.
Обработанный
Хотя есть некоторые программы замороженных продуктов, которые представляют собой просто настоящие порционные и замороженные блюда, их может быть трудно найти (и они более дорогие!). Большая часть замороженных продуктов с контролируемым контролем порций содержит консерванты и натрий.
Меньше контроля
Если вы покупаете расфасованные обеды, вы не можете полностью контролировать свой выбор. Если вы ненавидите лук, возможно, вы не сможете отказаться от лука в еде. Вам также, возможно, придется есть продукты, которые вам не нравятся, чтобы получать калории, потому что они были предложены в вашем пакете питания.
Кто может получить выгоду
Диета из замороженных продуктов идеальна для занятых людей, сидящих на диете, у которых нет времени планировать и готовить каждый прием пищи для себя. Он лучше всего подходит для людей, сидящих на диете, у которых нет диетических ограничений по медицинским показаниям или сильным личным предпочтениям, поскольку может быть трудно найти блюда, соответствующие вашим ограничениям. Это также отличный выбор для человека, сидящего на диете, которому скучно на диетах и который обнаруживает, что он или она просто ест одни и те же продукты снова и снова, или для человека, сидящего на диете, который пропускает такие продукты, как лазанья и пицца, поскольку эти продукты разрешены на этой диете. при условии, что они из секции замороженных продуктов в продуктовом магазине.
Советы по диете с замороженными продуктами
Помните эти советы, соблюдая диету, чтобы получить наилучшие результаты:
- Запаситесь перед тем, как приступить к диете. Сходите в продуктовый магазин и возьмите достаточно замороженных блюд, чтобы их хватило до следующей поездки — от пяти до семи замороженных завтраков и 10-14 замороженных блюд на обед / ужин.
- Купите свежие фрукты и овощи, так как вы можете использовать их в качестве перекусов между приемами пищи, не нарушая при этом свой рацион.
- Выбирайте блюда разных брендов и выбирайте разные блюда, чтобы вам не было скучно — в конце концов, большое разнообразие — одно из преимуществ этой диеты!
- Будьте осторожны, выбирая пищу со слишком малым количеством калорий, так как это оставит вас голодным. Кроме того, избегайте слишком калорийных блюд, например, некоторых блюд голодного человека, которые могут стоить вам более 1000 калорий на порцию. Биби рекомендует, чтобы каждый прием пищи составлял около трети дневной нормы калорий.
- Выбирайте блюда, которые содержат только одну порцию в упаковке. Если вы выберете замороженный ужин на двоих или блюдо для всей семьи, вы можете неправильно измерить порции и потерять возможность контроля порций.
- По большей части ищите блюда с большим количеством овощей, вместо того, чтобы выбирать блюда, содержащие только крахмал и белок или только крахмал.
Образец дня
Вот как может выглядеть день на диете:
- Завтрак — Замороженная ветчина и сырный ассорти с картофельными оладьями.
- Утренний перекус — Яблоко
- Обед — замороженная грудка индейки с соусом и стручковой фасолью.
- Полдник — морковь и ранчо или хумус.
- Ужин — замороженная кунжутная лапша с овощами и свежий гарнир с заправкой.
Ресурсы по диете замороженных продуктов
Хотите узнать больше о выборе диеты из замороженных продуктов? Взгляните на эти ресурсы.
- I Love This Diet — эта программа, разработанная диетологом, дает вам доступ к ресурсам для участников, таким как руководство по диете, обзоры замороженных продуктов и форум поддержки для участников, где вы можете поговорить с другими о своих успехах.
- План диеты Эми — замороженные обеды Эми обычно содержат много овощей, и они также часто имеют высокие вкусовые качества. На этом сайте Amy’s и ее штатный диетолог расскажут о диете из замороженных продуктов, дополненной свежими фруктами и овощами.
- Лучшая замороженная еда до 400 калорий — Shape выбирает 10 вкусных блюд с менее 400 калорий, чтобы вы не чувствовали себя обделенными и не нарушали диету.
- 14 любимых здоровых блюд от Good Housekeeping — Здесь можно найти блюда, содержащие менее 400 калорий, без трансжиров и со здоровым уровнем натрия и насыщенных жиров.
- Лучшая замороженная еда для похудения — восемь вариантов от Everyday Health с разбивкой по питанию и объяснениями, почему они полезны для похудения.
- 13 здоровых замороженных обедов от Health. Ознакомьтесь с этим списком, чтобы найти вкусные блюда без ущерба для питания.
Выбор правильной диеты
Если вы пробовали много диет и не могли их придерживаться, потому что устали измерять и считать, или потому, что приготовление еды занимало слишком много времени, или из-за того, что не было достаточного разнообразия, подумайте о диете из замороженных продуктов. Возможно, это именно то, что вам нужно. А с помощью приведенных выше советов и ресурсов у вас не будет проблем с получением желаемых результатов!