Адель похудела более чем на 20 фунтов между рождением сына в 2012 году и возвращением в 2015 году . Певица, ее диетолог и тренер рассказали, как ей это удалось.
Диетические изменения Адель
Ключевым компонентом похудания Адель стали изменения в ее диетических привычках. Она сказала Rolling Stone, что она:
- Сократите потребление алкоголя — Адель сократила потребление алкоголя примерно до одного напитка в неделю.
- Уменьшение потребления сахара — она уменьшила потребление сахара, но не исключила все углеводы. В частности, Адель сказала The Sun, что отказалась от чая с сахаром.
- Избегает лишений — Адель признается интервьюеру, что у нее день читерства.
Все три совета по 20 советов по диете могут помочь похудеть тем, кому нужно сбросить несколько килограммов.
Служба доставки еды
Как занятая певица и мать, Адель была клиентом службы питания Pure Package . Belfast Telegraph сообщает, что владелица Дженнифер Ирвин рассказала журналу Heat об услугах, которые она оказала Адель, а именно:
- Есть много Калории в овощах и фруктах
- Употребление Сложные углеводы
- Употребление нежирного белка
Ирвин также упомянула, что известная певица хотела убрать обработанные пищевые продукты из своего рациона и жизни.
Диета Sirtfood
Сообщается, что Адель следовала диете Sirtfood , рекомендованной ее тренером Питом Герасимо. Вы можете найти основные принципы в одноименной диетической книге ; Он ориентирован на продукты с высоким содержанием сиртуина и включает несколько специальных зеленых соков. Сообщается, что ее тренер сажает всех своих клиентов на эту диету. Однако Адель не подтвердила использование именно этой диеты.
Изменения образа жизни в сочетании с диетой
Помимо изменений в питании, Адель также бросила курить , что способствует общему здоровью. Адель сказала Vogue, что причина, по которой она хотела сбросить вес, заключалась в том, что она искала выносливости перед предстоящим туром.
Тренировки Адель
Адель часто ходит в спортзал, хотя ей это и не нравится. Она признается Rolling Stone, что заметила внимание, которое получил Крис Пратт после того, как пришел в форму. Belfast Telegraph сообщает, что ее тренер планирует тренировки с отягощениями и круговыми тренировками. Герасимо назвал программу «Модифицированная тренировка силача». Он упоминает, что она использует Лучшие тренажеры для похудения чтобы оставаться в форме.
Попробуйте сами советы Адель
Со временем Адель претерпела драматические изменения. Ее потеря веса подчеркивает Преимущества сочетания диеты и фитнеса . Попробуйте включить некоторые из ее секретов в свой образ жизни и посмотрите, как вы выглядите и чувствуете себя!