Полезные популярные закуски

Употребление здоровых популярных закусок не означает, что вам нужно заменить их вкусом. Вы можете наслаждаться любимой едой, если будете практиковать контроль порций, что является проблемой номер один в американской диете. Выбирайте продукты с низким содержанием жира, такие как замороженный йогурт с низким содержанием жира, в качестве здоровой закуски, которая удовлетворит ваших сладкоежек.

Орехи, такие как миндаль и арахис, являются отличным перекусом с высоким содержанием белка и клетчатки. Попробуйте добавить арахисовое масло на нарезанные яблоки или сельдерей. Ограничьте потребление арахисового масла одной столовой ложкой, чтобы не добавлять лишние калории. Немного имеет большое значение.

Вместо жирного попкорна выберите нежирный или легкий вариант. Еще лучший выбор — приготовить попкорн в воздухе. Вы избежите лишних калорий из-за жира. Порция из двух чашек содержит всего 62 калории. Попробуйте посыпать его ароматной приправой, чтобы усилить вкус. Обязательно избегайте приправ, содержащих большое количество натрия.

Утолите тягу к сладкому сухофруктами. Добавьте немного миндаля, чтобы получить больше магния и белка. Тщательно отмеряйте порции, чтобы избежать лишних калорий. Сделайте свой собственный микс для трейлов, чтобы добавить разнообразия. Вы даже можете придать своему трейловому миксу тему. Выберите сушеный ананас и бананы для тропической смеси, пока вы гуляете по пляжу.

Подавайте нежирные блюда с овощным подносом, состоящим из помидоров черри, сельдерея и моркови. Вы найдете множество обезжиренных вариантов соусов или заправок, которые часто продаются порциями, чтобы избежать переедания. Смешайте и сочетайте с другими нежирными овощами, такими как брокколи и цветная капуста. Добавление овощей в свой рацион — один из способов улучшить свое питание и здоровое питание.

Сварите несколько яиц, чтобы получить полезную закуску, которую вы можете взять с собой в любое время. Яйца, сваренные вкрутую, являются хорошим источником витаминов A и D, а также содержат такие минералы, как йод и железо. Вопреки распространенному мнению, яйца не являются основным фактором, влияющим на уровень холестерина в крови, поэтому вы можете добавить их в свой список популярных здоровых закусок.

Попробуйте замороженный виноград или нарезанное манго. Виноград содержит соединение под названием ресвератрол. Ресвератрол — мощный антиоксидант, проявляющий противораковую активность. Он также может предотвратить сердечные заболевания и остеоартрит. Манго богато железом, витамином Е и селеном, что обеспечивает дополнительную питательную ценность.

Наслаждайтесь ломтиком хрустящего хлеба с нежирным сливочным сыром или ломтиком нежирного чеддера — это сытная закуска, которая сохраняет чувство сытости. Обязательно выберите нежирные хрустящие хлебцы с большим количеством цельнозерновых продуктов — еще один вариант популярной здоровой закуски.

Приготовьте вкусный смузи из своего собственного вкусного сочетания полезных ягод и обезжиренного йогурта . Добавьте мерную ложку сывороточного протеина для повышения питательной ценности. Поэкспериментируйте с разными фруктами, например с бананами, и получите собственное вкусное угощение. Добавьте немного омега-3 жирных кислот с чайной ложкой или двумя семенами льна. Для тропического напитка, добавить немного кокосового ореха или манго, все с высоким содержанием Фотографии продуктов, богатых витамином С .