Миндальное молоко — это немолочный напиток, который использует питательные вещества миндаля. Его популярность резко возросла благодаря доступности, универсальности, долговечности и вкусовым качествам.
Пищевая ценность
Сливочное 8 преимуществ миндального молока, которые побудят вас попробовать его — восхитительная альтернатива коровьему молоку и хороший источник витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ. Миндальное молоко бывает подслащенным, несладким или ароматизированным. Питание варьируется в зависимости от того, какую версию вы выберете.
В следующей таблице представлена пищевая ценность популярных сортов миндального молока, предлагаемых двумя распространенными брендами: Silk и Almond Breeze (длительного хранения) . Значения указаны для порции из одной чашки.
| Тип миндального молока | Калорий | Толстый | Углеводы | Сахара | Протеин | Натрий | Калий |
| Шелк Оригинал | 60 | 2,5 г | 8 г | 7 г | 1 г | 160 мг | 35 мг |
| Оригинальный шелк без сахара | 30 | 2,5 г | <1 г | 0 г | 1 г | 160 мг | 35 мг |
| Шелковая ваниль | 90 | 2,5 г | 16 г | 16 г | 1 г | 160 мг | 35 мг |
| Шелковая ваниль без сахара | 30 | 2,5 г | <1 г | 0 г | 1 г | 160 мг | 35 мг |
| Шелковый Темный Шоколад | 100 | 2,5 г | 19 г | 17g | 1 г | 240mg | 110 мг |
| Миндальный Бриз Оригинал | 60 | 2,5 г | 8 г | 7 г | 1 г | 150 мг | 180 мг |
| Миндальный бриз оригинальный несладкий | 30 | 2,5 г | 2 г | 0 г | 1 г | 180 мг | 170 мг |
| Миндальный бриз ваниль | 80 | 2,5 г | 14 г | 13 г | 1 г | 150 мг | 180 мг |
| Almond Breeze Vanilla Несладкий | 30 | 2,5 г | 2 г | 0 г | 1 г | 180 мг | 170 мг |
| Миндальный бриз шоколадный | 120 | 3g | 22 г | 20 г | 1 г | 150 мг | 240mg |
Витамины и минералы
Одна чашка миндального молока может помочь вам удовлетворить рекомендуемую суточную норму (RDA) многих основных витаминов и минералов, включая:
- Кальций (от 45% до 50% дневной нормы)
- Витамин E (50% дневной нормы)
- Витамин D (25% дневной нормы)
- Витамин B12 (50% суточной нормы)
Миндальное молоко также содержит низкий уровень железа, витамина А, магния и цинка.
Сделать свой собственный
Когда вы Как приготовить миндальное молоко дома за 7 простых шагов , вы контролируете ингредиенты и, как следствие, пищевую ценность. Вы можете выбрать органический миндаль или добавить натуральные ароматизаторы.
Если у вас есть дети, пусть они помогут вам приготовить миндальное молоко. Это отличный способ заставить их задуматься о полезных ингредиентах.
Часть здорового образа жизни
Миндальное молоко может стать частью здорового образа жизни. Однако, как показано в приведенной выше таблице, сладкие и ароматизированные сорта содержат больше калорий, сахара и жира, чем несладкие, а содержание натрия варьируется в зависимости от марки. Если вам нравится больше одной порции в день, эти калории могут накапливаться. Рассматривайте употребление ароматизированных версий в качестве удовольствия время от времени, чтобы не саботировать ваши цели в области здорового питания.