Если вы хотите быстро похудеть, диета Super Shred Diet может вам подойти. Доктор Ян Смит, специалист по физической медицине и реабилитации, который снялся в популярном телесериале под названием «Доктора», разработал супер-шредовую диету для людей, стремящихся к быстрой потере веса. Он обсуждает детали диеты в своем бестселлере. Как и в случае с любым другим планом похудания, у супер-шред-диеты есть свои плюсы и минусы.
Что такое супер-измельченная диета?
Супер измельченная диета — это план ускоренного похудения, в котором основное внимание уделяется ограничению калорий. Он утверждает, что поможет вам сбросить до 20 фунтов всего за четыре недели. Программа включает в себя конкретные планы питания и списки продуктов, которые помогут вам быстро похудеть.
На веб-сайте доктора Яна Смита он утверждает, что четырехнедельная супер-шред-диета похожа на его шред-диету , но с вдвое большей интенсивностью для более быстрого похудания. Ключевые компоненты Super Shred Diet включают следующее:
- Интервал между приемами пищи — в книге доктора Смита Super Shred он советует вам выбирать продукты с низким гликемическим индексом, равномерно распределяя их в течение дня. Режимы питания включают четыре приема пищи (или заменители пищи) и три перекуса в день.
- Заменители пищи — супер измельченная диета включает в себя здоровые заменители еды, такие как смузи, коктейли и супы, богатые клетчаткой, витаминами и минералами. Использование заменителей пищи делает соблюдение супер-шред-диеты удобным, и, хотя заменители пищи помогают вам насытиться, они часто содержат меньше калорий, чем обычный прием пищи.
- Стратегические перекусы — план питания Super Shred включает в себя здоровые перекусы, равномерно распределенные в течение дня, чтобы предотвратить чувство голода между приемами пищи и избежать переедания во время еды. Программа предлагает вам идеи низкокалорийных закусок, которые помогут быстро похудеть.
- Путаница в диете — диета доктора Смита направлена на постоянное изменение суточного потребления калорий, чтобы поддерживать организм в норме и поддерживать метаболизм на высоком уровне. USA Today отмечает, что диета Super Shred Diet ограничивает ваше ежедневное потребление от 900 до 1600 калорий, и что ваше ежедневное количество калорий часто меняется.
Подсчет упражнений
Рекомендуемая диета Super Shred Diet состоит в том, чтобы ежедневно выполнять как минимум 40 минут высокоинтенсивных интервальных аэробных тренировок . Этот тип высокоинтенсивных тренировок, при котором высокоинтенсивные сердечно-сосудистые упражнения чередуются с низкоинтенсивными интервалами, помогает вам сжигать значительное количество калорий, что полезно, когда вы пытаетесь похудеть.
Эффективна ли диета?
Многие клиенты, купившие книгу доктора Смита Super Shred, которая включает планы питания и списки продуктов, фактически похудели. Отзывы клиентов Amazon.com дают этому плану похудения оценку 4,1 из 5 звезд и показывают, что большинство людей, оставивших отзывы, были очень довольны тем, сколько веса они потеряли. Клиенты Barns and Noble дали Super Shred Diet среднюю оценку 3 из 5 звезд. Некоторые люди были очень довольны; другие были разочарованы, говоря, что диета не работает или ей трудно следовать. Причина, по которой Super Shred Diet настолько эффективна при правильном соблюдении, заключается в том, что она значительно снижает потребление калорий и требует от вас увеличения расхода калорий за счет повышения интенсивности упражнений.
Подходит ли мне Super Shred?
Диета Super Shred Diet разработана для людей, стремящихся к быстрой потере веса. Однако, поскольку этот план похудания может иногда упасть до 900 калорий в день, всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем начинать такую радикальную диету для похудания. По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, очень низкокалорийные диеты, которые позволяют вам терять до пяти фунтов в неделю, должны контролироваться квалифицированным поставщиком медицинских услуг . Поскольку программа Super Shred поощряет вас тренироваться с высокой интенсивностью, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это упражнение безопасно для вас. Сидячим людям, особенно тем, кто страдает ожирением, следует начинать с тренировок меньшей интенсивности.