Похудение — непростая задача, поэтому так важно правильно подобрать диету. Более подробная информация о диете Голо поможет вам определить, может ли этот способ питания помочь вам достичь целей по снижению веса, а также является ли эта диета безопасной и питательной.
Что такое диета Голо?
Диета Голо — это план питания с пониженным содержанием калорий, позволяющий вам есть разнообразную здоровую пищу, придерживаясь суточной нормы от 1300 до 1800 калорий. В дополнение к сокращению калорий вам будет рекомендовано принимать травяную добавку под названием Release. Создатели диеты говорят, что сочетание правильных продуктов с этой добавкой помогает оптимизировать работу инсулина и уровень глюкозы, что сжигает лишний жир и сводит к минимуму потерю мышечной массы. Веб-сайт о диете Голо утверждает, что вы должны терять от 1 до 2 фунтов в неделю.
Какие продукты включены?
При выборе диеты Голо для похудения вы сосредоточитесь на цельных продуктах — фруктах, овощах, цельнозерновых, мясных, яйцах, полезных жирах — и даже на настоящем сливочном масле. Создатели диеты Голо утверждают, что она может удовлетворить особые диетические потребности, такие как вегетарианские и веганские планы питания, поскольку вы можете выбирать продукты, которые хотите есть.
Информация о дополнении к выпуску
Golo Diet рекомендует принимать травяную добавку Release, которая представляет собой продукт на растительной основе, разработанный для ускорения потери жира и минимизации потери мышечной массы. Однако веб-сайт о диете Голо предупреждает о необходимости соблюдать осторожность и проконсультироваться с врачом, если вы принимаете пероральные лекарства от диабета, поскольку добавка Release предназначена для снижения уровня сахара в крови, и избегайте приема Release, если вы беременны или кормите грудью. .
Действительно ли добавка Release работает для лучшего контроля сахара в крови и снижения веса? Ингредиенты в добавке включают цинк, хром, магний, экстракт листьев банабы, экстракт корня родиолы, инотизол, экстракт барбариса, экстракт гардении, экстракт коры салации и экстракт плодов яблока. Некоторые из этих ингредиентов, такие как барбарис и инулин, действительно проявляют антидиабетические свойства (помогают в повышении уровня сахара в крови) и / или контролируют вес, согласно обзору 2013 года, опубликованному в Доказательной комплементарной и альтернативной медицине . Исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что добавление инулина перспективно для профилактики диабета 2 типа, но необходимы дополнительные исследования.
Тем не менее, Джессика Крэндалл, зарегистрированный диетолог и представитель Академии питания и диетологии, сказала журналу Women’s Health Magazine, что любой план диеты, требующий таблеток или добавок для похудания, следует рассматривать со скептицизмом, поскольку вы можете просто похудеть (и улучшить контроль сахара в крови). правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом.
Стоимость диеты Голо
Стоимость подписки на диету Голо зависит от того, какой план вы покупаете. Месячный план обойдется вам примерно в 50 долларов и включает 30-дневный запас релиза. Двухмесячный план Golo стоит 80 долларов, а трехмесячный план — около 100 долларов (это включает 90-дневный запас релиза).
Плюсы и минусы
При выборе диеты Голо для похудения существуют потенциальные плюсы и минусы. Похудание со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю является безопасным показателем, а ежедневное потребление от 1300 до 1800 калорий является хорошей рекомендацией (и не требует медицинского наблюдения). Употребление цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые, является полезным советом для любого безопасного и эффективного плана похудания.
Тем не менее, согласно утверждениям, эта диета помогает контролировать уровень инсулина и глюкозы, сочетая правильные продукты с травяными добавками. Если у вас избыточный вес или ожирение, потеря веса сама по себе должна помочь в контроле уровня сахара в крови без использования пищевых добавок.
Следует ли мне придерживаться диеты Голо?
Никогда не следует принимать пищевые добавки (особенно если вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью) без предварительной консультации с врачом. Даже без приема травяных добавок снижение потребления энергии до 1300–1800 калорий в день за счет употребления цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые, является безопасным и здоровым способом похудеть.
Бесплатные альтернативы диете для похудания
Если вы не готовы тратить деньги на дорогостоящие планы питания и добавки, у вас есть другие варианты. Обратите внимание на «Рекомендации по питанию для американцев на 2020 год»: бесплатные образцы средиземноморских планов питания с разным уровнем калорий (выберите планы питания на 1200–1800 калорий) и откажитесь от дорогих травяных добавок. Щелкните здесь, чтобы просмотреть бесплатное полезное меню на 1500 калорий.