Похудение — непростая задача, но правильная программа похудения может помочь вам в достижении ваших целей. Диета йоли, также известная как система йоли для улучшения тела , — это вариант, когда вы пытаетесь похудеть. Узнайте больше об этой диете, чтобы определить, подходит ли она вам.
О диете йоли
Система Yoli Better Body System, разработанная пятью бизнесменами высшего звена, утверждает, что поможет вам сбросить от 7 до 15 фунтов всего за одну неделю. Основатели этой диеты имеют опыт работы в бизнесе и сетевом маркетинге, но не имеют опыта в области питания или медицины. Планы приема пищи йоли меняются в зависимости от дня, но многие меню содержат много белка, мало калорий и содержат добавки Yoli Better Body System. Создатели диеты Йоли предлагают следовать этому плану в течение 30 дней за раз или до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.
Белковые дни
Следуя плану Yoli Better Body System, дни 1, 2, 4 и 6 каждой недели — это белковые дни, что означает, что вы будете следовать планам питания с высоким содержанием белка, включая:
- Протеиновый коктейль через 30 минут после пробуждения
- От 2 до 4 унций белка для полуденного перекуса
- От 2 до 4 унций белка на обед
- От 2 до 4 унций белка на полдник
- Протеиновый коктейль на ужин
- Добавки йоли в соответствии с указаниями
Причина, по которой пища с высоким содержанием белка полезна, заключается в том, что белок увеличивает чувство сытости, помогая вам чувствовать себя сытым за счет меньшего количества калорий. Создатели диеты Йоли говорят, что вы должны определять суточное потребление белка, разделив массу тела (в фунтах) на два. Поэтому, если вы весите 180 фунтов, старайтесь съедать 90 граммов белка в день.
Дни приема пищи
Дни 3, 5 и 7 при соблюдении диеты Йоли — это дни приема пищи, состоящие из:
- Протеиновый коктейль через 30 минут после пробуждения
- От 2 до 4 унций белка для полуденного перекуса
- От 4 до 6 унций белка, фруктов, овощей и сложных углеводов (всего от 500 до 600 калорий) на обед
- От 2 до 4 унций белка и овощей на полдник
- Протеиновый коктейль на ужин
- Добавки Йоли в соответствии с указаниями
Предлагаемые белковые продукты
Соблюдая диету Йоли, создатели этого плана рекомендуют следующие продукты, богатые белком:
- Говяжий фарш
- Краб
- Тунец
- греческий йогурт
- Семена
- грудка индейки
- Тофу
- Фарш из индейки
- Омар
- Свиные отбивные
- Нежирный творог
- Орехи
- Куриная грудка
- Вегетарианские бургеры
- Верхний стейк из вырезки
- Лосось
- Треска
- Тилапия
- Вяленое мясо с низким содержанием углеводов
- Струнный сыр
- Яйца
- бекон из индейки
- Креветка
Рекомендуемые сложные углеводы
Список полезных сложных углеводов на выбор при соблюдении диеты Йоли включает:
- Лебеда
- Хлопья с высоким содержанием клетчатки
- Цельнозерновые макароны
- Ямс
- Черные бобы
- Фасоль
- коричневый рис
- Овсяная каша
- Вегетарианская паста
- Сладкий картофель
- Горох колотый
- Цельнозерновой хлеб
- Дикий рис
- Давить
- Красный картофель
- Чечевица
Идеальные фрукты и овощи
Создатели диеты Йоли предлагают следующие фрукты и овощи:
- Яблоки
- Спаржа
- Капуста
- Сельдерей
- Грибы
- Помидоры
- Бананы
- Брокколи
- Морковь
- Огурцы
- Перец
- Цуккини
- Артишоки
- брюссельская капуста
- Цветная капуста
- зеленая фасоль
- Шпинат
Йоли добавки
В состав системы Yoli Better Body System входит прием следующих пищевых добавок:
- ДА коктейли (Yoli Essential Shakes): коктейли из сывороточного протеина
- Alkalete: добавка подщелачивания pH тела
- Страсть: ускоритель метаболизма, подавитель аппетита и усилитель энергии.
- ThermoBurn: усилитель метаболизма, подавитель аппетита и усилитель энергии
- Чистый: пробиотики и пищевые добавки с клетчаткой
Некоторые из этих пищевых добавок, например, содержащие белок или клетчатку, действительно помогают повысить чувство сытости. Однако добавки не являются обязательными для эффективного похудения и часто дороги.
Отзывы
Многие клиенты Yoli Better Body System похудели с помощью этого продукта. Причина, по которой он эффективен при правильном соблюдении, заключается в том, что он помогает вам выбирать здоровую пищу, которая повышает чувство сытости и потребляет меньше калорий. Amazon.com присвоил системе Yoli Better Body System рейтинг потребителей 3,3 из 5 звезд. Критики диеты говорят, что она стоит слишком дорого, используемые добавки не доказали свою эффективность, коктейли на вкус слишком сладкие, а потеря веса минимальна.
Нижняя линия
Можно сбросить вес, соблюдая диету Йоли, но вы должны быть в порядке с диетой с высоким содержанием белка и приемом пищевых добавок. Поскольку эта диета утверждает, что вы потеряете от 7 до 15 фунтов всего за одну неделю, вы должны находиться под наблюдением врача, соблюдая ее. Прием пищевых добавок также требует разговора с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и не взаимодействуют с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете.