Как фанат занятий йогой, тренажерным залом и пилатесом, вы почти всегда мчите тележку с покупками к проходу с диетической едой. Но прежде чем вы решите загрузить свою тележку едой с лозунгами вроде «меньше калорий, такой же отличный вкус», подумайте о том, как эти продукты обрабатываются. Польза для здоровья реальна или это всего лишь маркетинговый трюк? Вы можете быть шокированы, узнав, что многие из ваших любимых низкокалорийных продуктов содержат скрытые жиры и сахар.
1. Батончики из мюсли? Больше похоже на конфетные батончики
Эти бодрости — это мода для занятых женщин, которые предпочитают завтракать в дороге. Но, как говорится, к успеху и крепкому здоровью нет короткого пути, и эти так называемые полоски здоровья не исключение. Наполненные калориями, равными пончику, батончики мюсли — это просто разрекламированные шоколадные батончики, завернутые в эко-бумагу. Вызывает тревогу, сколько кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, гидрогенизированных масел и глутамата натрия (MSG) содержится в некоторых из этих батончиков; все ингредиенты, которые вызывают ожирение и диабет. Если вам нравится брать с собой на вынос, почему бы вместо этого не попробовать этот простой рецепт дома? Помимо того, что вы точно знаете, что входит в ваш энергетический батончик, чистая радость от самостоятельной работы будет поддерживать у вас мотивацию к здоровому питанию.
2. Овес быстрого приготовления; Мгновенные калории
Instagram превысил наши ожидания в отношении #breakfastgoals, но приготовление пакета овсяных хлопьев быстрого приготовления — это печальная реальность нашей не очень-то программируемой жизни. К вашему сведению, каждый пакет этих предварительно обработанных злаков содержит более трех чайных ложек искусственных подсластителей. Не нужно быть гением, чтобы знать, что это вызывает повышенный уровень сахара в крови, избыток жира в области талии (привет, кексы!) И высокий уровень холестерина. Не так, как вы хотели начать свой день, верно? Овсяные хлопья и овсяные хлопья — лучшая альтернатива их переработанному кузену быстрого приготовления. Но, как и все хорошее, это требует времени (чтобы приготовить!). Так как насчет того, чтобы спланировать ночь накануне и приготовить этот восхитительный овсяный пудинг в мультиварке? Спи еще немного, девочка; ты заслуживаешь это!
3. Обезжиренный йогурт — это не сахар.
Быстрый факт: обезжиренные не равны здоровью! Чтобы сбалансировать удаление жиров в ваш любимый йогурт, добавляется дополнительный сахар и другие добавки. Таким образом, вы в основном увеличиваете количество калорий без ни грамма питательных веществ. Американская Ассоциация Сердца рекомендует предел для добавления сахара; 100 калорий в день для женщин и 150 калорий в день для мужчин. И средняя чашка ароматизированного йогурта содержит колоссальные * подождите * 274 калории, что более чем вдвое превышает предписанное количество! Проверьте этот Базовый рецепт фруктового смузи , чтобы сделать creamiest и здоровый йогурт закуску дома вместо этого.
4. Фруктовый сок? С таким же успехом можно выпить энергетического напитка
Будьте осторожны, любители тренажерного зала и любители физических упражнений! Вы можете подумать, что вы здоровы, выпивая «зеленый» или органический фруктовый сок в конце тренировки, но в конце концов, это может быть не самой хорошей идеей. Эти самопровозглашенные полезные напитки содержат нездоровое количество сахара и не содержат клетчатки настоящих фруктов.
«Я думаю, что 100-процентный фруктовый сок так же вреден, как сахаросодержащие напитки, из-за его воздействия на наше здоровье», — сказал исследователь ожирения Барри Попкин в отчете для NPR . Однако, если вы не можете представить себе отказ от приготовления сока, почему бы вместо этого не приготовить домашний рецепт Как сделать свекольный сок с соковыжималкой (или без нее) чтобы увлажнить свое тело после интенсивного сеанса пилатеса или тяжелого рабочего дня?
5. Попкорн в микроволновке, будьте осторожны
Кто может устоять перед запахом свежей кукурузы, исходящей из микроволновой печи? Эти пушистые кусочки маслянистой пищи не так невинны, как кажутся; на самом деле в вашем мешочке с попкорном, который можно приготовить в микроволновой печи, скрывается химическое вещество. Диацетил, синтетический масляный ароматизатор, придающий попкорну неповторимый аромат, испаряется и становится токсичным при нагревании. Согласно исследованию, проведенному в Университете Миннесоты , диацетил увеличивает риск болезни Альцгеймера. Не только это, но даже пакет, в котором поставляется почти весь попкорн для микроволновой печи, наполнен перфтороктановой кислотой (PFOA), которая связана с бесплодием и раком. Так что в следующий раз, когда вы захотите приготовить себе закуску из фильма, попробуйте этот совет .
6. Хумус, купленный в магазине? Неа
Это традиционное ближневосточное блюдо, приготовленное из пюре из нута, оливкового масла и приправ, стало популярным среди тех, кто хочет сократить количество калорий. Но знаете ли вы, что упакованный и предварительно обработанный хумус содержит смесь масел, что делает его чрезвычайно калорийным? Еще одним недостатком является то, что некоторые бренды используют соевое масло (или масло канолы) в отличие от оливкового масла, которое не обладает противовоспалительными свойствами, как в оригинальном рецепте. Они также часто используют бензоат натрия в качестве консерванта, который считается ингредиентом, вызывающим рак. Если вы поклонник этой кремовой закуски, почему бы не попробовать приготовить ее дома этим простым способом? Меньшее количество калорий на порцию означает много перекусов без чувства вины.
Как говорится, внешность может быть обманчива. Не доверяйте блестящей упаковке и всегда проверяйте пищевую ценность продуктов, которые вы предпочитаете. Желаем вам здорового питания!