Здоровое питание на День Благодарения для детей не должно быть проблемой. Немного спланировав, дети смогут насладиться этим замечательным осенним праздником и при этом хорошо поесть.
Поместите праздничную еду в перспективу
Во время праздничного сезона, который длится от Дня Благодарения до Рождества и Нового года, все склонны есть больше просто из-за огромного объема и разнообразия предлагаемых угощений. Дети не являются исключением, и в это время года они должны иметь возможность наслаждаться особыми продуктами в разумных пределах.
Советы по здоровому питанию детей на День Благодарения
Вот несколько советов, которые помогут детям сделать правильный выбор в отношении продуктов, которые они едят в такие праздники, как День Благодарения:
Сделайте фрукты и овощи доступными
Когда дети проголодались, они хотят съесть что-нибудь, что требует минимум времени на приготовление, а свежие Калории в овощах и фруктах и овощи очень хорошо подходят для этого. Поставьте миску с фруктами на кухонную стойку или стол и предложите детям выбрать что-нибудь из нее во время перекуса. Другой вариант — поставить миску с нарезанными фруктами в холодильник, чтобы все члены семьи могли наслаждаться ими, когда хотят перекусить или съесть полезный десерт.
Свежие овощи также могут стать отличным перекусом для всех членов семьи. Детям понравится тарелка нарезанных овощей с соусом или простым йогуртом. Предлагая такие полезные блюда в рамках празднования Дня Благодарения, дети могут хорошо поесть и по-прежнему получать удовольствие от этого события.
Предлагайте разнообразные продукты
Во время праздников ваше основное внимание может быть сосредоточено на Традиционный ужин в честь Дня благодарения где собирается много людей. Несколько больших приемов пищи в компании 10 советов по выживанию для семейных встреч на День Благодарения и друзей не означает, что вы или ваши дети отказались от идеи здорового питания. Вы по-прежнему можете подавать нежирные или обезжиренные молочные продукты, цельнозерновой хлеб и крупы, а также нежирное мясо. Если вы делаете свою собственную выпечку, вы можете заменить часть белой муки, указанной в рецептах, на Кексы из цельной пшеницы с бананом в яблочном пюре .
Позвольте детям помочь с приготовлением еды
Дети с большей вероятностью будут заинтересованы в употреблении здоровой пищи, если им будет предоставлена возможность помогать на кухне , поэтому постарайтесь включать их, когда это возможно.
Угощения имеют свое место
Было бы нереалистично ожидать, что ваш ребенок полностью откажется от Торты На День Благодарения и других вкусных угощений. Вместо этого позвольте вашему ребенку есть эти виды продуктов небольшими порциями, разделите полноразмерный десерт на половину или одну треть порции. Таким образом, ваш ребенок сможет попробовать эти Еда, которую дети любят есть на День благодарения не перегружая их.
Вы также можете попросить ребенка рассказать вам, какие угощения ему нравятся больше всего, и убедиться, что вы его угощаете. Если вы знаете, что ваша семья будет есть продукты с высоким содержанием сахара и/или жира просто потому, что они доступны, ограничьте их только парой лучших вариантов. Когда вы не подаете эти предметы, обязательно храните их вне поля зрения. Если доступны более Питание для детей продукты, ваша семья с большей вероятностью съест их, чем потратит время на поиски других закусок.
Выработайте здоровые привычки в еде на День Благодарения
День благодарения и праздничный сезон, который следует за ним, — прекрасное время года. Можно убедиться, что здоровая еда на День Благодарения для детей не потеряется в опыте. Если дети с раннего возраста узнают, как правильно питаться в любое время года, они будут опираться на этот опыт, когда сами станут взрослыми. Имейте также в виду, что дети с большей вероятностью будут подражать тому, что они видят, а не тому, что им говорят взрослые. Убедитесь, что вы сами делаете здоровый выбор в отношении продуктов питания.