У каждой семьи свои требования ко времени сна, но в целом большинство детей должны ложиться спать с 19:00 до 22:00. время, которое ему или ей нужно, чтобы встать утром.
Младенцы: около 19:00 или 20:00.
По данным WebMD , детям до года нужно от 14 до 15 часов сна в сутки. Вы не можете установить большую часть времени сна, пока они не привыкнут к регулярным периодам сна и бодрствования, но примерно через четыре месяца это становится легче. Младенцы этого возраста спят два-три раза в день, и обычно они просыпаются в 7:00, спят в общей сложности три-четыре часа в течение дня и ложатся спать около 19:00 или 8:00: 00 вечера
Малыши: с 19:00 до 21:00.
WebMD отмечает, что большинство детей в возрасте от одного до трех лет ложатся спать между 19:00 и 21:00. Им нужно от 12 до 14 часов сна в день, и они все еще спят один-два раза. Большинство малышей спят всю ночь , часто около 11 часов. Время сна, которое вы выбираете, зависит от того, когда вам нужно, чтобы ваш малыш встал и был готов идти утром.
Маленькие дети: с 19:00 до 21:00.
Основное изменение сна между малышом и ребенком в возрасте от трех до шести лет заключается в том, что в какой-то момент он или она перестанет дремать. По данным WebMD, количество времени сна в течение ночи остается прежним; еще около 11 часов. Время сна по-прежнему между 19:00 и 21:00, в зависимости от того, когда вашему ребенку нужно начинать день.
Дети старшего возраста: с 20:00 до 21:00.
Национальный фонд сна рекомендует по крайней мере девять до 11 часов для детей в возрасте от шести лет и 13. Так как большинство детей должны быть для школы примерно 6:00 или 7:00 утра, это приводит к сну между 7: 00 вечера и 9 вечера. Однако из-за внешкольных обязанностей и занятий часто нецелесообразно ложиться спать в 19:00, и многие дети не ложатся спать до 20:00.
Подростки: с 21:00 до 22:00.
По данным Национального фонда сна, когда дети достигают подросткового возраста, им по-прежнему требуется от восьми до десяти часов сна каждую ночь. Они часто ложатся спать около 21:00 или 22:00, чтобы утром встать и быть готовыми к школе. Если им не хватает сна из-за внеклассных или общественных мероприятий, они часто наверстывают упущенное, отсыпаясь на выходных.
Каждый ребенок отличается
Некоторым детям может потребоваться больше сна, чем другим, особенно если у них есть проблемы со здоровьем или особые потребности. Журнал Parents Magazine отмечает, что качество сна может быть низким у детей с синдромом Дауна, аутизмом и другими нарушениями развития, и этим детям, возможно, придется ложиться спать раньше, чтобы компенсировать недостаток качества.
Детям, которые борются с Понимание детской бессонницы также может потребоваться ложиться спать пораньше, чтобы наверстать упущенное ночью. Кроме того, дети с СДВГ могут испытывать трудности с засыпанием, и им, возможно, придется начинать ложиться спать раньше, чтобы успокоиться.
Родители знают лучше
В конечном счете, родители лучше знают своих детей и могут определить подходящее время сна, исходя из потребностей своего уникального ребенка. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти идеальное время сна для вашего ребенка и вашего графика, но это стоит установить, чтобы иметь счастливых и здоровых детей.