Большинство подростков с синдромом Аспергера всю свою жизнь старались преодолеть социальные и поведенческие проблемы. Обычно диагноз ставят детям в возрасте от трех до пяти лет. Далее следуют годы интенсивной работы по обучению эффективному общению, развитию понимания социальных взаимодействий, а также изменению и минимизации проблемного поведения. К сожалению, физические, психические и социальные изменения, которые происходят с половым созреванием, иногда могут казаться гигантским шагом назад. Внезапно вся проделанная вами работа перестает действовать. К счастью, есть много способов справиться с этими проблемами.
Как справиться с нестабильностью настроения у других
Возможно, вы заметили, что другие подростки злятся или грустят из-за того, что вам кажется ничем. Частично эта внезапная эмоциональная нестабильность связана с гормональными изменениями. По данным Университета штата Айова , нестабильность настроения может начаться в возрасте 11 или 12 лет и продолжаться до тех пор, пока подросткам не исполнится 16 или 17 лет. В этот период подростки могут быть более раздражительными и возбудимыми, и они могут эмоционально «взорваться» из-за вещей, которые могут не огорчали их в прошлом. Если у вас синдром Аспергера, такое поведение у других подростков может сбивать с толку и вызывать беспокойство. Вот несколько способов справиться с этим:
Активное прослушивание
Если кто-то расстроен, попробуйте использовать активное слушание. Это означает, что вы отражаете то, что, кажется, чувствует этот человек, говоря что-то вроде: «Я вижу, вы очень расстроены из-за этого». Это может показаться неудобным, но поможет другому подростку понять, что вы его понимаете.
Задавать вопросы
Попросите объяснений. Если другой подросток расстроен, и вы не можете понять почему, подождите, пока он не успокоится. Затем спросите, что не так. Внимательно слушайте, что говорит собеседник. Простое знание того, что вы слушаете, может помочь другому подростку почувствовать себя лучше.
Оставить насильственные ситуации
Если другой подросток злится на вас и проявляет агрессию, немедленно покиньте ситуацию. Вы можете узнать больше о деталях, когда другой подросток остынет. А пока поговорите со взрослым о том, что вас беспокоит.
Не принимайте это на свой счет
Старайтесь не принимать нестабильность настроения на свой счет. Хотя это может показаться запутанным и даже обидным, это нормальная часть разработки. Четко сформулируйте свои потребности и постарайтесь слушать других и помогать им; однако, если это невозможно, признайте, что вы делаете все возможное.
Как справиться с нестабильностью настроения в себе
Как будто недостаточно пытаться понять нестабильное настроение других подростков, вы испытываете собственные гормональные изменения настроения. В младшем возрасте вы научились справляться со своими собственными трудными чувствами, но эти механизмы могут больше не применяться. Вам понадобится более взрослый способ распознавать свои эмоции и справляться с ними.
Запишите свои чувства
Этот бесплатный печатный журнал эмоций – хороший способ отслеживать, как вы себя чувствуете. Вы сможете поработать над определением триггера для ваших эмоций и провести мозговой штурм, чтобы справиться с этой ситуацией в будущем. Если вы будете записывать свои эмоции каждый день, в конечном итоге вы обнаружите, что лучше понимаете, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете.
Поговорить с кем-нибудь
Если вы обнаружите, что ваши эмоции слишком сильны, чтобы справиться с ними в одиночку, всегда полезно поговорить со взрослым, которому вы доверяете. Родитель, учитель, психотерапевт или школьный консультант могут помочь вам разобраться в ваших меняющихся эмоциях.
Как справляться с физическими проблемами
Для многих детей с синдромом Аспергера физические проблемы просто связаны с территорией. Фактически, по данным Национального института здоровья , эта неловкость может быть одним из отличительных признаков AS. В младшем возрасте вы, возможно, проходили физиотерапию и трудотерапию или адаптивную физическую подготовку, чтобы справиться с этой проблемой, и, возможно, вы закончили эти методы лечения в начальной школе. К сожалению, скачок роста, с которым вы сталкиваетесь в подростковом возрасте, может снова вернуть физическую неловкость. Это может привести к социальным проблемам на занятиях физкультурой, а также к физическим травмам.
Оставайся активным
Это может показаться противоположным тому, чем вы хотели бы заниматься, но оставаясь активным, вы сможете сохранить свои силы и улучшить координацию. Выберите занятие, не связанное с соревнованиями, например плавание, катание на велосипеде или пеший туризм.
Работа по координации
Помните все те координационные занятия, которые вы выполняли в детстве? Вам нужно будет повторить некоторые из них снова. Отличная идея – бросить мяч об стену. Найдите уединенное место, где никто не увидит, если вы промахнетесь, и сделайте отметку на стене (с разрешения родителей). Затем бросайте мяч в метку, каждый раз стараясь попасть в нее. Попробуйте поймать мяч, когда он отскочит назад. Каждый раз отступайте назад, пока не почувствуете, что занятие покажется вам сложным.
Получить помощь
Обратитесь к надежному другу или родителю, чтобы они помогли вам. Вы можете вместе работать над броском и ловлей мяча, играть в баскетбол или заниматься другой физической активностью, чтобы улучшить свои навыки.
Не расстраивайтесь
Постарайтесь не расстраиваться. Помните, что многие дети, как нейротипики, так и дети с синдромом Аспергера, в подростковом возрасте испытывают трудности с координацией. Со временем ты привыкнешь к своему новому телу.
Как справиться с завышенными ожиданиями
В подростковом возрасте учителя начинают загружать домашнее задание и ожидают от учеников большей ответственности. Родители также могут ожидать лучшей организации и самоуправления. Хотя во многих отношениях эта повышенная ответственность является честью, это также и вызов. Вы привыкли соответствовать старым ожиданиям, и когда они меняются, это может быть неприятно.
Снимите стресс
Загрузите этот бесплатный список из семи советов по снятию стресса для подростков с СА. Возможно, не все они работают на вас, но один из них может стать ключом к преодолению стресса, связанного с этими изменениями.
Дайте себе переходы
Попробуйте предоставить себе переходы. Если вы знаете, что вам нужно сменить класс через пять минут, попробуйте напоминать себе каждую минуту, пока не прозвенит звонок. Этот тип предупреждения может снять стресс при внезапных переходах.
Поговорим об ожиданиях
Если вы не знаете, как оправдать ожидания учителя, назначьте время, чтобы поговорить с ним один на один или со своими родителями. В наши дни большинство учителей понимают проблемы Аспергера и готовы помочь вам добиться успеха. Это может быть так же просто, как представить информацию другим способом или немного иначе описать домашнее задание.
Поговорить с родителями
Поговорите с родителями о том, что вас беспокоит. Они хорошо вас знают и могут помочь вам найти лучший способ справиться со стрессом.
Решение социальных проблем и свидания
Когда вы думаете, что вы разобрались с социальным миром, подростковые годы все усложняют. Согласно Talisman Programs , сети школ, специализирующихся на синдроме Аспергера, подростки с СА часто считают свидания социальным взаимодействием проблемой. Правила изменились, и другие подростки иногда становятся очень сосредоточенными на создании пары или свиданиях. Подростки с СА часто начинают встречаться в более позднем возрасте, иногда намного позже того времени, когда их нейротипичные сверстники начали объединяться в пары.
Не ходи на свидания, пока не будешь готов
Признайте, что вам следует встречаться только в том случае, если вы к этому готовы. Не волнуйтесь, если все встречаются, а вы – нет. Если вы не готовы, ничего страшного.
Ограничьте свое внимание
Поймите, что подростки с СА иногда могут сосредоточиться на том подростке, который их интересует. Хотя сложно контролировать свой особый интерес, такое пристальное внимание может оттолкнуть объект вашей привязанности. По возможности постарайтесь сосредоточиться на чем-то другом, исследуя эти отношения.
Поговорите об AS с вашим значимым другим
Если вы состоите в отношениях, подумайте о том, чтобы объяснить свой диагноз Аспергера своей второй половинке. Понимание того, откуда вы пришли, может помочь другому человеку общаться с вами.
Оставайся в безопасности
Всегда следите за своей безопасностью, когда идете на свидание или гуляете с друзьями. Берите с собой деньги и мобильный телефон и держитесь в общественных, хорошо освещенных местах. Оставьте любую опасную ситуацию.
Взять класс
Подумайте о посещении класса социальных навыков, разработанного специально для подростков с СА. Вы можете найти такой тип занятий, поговорив со своим школьным консультантом или получив рекомендации учителей или терапевтов.
Помощь при депрессии
У некоторых подростков все эти социальные проблемы могут привести к депрессии. Хотя время от времени чувство депрессии может быть нормальным, клиническая депрессия мешает повседневной жизни, потому что страх и безнадежность неизбежны. Альянс поддержки Депрессии и Биполярный является партнер организацией Национального института психического здоровья (NIMH) , которые могут помочь подросткам распознавать признаки депрессии. Кроме того, на сайте есть группа онлайн-поддержки, а также группы личной поддержки, которые посетители могут найти через доступную для поиска базу данных сайта. Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства не ориентирован исключительно на подростков с синдромом Аспергера, но организация может помочь вам найти необходимую помощь.
Книги и ресурсы
Книги и ресурсы для подростков с синдромом Аспергера могут предложить бесценные советы подросткам, борющимся с проблемами социальных навыков, сенсорными трудностями и другими уникальными проблемами. Чтобы получить дополнительную помощь в методах преодоления трудностей, попробуйте один из этих продуктов.
Книги
Следующие книги помогут вам справиться с трудностями подросткового возраста:
- Социальные навыки для подростков и взрослых с помощью книги Аспергера : Практическое руководство по повседневной жизни Нэнси Дж. Патрик предлагает практические стратегии, которые обращаются к социальным взаимодействиям с использованием реальных сценариев.
- В «Рабочей тетради социального успеха для подростков » Барбары Купер есть задания, которые могут помочь развить социальные навыки у подростков с синдромом Аспергера и другими нарушениями социального обучения.
- Уроды, вундеркинды и синдром Аспергера : Руководство пользователя по подростковому возрасту уникально, потому что оно написано подростком, у которого есть синдром Аспергера. Люк Джексон предлагает бесценную информацию, остроумие и стратегии для решения ряда проблем, с которыми сталкиваются подростки с высокофункциональным аутизмом.
Ресурсы
Эти ресурсы также могут помочь:
- OASIS @ MAAP – партнерская организация NIMH, которая предлагает доступ к местной, национальной и международной помощи и услугам для людей с синдромом Аспергера. Посетители могут искать информацию или купить членство примерно за 35 долларов в год.
- Образовательная сеть по синдрому Аспергера (ASPEN) предоставляет ссылки на местные и онлайн-группы поддержки, конференции и информацию.
- Model Me Kids продает видео для моделирования социальных навыков для людей в возрасте от 2 до 17 лет. Темы включают организацию, разговоры, дружбу и многое другое.
- Программа по обучению и развитию навыков взаимоотношений (PEERS) – это урок по изучению социальных навыков для подростков младших и старших классов. Урок, основанный на фактических данных, длится 14 недель и предлагается круглый год. Программа стоит около 1400 долларов, но многие страховые компании могут покрывать часть сборов. Подростки, которые не могут посещать занятия лично, могут извлечь пользу из учебного пособия PEERS .
Если вам нужна помощь в загрузке распечатки LoveToKnow, ознакомьтесь с этими Руководство по Adobe Printables .
Вы не одиноки
Помните, что не только вы встречаетесь с этими проблемами. Если вы чувствуете себя подавленным или просто нуждаетесь в руководстве в какой-то сфере своей жизни, найдите время, чтобы поговорить с родителями, учителем или терапевтом, которому вы доверяете. Эти взрослые заботятся о вас и могут помочь.