Сон — это желанная роскошь, к которой большинство молодых родителей не будут причастны как минимум несколько месяцев. Несмотря на то, что распорядок дня перед сном важен для формирования у младенцев здоровых привычек сна, для полноценного сна требуется много терпения и понимания.
Понимать младенческое развитие
Исследователи из штата Пенсильвания говорят, что Образцы сна ребенка и как они меняются младенца и ребенка меняется в течение первых трех лет жизни. Имейте в виду, что младенцы не будут спать восемь часов до четырех месяцев.
Наблюдайте за своим ребенком
Хотя в развитии ребенка существует общая закономерность, ваш ребенок — уникальная личность. Хайди Муркофф, автор книги « Чего ожидать в первый год» , предлагает родителям подождать, пока ребенку исполнится месяц или около того, прежде чем переходить к начальным этапам планирования распорядка отхода ко сну. Выделите время, чтобы понаблюдать за своим ребенком каждый день и каждую ночь, чтобы оценить его поведение прямо перед сном и когда у него самые продолжительные периоды сна. Ведите простой дневник или используйте диаграмму, чтобы отслеживать эти тенденции.
Узнай признаки усталости
По мнению экспертов по раннему детству из Zero to Three , есть несколько общих признаков того, что ваш ребенок готов вздремнуть.
- Протирание глаз
- Зевая
- Замедление движения / активности
The Sleep Lady, лицензированный сертифицированный социальный работник Советы по сну для младенцев от Sleep Lady , подчеркивает важность распознавания усталого окна вашего ребенка или времени, когда он готов ко сну. Если вы пропустите окно, младенцы и дети старшего возраста получат «второе дыхание», и им будет сложнее засыпать и спать.
Выберите свой распорядок заранее
Как и в случае с большинством родительских заданий, решение того, что вам нравится, а что нет, до того, как вы начнете процесс с вашим ребенком, поможет вам с самого начала придать уверенность. Работайте со своим партнером, если он у вас есть, и составьте план, который включает вас обоих.
Установите общий временной лимит
Выберите время для сна, соответствующее возрасту вашего ребенка. Сайт детского сна предполагает, что новорожденным и младенцам требуется всего пять минут, в то время как старшим младенцам и детям может потребоваться до 30 или 40 минут, говорит автор по воспитанию детей Хайди Минкофф.
Выберите свою деятельность
Режим сна уникален для каждого ребенка и семьи. Включите два или три упражнения, а затем выберите одну короткую фразу, действие или песню, которые будут постоянно сигнализировать об окончании занятия.
Общие элементы распорядка дня перед сном включают:
- Ванна
- Как делать детский массаж
- Качалка
- Пение
- Короткие спокойные истории
- 8 лучших аппаратов для снятия белого шума для младенцев, которые успокаивают и расслабляют
Определитесь с методом
Верите ли вы в метод Звуки плача ребенка и их значение или другие распространенные методы Приучение ребенка спать всю ночь многом зависит от личных предпочтений и понимания вашего ребенка.
Выберите разумное время сна
Не в каждой семье должно быть одинаковое время сна для ребенка . Примерно в возрасте двух-трех месяцев вы можете начать твердый распорядок дня, предполагающий отход ко сну где-то между 8 и 11 часами вечера. Сначала вам нужно, чтобы время сна ребенка соответствовало вашему, поскольку самый продолжительный сон может составлять всего около пяти часов. Между четырьмя и десятью месяцами вы можете постепенно переносить ребенка спать на более раннее время.
Адаптируйтесь и будьте гибкими
Составив план, попробуйте его в течение недели или двух, чтобы убедиться, что он сработает. Если нет, внесите небольшие изменения. Не заставляйте себя заставлять ребенка спать по десять часов ночи за несколько дней или засыпать самостоятельно в первую ночь. Будьте терпеливы, оценивайте свой распорядок и будьте последовательны.
Учет болезни
Когда ребенок болеет, вам и ей может быть трудно соблюдать режим сна и распорядок дня. Спящая леди говорит, что это нормально. Вы должны немедленно удовлетворить потребности вашего ребенка, когда он заболеет, независимо от вашего обычного распорядка дня. Когда ей станет лучше, вы сможете снова приступить к тренировкам.
Попробуйте необычные трюки
Если вашему ребенку все еще не удается заснуть, даже если у него есть успокаивающий распорядок, попробуйте необычные 5 хитростей, которые помогут вашему ребенку заснуть например, аккуратно подуйте возле лба ребенка или протяните воду поблизости. Добавьте эти незаметные действия в свой распорядок, чтобы увидеть, могут ли они помочь.
Рутинные преимущества перед сном
По данным Американской академии медицины сна , исследования показывают, что младенцы и дети регулярно отходят ко сну:
- Ложись спать пораньше
- Засыпай быстрее
- Спать дольше
В исследование «Детский сон» добавлены родители и дети, которые регулярно и последовательно ложатся спать, и у них меньше напряжения, гнева, усталости и беспокойства.
Сделайте перерыв
Правильный режим сна не только полезен для ребенка, но и помогает родителям выспаться. Младенцы непредсказуемы и часто беспомощны, поэтому дайте себе передышку и заслуженно похлопайте по спине за попытки создать распорядок, даже если сначала он не увенчается успехом.