Забеременейте быстрее с помощью этих советов для женщин и мужчин

Интернет полон советов о том, как забеременеть. Вы можете найти статьи о чае, который нужно пить, о продуктах, которые нужно есть, об упражнениях и даже о том, какие сексуальные позы использовать. Но разве что-то из этого имеет значение? Что действительно работает, чтобы помочь вам забеременеть? Если это происходит не так быстро, как вам хотелось бы, подумайте о том, как повысить фертильность и увеличить шансы забеременеть.

Как забеременеть

Если вы и ваш партнер молоды и здоровы и ни у кого из вас нет проблем с бесплодием, вам не следует ожидать трудностей с рождением ребенка. Сколько времени вам потребуется, чтобы зачать ребенка, во многом зависит от случая.

• Галерея Беременного Живота
• Что делать, когда вы на 9 месяце беременности
• Кломид Факты

Вам может потребоваться в среднем около шести месяцев, чтобы зачать ребенка, это может произойти в первом цикле, или это может занять немного больше времени. Из 100 здоровых, фертильных пар:

• Пятьдесят забеременеют в течение трех месяцев после попытки
• Семьдесят пятая будет беременна к шести месяцам
• Девяносто забеременеет к одному году

Лучший способ повысить вашу фертильность — убедиться, что вы и ваш партнер поддерживаете хорошее здоровье, избегаете факторов, которые могут снизить вашу способность к зачатию, и понимаете овуляцию, сперму и время полового акта в самые плодородные дни вашего цикла.

Оставаться здоровым

Лучшие советы о том, как оставаться здоровым, включают следующее:

• Основы здорового питания , состоящую из разнообразных овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка, чтобы ваш организм получал все питательные вещества, необходимые для поддержания нормальной репродуктивной функции.
• Поддерживайте нормальный вес : расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, влияют на ваш вес, нарушают работу щитовидной железы и других гормонов, нарушают менструальный цикл и овуляцию.
• Оставайтесь в форме , но не переусердствуйте. Экстремальные упражнения, такие как бег на длинные дистанции, могут влиять на гормоны мозга, которые контролируют менструальный цикл и овуляцию. Поддержание нормального количества жира в организме также важно для поддержания овуляции. Вы можете использовать калькулятор ИМТ для оценки жировых отложений.
• Уменьшите стресс : найдите способы расслабиться и устраните источники стресса, такие как плохой сон. Стресс может Может ли стресс вызвать задержку менструального цикла? и овуляцию. Исследования, проведенные исследователями из Гарварда и другими учеными, показывают, что стресс может затруднить беременность. В одном исследовании женщины, проходящие курс лечения бесплодия, с большей вероятностью забеременели после релаксационной тренировки.

Кроме того, до зачатия начните принимать витамины для беременных , особенно добавки с фолиевой кислотой, чтобы снизить риск врожденных дефектов нервной трубки у ребенка .

Проконсультируйтесь с врачом

Также неплохо запланировать полное предварительное обследование. Потратьте некоторое время на подготовку к беременности, чтобы убедиться, что вы готовы к рождению ребенка. Проверьте любые медицинские проблемы или лекарства, которые вы принимаете, которые могут повлиять на вашу фертильность. Вы также можете убедиться, что ваши лекарства безопасны для приема во время беременности.

Подумайте о том, чтобы посетить гинеколога для осмотра и гинекологического осмотра, если вы давно его не посещали. Если ваши менструальные циклы нерегулярны, вам потребуется больше времени, чтобы забеременеть, и гинеколог может начать обследование и лечение бесплодия, если это необходимо.

Избегайте нездоровых привычек

Вы и ваш партнер должны избегать нездоровых привычек, которые могут ухудшить вашу фертильность и снизить шансы забеременеть, например:

• Курение : Получите помощь, чтобы бросить курить табак, который может снизить фертильность как у мужчин, так и у женщин.
• Алкоголь : злоупотребление алкоголем может вызвать нарушение овуляции. На самом деле, некоторые исследования показывают, что любое употребление алкоголя может снизить вероятность зачатия.
• Наркотики : курение марихуаны или злоупотребление другими запрещенными наркотиками может нарушить овуляцию и выработку спермы.
• Потребление кофеина . Некоторые исследования показывают, что чрезмерное употребление кофеина может снизить уровень фертильности среди некоторых любителей кофе. Если вы можете выжить без ежедневной дозы кофеина, стоит попробовать повысить свои способности и быстрее забеременеть.
• Избегайте нескольких партнеров : избегайте незащищенных половых контактов с другими партнерами, чтобы снизить риск заражения инфекциями, передающимися половым путем, которые могут повредить ваши трубы и помешать вам забеременеть.

Поговорите со своими врачами, если вам нужна помощь в решении этих проблем.

Не останавливай сперму

Помогите сохранить сперму здоровой.

• Избегайте вагинальных смазок : некоторые виды смазки, используемые во время секса, такие как вазелин и глицерин, изменяют кислотный баланс во влагалище. Это может убить сперматозоиды или помешать им подняться по половым путям.
• Не спринцеваться : Спринцевание после секса или в любое другое время также может нарушить кислотный баланс влагалища и помешать выживанию и подвижности сперматозоидов.

Выбирайте правильные дни

Есть определенные дни в вашем цикле, когда вы с большей вероятностью забеременеете.

• Определите свои самые плодородные дни . Один из самых важных советов по повышению шансов зачать ребенка в каждом цикле — знать, когда вы наиболее плодородны:
  • Вы овулируете только один раз в месяц, и ваши фертильные дни включают пять дней до и день овуляции.
  • Вы, скорее всего, забеременеете, если будете заниматься сексом в эти дни, особенно в день овуляции.
  • Калькулятор овуляции может помочь вам определить день овуляции.
  • Изучите признаки овуляции , проверьте свои признаки фертильности и отслеживайте их с помощью диаграммы менструального цикла или диаграммы овуляции .
• Время полового акта : как только вы узнаете, когда у вас овуляция и ваши самые плодородные дни , вы можете быть уверены, что не пропустите половой акт в эти дни. Тем не менее, не откладывайте занятия сексом в течение оставшейся части цикла, просто ожидая фертильных дней. «Накопленные» сперматозоиды могут иметь меньшую подвижность и труднее добраться до яйцеклетки в маточной трубе, что снизит ваши шансы на зачатие.

Убедитесь, что вы не превращаете секс в рутину. Попытка сделать ребенка должна быть веселой и радостной.

Рассмотрите альтернативные варианты

Некоторые люди ищут альтернативные или дополнительные варианты, чтобы попытаться забеременеть, в том числе:

• Иглоукалывание : один из самых популярных советов, как забеременеть, — это попробовать традиционную китайскую медицину, такую ​​как иглоукалывание. Это работает? Просто недостаточно доказательств, чтобы сказать наверняка. Несколько небольших исследований указывают на некоторую пользу при проблемах с фертильностью, но другие исследования дают противоречивые результаты.
• Добавки для фертильности : некоторые люди могут попробовать « травы для фертильности » и дополнительные витамины, но в целом не так много научной информации о том, что это может повысить фертильность. Некоторые считают, витекс добавки витекс могут помочь, но, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, доказательств этому нет . Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать пищевую добавку, потому что травы могут оказывать негативное влияние на мужскую и женскую фертильность.

Советы для мужчин по улучшению шансов на зачатие

На мужскую фертильность могут влиять многие факторы. Поэтому мужчинам также могут быть полезны советы, которые помогут повысить ваши шансы на рождение ребенка:

• 

  Ваш мужчина должен следовать тем же привычкам здорового питания, что и вы.
• Ему следует принимать поливитамины, если его диета не является полной. Дефицит некоторых витаминов может нарушать выработку и функцию сперматозоидов.
• Если ваш партнер принимает антибиотики, это может снизить выработку и подвижность сперматозоидов. Он должен поговорить со своим врачом и сделать анализ спермы, если у вас возникли проблемы с беременностью.
• Курение, алкоголь и рекреационные наркотики могут снизить фертильность мужчины, поэтому ваш мужчина должен стремиться избавиться от этих привычек, если вы не можете забеременеть.
• Мужчинам необходимо, чтобы яички были ниже температуры тела, чтобы производство и подвижность сперматозоидов оставались в норме. Вот почему яички свисают снаружи тела мужчины в мошоночном мешке.
• Ваш партнер должен избегать горячих ванн, саун, тесного нижнего белья и джинсов, которые согревают мошонку. Даже длительное сидение за столом или вождение автомобиля может привести к перегреву яичек. Хотя многие люди рекомендуют боксеры вместо трусов, медицинские доказательства скудны.

Если это был год попыток

Если вы пытались в течение года и все еще не беременны, пришло время обратиться к врачу, чтобы узнать, есть ли у вас проблемы с фертильностью. Пройдите обследование, если вы пытались в течение шести месяцев, если вы старше 35 лет. Полное обследование вас и вашего партнера, диагностика и специфическое лечение бесплодия могут повысить ваши шансы забеременеть.

Не паникуйте

Однако не паникуйте! Иногда вам может просто понадобиться немного больше времени. Некоторые здоровые пары забеременеют без лечения до двух лет попыток. В вашем будущем все еще может быть ребенок.