Совершенно нормально ощущать некоторую нестабильность настроения на 30-й неделе беременности. Понимание того, откуда берутся эти чувства, и использование некоторых методов релаксации, чтобы справиться с ними, может помочь вам насладиться этой частью беременности.
Развитие вашего ребенка
Если вы чувствуете напряжение, возможно, вы захотите узнать больше о различных методах релаксации. Методы релаксации не только помогут вам справиться с вашими переживаниями по поводу скорого рождения ребенка, но и помогут естественным образом облегчить боль во время родов. Хотя пренатальная йога является одним из самых популярных способов расслабления, многие другие упражнения могут помочь вам научиться лучше регулировать свое эмоциональное состояние.
Одна из основных техник физической релаксации требует, чтобы вы ложились в удобное положение. Затем просто закройте глаза и сконцентрируйтесь на поочередном напряжении и расслаблении различных частей тела. Начните с пальцев ног и продвигайтесь вверх к верхней части тела.
Техники умственной релаксации больше направлены на очищение ума. Чтобы практиковать эту форму релаксации, сядьте в удобное положение и сконцентрируйтесь на следовании схеме своего дыхания. Постарайтесь очистить свой разум от любых неприятных мыслей. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот, пока не почувствуете полное расслабление.
Если вам нужна помощь в загрузке календаря для печати, ознакомьтесь с этими Руководство по Adobe Printables .
Жду с нетерпением
Осталось всего около десяти недель, и ваша беременность подходит к концу. Продолжайте заботиться о себе и задавайте своему врачу или акушерке любые вопросы или опасения, которые у вас есть. Скоро ты познакомишься с этим малышом!