Двухнедельное ожидание — это период времени с момента, когда вы действительно пытались забеременеть, до момента, когда вы можете пройти свой первый традиционный тест на беременность . Если вы активно пытаетесь забеременеть естественным путем или с помощью лечения бесплодия , эти две недели нередко вызывают у вас много беспокойства и беспокойства.
Что мне делать в течение двухнедельного ожидания?
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать в течение двухнедельного ожидания, в том числе:
Упражнение
Если вы регулярно тренируетесь с умеренной интенсивностью, смело продолжайте. Упражнения — отличное средство для снятия стресса. Поскольку стресс может повлиять на фертильность, упражнения могут быть очень полезными.
Принимайте пренатальные витамины
Вам не нужно ждать, пока вы забеременеете, чтобы принимать пренатальные витамины. На самом деле вы должны начать принимать пренатальные витамины за несколько месяцев до того, как планируете зачатие . Витамины для беременных содержат фолиевую кислоту, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Нервная трубка развивается в течение первых 4 недель беременности и в конечном итоге становится головным и спинным мозгом ребенка.
Предположим, вы беременны
В течение двухнедельного ожидания хорошим практическим правилом является «думать и делать», как если бы вы были беременны. Вам не нужно ограничивать себя во всем, что вы обычно делаете, когда вы на самом деле беременны, но всегда лучше быть осторожным.
Отдых
В это время важно получить соответствующий отдых, и нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть время от времени.
Чего следует избегать в течение двухнедельного ожидания?
Есть несколько вещей, которых вам также следует избегать, в том числе:
Новое упражнение
Не рекомендуется пробовать новые упражнения, которые отличаются высокой интенсивностью или отличаются от того, к чему вы привыкли. Также не стоит заниматься Горячая йога во время беременности: безопасно ли заниматься? в течение двухнедельного ожидания. Это может повысить температуру вашего тела, что может предотвратить имплантацию.
Определенные продукты
В течение двухнедельного ожидания лучше избегать рыбы с высоким содержанием ртути, сырой или недоваренной рыбы, в том числе суши, а также любого сырого или недоваренного мяса, курицы или яиц.
Определенные напитки
Вам нужно будет избегать употребления алкоголя в течение двухнедельного ожидания. Также рекомендуется ограничить потребление кофе до 1-2 чашек в день.
Анализируйте каждый приступ и боль
Не переусердствуйте и не ставьте самостоятельную диагностику каждой маленькой боли и укола, которые вы испытываете в течение двухнедельного ожидания. В это время у вас просто больше осознания и чувствительности к своему телу. То, что вы чувствуете, скорее всего, это те же приступы боли и боли, которые оставались незамеченными до того, как вы пытались забеременеть.
Предположим, у вас начались месячные
Прогестерон гормон отвечает за типичные PMS симптомы , такие как вздутие живота, болезненность груди и капризность. Однако после овуляции ваше тело также вырабатывает прогестерон, который может вызывать аналогичные симптомы. Поэтому может быть очень трудно сказать, когда симптомы связаны с ПМС или ранней беременностью .
Способы быть занятым
Чтобы отвлечься от «очевидного» во время двухнедельного ожидания, лучше всего занять себя чем-то. Вот несколько способов сделать это:
- Координируйте встречи с друзьями. Вы можете пойти куда-нибудь поесть, пойти в кино, запланировать вечер игр или открыть Как создать книжный онлайн-клуб .
- Сделайте что-нибудь продуктивное, например, соберите фотоальбом, поработайте над своим бюджетом, переставьте свои шкафы или наведите порядок в шкафах.
- Если погода располагает, проведите некоторое время на свежем воздухе. Прогуляйтесь по тропе, искупайтесь или посадите сад .
Способы расслабиться
Есть много способов расслабиться во время двухнедельного ожидания. Тем не менее, вы можете сделать что-то приятное, что вы откладывали, и сейчас самое подходящее время для этого. Это будет включать:
- Процедура ухода за лицом, маникюр или педикюр — очень расслабляющий вариант.
- Запись на массаж — отличный способ снять стресс и расслабиться.
- Посещение 11 поз йоги для беременных для комфорта и здоровья .
- Читая книгу.
- Запойный просмотр шоу на Netflix .
Терпение — ключ
Вы должны быть терпеливы в течение двухнедельного ожидания. Имейте в виду, что две недели относятся к женщинам, у которых регулярный 28-дневный цикл. Эти временные рамки могут быть изменены, если ваши циклы короче или длиннее. Так что не думайте слишком много, в течение двухнедельного ожидания нет ничего, что можно было бы сделать, чтобы ускорить процесс или гарантировать положительный результат теста на беременность . Природа просто должна идти своим чередом.