В течение многих лет медицинские работники обсуждали плюсы и минусы кофеина и беременности. Хорошая новость заключается в том, что большинство теперь согласны с тем, что умеренное потребление кофеина представляет минимальный риск для растущего плода. Другими словами, кофеин и беременность могут сосуществовать при здоровой беременности.
Потребление кофеина во время беременности
Кофеин является естественным стимулятором, присутствующим в различных продуктах, включая кофе, чай, безалкогольные напитки и шоколад. Некоторые лекарства, такие как средства от аллергии и простуды, также могут содержать кофеин.
В большинстве случаев кофеин попадает в нервную систему в течение пятнадцати минут после употребления. Это может привести к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений и может вызвать изжогу. Кофеин также может увеличить потребность в мочеиспускании; поэтому он снижает естественный уровень жидкости в организме. Это особенно важно для беременных женщин, которым необходимо как можно больше пить.
Как кофеин влияет на растущий плод
Когда кофеин проходит через тело матери, он проникает через плаценту в кровоток растущего плода. В то время как умеренное потребление кофеина может оказать незначительное влияние на плод, мать, которая употребляет кофеин в больших количествах, может столкнуться со следующими побочными эффектами неприемлемого риска:
- Более высокая частота сердечных сокращений плода и повышенная активность
- Низкий вес при рождении, который может привести к проблемам со здоровьем, особенно у младенцев, которые уже подвержены другим рискам для здоровья.
- Повышенный риск выкидыша, согласно исследованиям March of Dimes и Kaiser Permanente.
- Некоторые отчеты показывают корреляцию между потреблением большого количества кофеина и СВДС.
- Кормящие матери часто замечают, что младенцы более раздражительны и страдают от нарушений цикла сна.
Что представляет собой слишком много кофеина?
Согласно WebMD, кофеин и беременность несовместимы . Кофеин на самом деле очень похож на алкоголь, поскольку каждый перерабатывает его с разной скоростью. Один человек может вести себя как пьяный после того, как выпил одну бутылку пива, в то время как другой может выпить несколько бутылок и не иметь никаких явных нарушений. Однако, как правило, более 300 мг кофеина в день считается слишком большим. Для тех, кто любит свежесваренный кофе каждое утро, достаточно ограничить потребление одной или двумя чашками, в зависимости от смеси.
Лучший способ отслеживать потребление кофеина — читать этикетку на упаковке, на которой указано содержание кофеина на порцию, а затем мысленно или вручную подсчитывать миллиграммы, которые вы потребляете в течение дня.
Отказ от кофеиновой привычки
Беременным женщинам может быть легче избавиться от привычки употреблять кофеин, чем они ожидали. Многие женщины находят сильный запах свежесваренной чашки кофе невыносимым, поскольку их начинает тошнить. Если это не относится к вам, рассмотрите возможность перехода на напитки без кофеина, такие как газированная вода с лимоном и лаймом, а не на колу или кофе без кофеина. эспрессо. Любители чая также могут уменьшить содержание кофеина в своем рационе, заварив чайные пакетики в течение половины времени или купив смеси без кофеина или с низким содержанием кофеина. Если вы обнаружите, что холодная индейка вызывает симптомы отмены, такие как головные боли и усталость, рассмотрите возможность постепенного сокращения потребления кофеина.
Безопасные пределы
Кофеин и беременность не должны быть врагами, если вы осознаете риски и ограничиваете кофеин в своем рационе. Это означает, что нужно приучать себя к продуктам, содержащим кофеин, и внимательно следить за тем, сколько кофеина вы потребляете и как он влияет на вас и вашего ребенка.