Вопреки распространенному мнению, техники Ламаза больше не ограничиваются дыхательными методами, рекламируемыми в основных средствах массовой информации. Вместо этого методы варьируются от дыхания до отвлечения внимания, массажа тренером / партнером Lamaze и не только. Понимание этих методов может помочь вам почувствовать себя сильнее и лучше подготовиться к родам.
Выбор методов родовспоможения Lamaze
Женщины, которые хотят родить естественным путем, могут столкнуться с потоком информации от метода Брэдли до техники Александра. Ламаз был широко известен с середины 20 века. Lamaze философия включает в себя следующие убеждения:
- Внутренняя мудрость женщин ведет их через рождение.
- Рождение нормальное, естественное и здоровое.
- Обучение по вопросам родовспоможения дает женщинам возможность взять на себя ответственность за свое здоровье.
Метод Ламаза включает в себя шесть практик, позволяющих женщинам иметь здоровые роды:
- Вы должны позволить родам начаться самостоятельно. Ваш ребенок придет, когда он будет готов!
- Избегайте вмешательств, которые не являются необходимыми с медицинской точки зрения.
- Очень важно иметь поддержку партнера, друга или доулы. Люди, которые могут предложить любовь, утешение и ободрение, сделают роды положительными.
- Во время родов полезно ходить, двигаться и менять положение. Свобода движений позволяет легче справляться со схватками.
- Сидя на корточках, сидя, лежа или на боку, вам будет легче следовать желанию вашего тела тужиться. По возможности избегайте родов на спине.
- После рождения мать и ребенок должны оставаться вместе, чтобы облегчить связь. Контакт кожа к коже на груди или животе матери особенно полезен при грудном вскармливании.
Женщины, которые выбирают методы родовспоможения Lamaze, должны понимать эти методы и знать причины ухода за ними. Хотя одним из шести практик является то, что не используются рутинные вмешательства, распространен миф о том, что практикующие Ламазе не могут использовать эпидуральную анестезию или другие обезболивающие. Вместо этого женщин учат принимать осознанные решения в отношении своего опыта родов.
Техники Ламаза: дыхание и не только
Контролируемое дыхание — важная техника в Ламазе. Сосредоточение внимания на дыхании помогает женщинам справиться с болью при схватках. Изменение ритма дыхания с силой и продолжительностью сокращений — еще один способ справиться с болью. Хотя дыхательные упражнения являются важной частью метода Ламазе, они сопровождаются несколькими другими упражнениями, которые могут помочь облегчить боль и дискомфорт во время родов. Эти методы могут включать любое или все из следующего:
Образы и визуализация
Одним из важных методов является использование образов и визуализации. Сосредоточьтесь на чем-то приятном, чтобы занять себя и отвлечься от боли. Воображать процесс с позитивными мыслями и чувствами, визуализируя роды в конструктивном свете, может быть очень полезно.
Техники релаксации
Техники отношений включают в себя изучение способов расслабления всего тела; это также помогает женщине справиться со схватками. Прогрессивная техника является распространенной стратегией и начинается с расслабления одной части тела за раз, например, пальцев ног, и продолжается до тех пор, пока не расслабится все тело. Некоторые женщины практикуют эту стратегию на протяжении всей беременности.
Партнерский массаж
Обучение тренера/партнера Lamaze приемам массажа может облегчить боль и дискомфорт роженицы. Одна из этих техник включает в себя массаж давлением, а другая — легкий массаж живота кончиками пальцев. Использование тепла и холода также может быть успокаивающим.
Изображение фокусной точки
Этот метод включает в себя сосредоточение внимания на определенном месте или моменте времени и восприятие всех образов, звуков и запахов, чтобы облегчить дискомфорт. Это может также включать сосредоточение внимания на конкретном человеке или точке в комнате; некоторые женщины приносят предмет из дома для использования. Концентрация на одном объекте держит ум занятым, чтобы отвлечься от боли.
Движение
Движение во время родов может помочь в родах. Принятие удобного положения, например, в вертикальном положении или при ходьбе, на протяжении всего родового процесса поощряется и позволяет силе тяжести помочь ребенку опуститься вниз. Движение также может отвлекать вас от боли.
Еще одна техника: толкание
Как объясняет Джудит А. Лотиан в статье Really Teaching Lamaze: What About Pushing? , толкание Ламаза не является направленной деятельностью. Это естественная реакция на схватки и опускание ребенка. Женщин следует поощрять к естественной реакции, используя такие приемы, как следующие:
- Движение, напряжение и расслабление мышц влагалища и промежности
- стоны
- Периодическая задержка дыхания
- Неиспользование предписанной «правильной» позы при рождении
Занятия в Lamaze International могут помочь будущим родителям узнать больше о методах Lamaze. Хотя в больницах могут проводиться занятия, инструкторы могут быть ограничены в том, чему учат, а чему не учат в больничных руководствах.
Ламаз Классы
Большинство врачей рекомендуют матерям в первый раз посетить занятия по подготовке к родам или уроки Ламаза, где вы можете узнать следующую информацию и методы:
- Чего ожидать во время беременности и после рождения ребенка
- Как правильно питаться во время беременности и кормления грудью
- Как обуздать утреннюю тошноту
- Вагинальные роды и кесарево сечение, а также альтернативные методы родов, такие как домашние роды и роды в воде.
- Стадии родов и признаки начала родов
- Дыхательные техники
- Техники релаксации
- Техники общения с врачами и медсестрами
- Как стать хорошим тренером
- Методы преодоления родов
- Беременность и родовые осложнения
- Предварительная госпитализация и, возможно, экскурсия по больнице
- Как ухаживать за новорожденным
- Грудное вскармливание в сравнении с кормлением из бутылочки
Женщины обычно начинают посещать курсы Ламаза на седьмом месяце беременности. Однако во многих сообществах классы быстро заполняются. Лучше всего планировать поступление в Lamaze за шесть-восемь недель до начала занятий.
Ламаз для одиноких мам
Одна из целей Lamaze — сделать так, чтобы отец ребенка чувствовал себя вовлеченным в процесс родов через свою роль тренера по родам. Но вы все равно можете использовать эти методы, даже если вы собираетесь стать матерью-одиночкой; вашим тренером по родам может быть кто-то еще, кто все еще может извлечь пользу из обучения. Некоторые из тем, которые охватывают занятия Lamaze для тренера по родам, включают следующее:
- Техники массажа
- Меры комфорта, такие как гидротерапия
- Навыки релаксации
- Как предложить трудовую поддержку и совет
Можно выбрать друга или другого родственника в качестве тренера по родам. При желании вы можете обсудить этот вопрос со своим инструктором при регистрации на занятие.
Другие способы изучения техники Ламаза
Если вы не можете посещать занятия, вы все равно можете использовать техники Ламаза. В Интернете есть видеоролики , которые вы можете использовать при подготовке к рождению ребенка. Вы также можете приобрести DVD-диски и книги.
Расширение прав и возможностей женщин во время родов
Изучение методов Ламаза может дать женщинам возможность принимать обоснованные решения в отношении своего опыта родов. Независимо от того, используете ли вы эти методы во время реальных родов или нет, полезно знать доступные варианты, которые помогут справиться с болью и дискомфортом, которые естественным образом возникают во время родов.