Лучшие поливитамины для женщин меняются со временем и зависят от возраста женщины, жизненного этапа и состояния здоровья. Витамины, рекомендованные для молодой беременной женщины, и витамины, предназначенные для пожилых женщин в период менопаузы, сильно различаются.
Зачем использовать поливитамины?
Если вы когда-нибудь посещали отдел пищевых добавок в аптеке, вы, несомненно, замечали изобилие отдельных витаминов или питательных веществ. Вы можете найти все, от кальция и магния до витамина B12 и цинка в качестве отдельного продукта. С таким количеством доступных продуктов, каждый из которых претендует на устранение длинного списка симптомов, зачем вообще использовать поливитамины?
Правда в том, что трудно точно определить дефицит витаминов, основываясь только на симптомах. Например, онемение и покалывание иногда могут быть вызваны дефицитом витамина B12 , но они также могут быть вызваны истощением магния . Конечно, это также может быть вызвано основным заболеванием, таким как рассеянный склероз или заболевание щитовидной железы. Прием одного витамина для лечения симптомов может просто отсрочить постановку правильного диагноза.
Вместо того, чтобы пытаться лечить отдельные симптомы с помощью отдельных витаминов, лучше определить лучшие поливитамины для женщин на вашем этапе жизни. Это дает вам всестороннее питание, обеспечивающее оптимальное здоровье и хорошее самочувствие. Если вы по-прежнему обнаруживаете у себя необычные симптомы даже после соблюдения здоровой диеты и приема комплексных витаминов, пришло время посетить врача, чтобы исключить болезнь.
Выбор лучших поливитаминов
Выбирая поливитамины, обратите внимание на тот, который обеспечивает почти 100% рекомендуемой суточной нормы ( RDA ) большинства, если не всех, основных питательных веществ. Единственным исключением является кальций. Хотя вам действительно необходимо достаточное количество кальция, просто невозможно поместить 100% дневной нормы в одну таблетку. Это общие рекомендации для женщин без особых потребностей. Ниже вы найдете дополнительные рекомендации для женщин на определенных этапах жизни. Если у вас есть особые проблемы со здоровьем, такие как болезнь или расстройство, проконсультируйтесь с врачом по вопросам питания.
Лучший поливитамин для женщин детородного возраста
Во время менструации и деторождения вы должны смотреть в будущее в выборе витаминов и пищевых добавок. Например, достаточное потребление кальция сейчас может помочь предотвратить остеопороз и потерю костной массы в будущем. Вы намерены иметь детей? Если это так, ищите витамины, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты.
Кроме того, женщины, у которых все еще менструация, нуждаются в витаминах с добавлением железа, чтобы восполнить потери, вызванные кровотечением. Это особенно важно для женщин с обильными или длительными кровотечениями или с нарушениями менструального цикла, такими как эндометриоз. Эффективные поливитамины с достаточным количеством железа для менструирующих женщин включают:
- Центр от А до Я
- Женская формула один раз в день
- Природа создана для нее
Лучший поливитамин для беременных и кормящих женщин
Когда дело доходит до потребностей в питании, беременные женщины находятся в своем классе. Неудивительно, что беременным женщинам требуется более высокий уровень фолиевой кислоты (не менее 600 мкг в день), но они также нуждаются в повышенном уровне бета-каротина. Это помогает защититься от врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.
Поскольку кормящая мама по-прежнему должна выбирать питание, исходя из того, что лучше для ребенка, фолиевая кислота и бета-каротин по-прежнему важны. Основываясь на уровне содержания фолиевой кислоты, бета-каротина и других необходимых питательных веществ, следующие продукты являются отличным выбором витаминов для беременных и кормящих женщин:
- Стюарт пренатальный
- ГНК пренатальный
- Пренатальный век
Лучший поливитамин для женщин в постменопаузе
После прекращения менструации женщинам больше не нужно добавлять железо. Фактически, некоторые исследования показывают связь между высоким уровнем железа и сердечными заболеваниями. По этой причине женщинам в период менопаузы следует искать поливитамины без железа.
Кроме того, пожилые женщины должны быть осторожны с уровнем витамина А. Все, что превышает 100-процентную дневную норму потребления, может способствовать переломам. Как и у беременных, бета-каротин является более безопасной формой витамина А.
Итак, что должны содержать витамины для женщин в постменопаузе? Повышенное содержание витамина B12, витамина D и кальция являются важными компонентами эффективной формулы для пожилых женщин. Некоторые поливитамины, сделанные специально для пожилых людей, включают:
- Однажды
- Центрум Сильвер