Основа практики йоги коренится в духовном принципе, но один стиль, который черпает в первую очередь из источника просветления, — это Кундалини-йога. На санскрите слово кундалини обычно означает спираль или завиток. Практики считают, что кундалини-йога высвобождает неиспользованную мистическую энергию.
Понимание практики
Произносится как «кун-да-ли-ни», этот чрезвычайно древний индийский метод йоги включает в себя все аспекты йоги, включая специальные дыхательные техники, позы, пение и, самое главное, медитацию, предназначенную для пробуждения скрытой энергии.
Согласно «Таймс оф Индия», визуальный образ, который больше всего ассоциируется с Кундалини-йогой, чтобы расширить ее понимание, — это змея, покоящаяся у основания позвоночника, отсылка к свернутой силе, доступной внутри каждого. Когда энергия стимулируется с помощью точных упражнений или крий , змея поднимается вдоль позвоночника, проходит через чакры тела и высвобождает духовное осознание через макушку головы, достигая конечной цели усиленного просветления.
Йоги Бхаджан , мастер Кундалини, указывает, что йоги должны следовать серии крий точно так, как написано изначально. В других направлениях йоги инструкторы часто могут изменять позы. Упражнения не такие энергичные или сложные, как в других стилях йоги, таких как бикрам или аштанга, но некоторые новички в практике испытывают легкую тошноту или головокружение, пока не привыкнут к движениям. Практики рассматривают эту форму йоги скорее как божественный опыт, связанный с бессознательным потенциалом высшего просветления. Из-за этой духовной коннотации все, от теологов до психиатров, изучали теорию Кундалини, ее практику и ее эффекты.
Кто такой Йоги Бхаджан?
Имя, которое часто встречается в связи с Кундалини, — Йоги Бхаджан. Согласно его биографии на сайте Исследовательского института Кундалини, он считается одним из первых йогов, представивших эту практику в Соединенных Штатах. Он приехал в Америку в конце 1960-х. До этого Кундалини была священным частным ритуалом, передававшимся от учителей только через самоотверженную дисциплину и преданность от имени ученика.
Йоги Бхаджан верил в необходимость делиться Кундалини-йогой с массами, потому что, как он однажды заметил: «Я делюсь этими учениями, чтобы создать науку о полной самости. Каждый человек имеет право по рождению быть здоровым, счастливым и святым».
Эффекты Кундалини Йоги
Как и многие йогические позы, крийи разбиты на отдельные наборы целенаправленных движений. В пределах разумного любой человек в любом возрасте может выполнять позы. Хотя этот стиль не так ориентирован на физическое здоровье и стабильность, как хатха-йога , исследовательский институт кундалини сообщает, что этот стиль все же полезен физически, эмоционально и умственно. Физически люди сообщают, что этот стиль может:
- Очистите печень и другие органы и железы.
- Расширить сердце.
- Стимулируют нервную систему и химические реакции в головном мозге.
- Поощряйте расслабление.
- «Раскрутить» энергию покоя.
Психические и эмоциональные эффекты этой практики весьма разнообразны. Благодаря целенаправленному и дисциплинированному подходу к упражнению многие утверждают, что испытали:
- Бесстрашие
- Радость
- Мир
- экстази
- Успокоенный ум или удовлетворенность
- Повышенное осознание того, что интерпретируется как божественное
- Расширенное сознание
По мере углубления практики сочетание дыхания, мантры и движения увеличивает стадии сознания, что является уникальным опытом для каждого отдельного практикующего.
Уроки Кундалини, DVD и книги
Прежде чем приступить к какой-либо форме упражнений, поговорите со своим врачом и изучите практику. Кроме того, всегда лучше сначала пройти любой путь йоги под руководством опытного учителя, который не только научит вас истории и теории стиля, но также проинструктирует и исправит ваши позы и другие физические атрибуты, важные для практики. и во избежание травм.
Вы можете найти учителей и классы в вашем районе, выполнив поиск в каталоге учителей Крипалу-йоги .
Ни один источник не может дать полного, неизменного представления о конкретном методе йоги. Тем не менее, следующие книги и электронные носители могут помочь в дальнейшем обучении:
- Кундалини-йога: полный курс охватывает такие основы, как дыхание, физические упражнения, медитации и расслабление. Набор, разработанный инструктором Нирвайром Сингхом, включает восемь DVD-дисков и две книги.
- Кундалини-йога для начинающих и не только Аны Бретт и Рави Сингха включает два 25-минутных подхода, которые можно комбинировать для одной полной тренировки или практиковать отдельно.
- «Опыт Кундалини-йоги » Дхарама С. Хальсы и Дэррила О’Киффа представляет собой иллюстрированное руководство по «объединению ума, тела и духа».
- Книга Равиндры Кумара «Кундалини о жизни и смерти: врата к высшему сознанию » исследует более духовные аспекты Кундалини.
Практика йоги — это путешествие, состоящее из многих шагов. Потратьте время, чтобы научить свое тело движениям, а свой разум методологии.