Если вы женщина и страдаете от хронических болей, у вас может быть дефицит витамина D, и вам следует выяснить причины низкого уровня витамина D. Исследование, опубликованное в Annals of the Rheumatic Diseases, обнаружило связь между низким уровнем витамина D у женщин и ощущение хронической, распространенной боли. Одной из возможных причин является его связь с другими питательными веществами в вашем организме.
Как вы используете витамин D
Витамин D является важным витамином, отвечающим за способность вашего организма усваивать и использовать кальций и фосфор. Большая часть фосфора и кальция в вашем организме хранится в костях и зубах. Фосфор — источник питательных веществ. В дополнение к помощи в формировании вашей скелетной системы, он участвует в передаче энергии внутри тела. Фосфор является частью основной буферной системы кровотока. Он входит в состав многих важных ферментов, а также вашей ДНК.
Кальций играет несколько ключевых ролей. Ваше тело использует кальций для свертывания крови и для нормальной мышечной и нервной деятельности. Он помогает метаболизировать гликоген или форму сахара, хранящуюся в печени и мышцах. Вы усваиваете кальций для этих важных процессов только в присутствии витамина D. Таким образом, дефицит витамина может иметь серьезные последствия.
Источники витамина D
Есть два основных источника витамина D: диета и солнечный свет. Общие пищевые источники включают рыбу, яйца и молоко. При нормальном, здоровом питании вы удовлетворите потребности своего организма в витамине D.
Витамин D от солнца
Солнечный свет является еще одним источником витамина D. Когда вы находитесь на открытом воздухе, солнечный свет достигает вашей кожи и запускает сложную реакцию, которая превращает холестерин в витамин D3, неактивную форму витамина D. Витамин D3 проходит через кровоток в вашу печень, где он превращается в его активная форма.
Для вашего здоровья важно получать достаточное количество витамина D каждый день, так как он хранится в вашем организме лишь в незначительном количестве. Будь то хорошая диета или активный отдых , достаточное количество витамина D поможет предотвратить проблемы, вызванные его дефицитом.
Причины низкого уровня витамина D
Диета и образ жизни
Недостаток может иметь несколько причин. Ваша диета может подвергнуть вас риску. Вегетарианцы или люди с аллергией на молоко должны уделять особое внимание своим привычкам в еде, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество витамина D. Кроме того, ваш образ жизни также может сделать вас уязвимыми. Люди, которые не проводят много времени на свежем воздухе, упускают возможности своего организма вырабатывать витамин D.
Генетические причины
Дефицит витамина D может иметь генетическую основу. Кожа темнокожих людей содержит большое количество меланина. Меланин может влиять на способность вашего организма вырабатывать витамин D.
Заболевания желудочно-кишечного тракта могут повлиять на то, как ваш организм усваивает витамин D и другие питательные вещества. Целиакия , например, проявляется повреждением кишечника в ответ на Диагностика непереносимости глютена . Его часто выявляют у детей, если они находятся в низком процентиле роста. Повреждение кишечника препятствует усвоению организмом витаминов.
Опухоль паращитовидной железы
Паращитовидная железа — это железа, расположенная на трахее и позади щитовидной железы. Паращитовидная железа вырабатывает гормоны, ответственные за метаболизм кальция. Слишком малое количество этих гормонов в крови приведет к высокому уровню кальция и низкому уровню витамина D. Каковы причины низкого уровня витамина D? Ваше тело реагирует, чтобы держать уровень кальция под контролем, предотвращая высокий уровень кальция в крови. Он делает это путем преобразования витамина D в другую форму. Люди с высоким уровнем кальция подвержены риску заболеваний почек и камней, проблем с сердцем и опухолей костей.
Роль витамина иллюстрирует сложные отношения и реакции, происходящие в организме. Это также показывает тонкий баланс, который существует между тем, что хорошо для вас, и тем, что плохо. Дефицит витамина D может поставить под угрозу действие других необходимых питательных веществ, включая кальций, наиболее распространенный положительно заряженный элемент в организме.