Различные вещи, вызывающие у вас стресс, могут различаться от человека к человеку, но в целом определенные области, особенно семья , работа и деньги , вызывают наибольший стресс.
Общие стрессоры
Некоторые из вещей, которые вызывают у вас стресс, могут включать что угодно, от семьи до экзистенциального кризиса.
Семья
В то время как многие любят членов своей семьи и действительно сделают для них все, семья по-прежнему является причиной большого стресса, а внутри семьи могут быть разные виды стресса. Например:
- Соперничество между братьями и сестрами: независимо от того, есть ли у вас один брат или двадцать, соперничество между братьями и сестрами может быть очень напряженным. Чувство неполноценности по отношению к брату или сестре может сделать вас очень несчастным и осложнить в остальном счастливые семейные встречи. Постарайтесь справиться с этим стрессом, не подыгрывая.
Вы не можете контролировать других людей, поэтому, если брат или сестра настаивают на том, чтобы играть в эти детские игры, пусть это будет на нем или на ней. Делайте все, что вам нужно, чтобы вас не засосало в игру; встаньте и идите на кухню или, если вы на семейном собрании, поговорите с другим членом семьи.
- Стресс с родителем : иметь дело с родителем, который провоцирует тревогу, может быть даже более стрессово, чем иметь дело с родным братом, который это делает! Независимо от того, живет ли ваш родитель через дорогу или в другой стране, единственный способ справиться с этим стрессом — установить четкие границы. Пусть ваш родитель (ы) знает , что вы находитесь готовы обсуждать и какие темы от таблицы.
Точно так же сообщите им, когда вы планируете посетить и когда это невозможно для вас. Да, это правда, что они могут немного возмущаться и пытаться вызвать у вас чувство вины, но если вы будете придерживаться своей позиции, они и вы оба мгновенно перейдут к новым темам.
Работа
Есть много вещей, которые могут вызвать стресс, но работа не должна быть одной из них. Делайте все, что вам нужно, чтобы убедиться, что все, что происходит в офисе, останется там. Если это означает пятнадцатиминутную прогулку перед тем, как вернуться домой, пусть будет так.
- Стресс на работе : если вы испытываете стресс во время работы, сделайте небольшой перерыв и сделайте несколько глубоких вдохов или хотя бы три вдоха. После этого постарайтесь увидеть стресс как положительный момент. Например, если ваш руководитель в последнюю минуту кладет вам на стол огромный проект, вместо того, чтобы увидеть красный цвет, скажите себе: «Вау, она, должно быть, действительно думает, что я способен!»
- Несчастлив : если вы просто несчастны, сначала попытайтесь понять, почему вы так себя чувствуете. Если вам недостаточно сложно, то ищите дополнительную работу, или попросите присутствовать на проекте, или на совещании. От неладов с коллегами до чувства скуки — вам придется предпринять шаги для борьбы с этими проблемами. Если нет, или если все совершенно несостоятельно, то будьте готовы, так как вам, возможно, придется уйти и рискнуть в другом месте.
Деньги
Деньги — это еще одна вещь, которая может вызвать у вас стресс; либо у вас их недостаточно, либо вы не знаете, как сохранить имеющиеся у вас деньги.
- Недостаточно? : Единственное, что вы можете сделать, если чувствуете, что у вас недостаточно денег, — это сократить свои расходы, а затем попытаться заработать больше, обычно устраиваясь на другую работу.
- Соображения безопасности : Имейте в виду, что, по словам финансового эксперта Сьюз Орман, деньги, которые вам понадобятся в течение десяти лет, не принадлежат фондовому рынку. Оттуда убедитесь, что ваши деньги разделены до застрахованного лимита FDIC на несколько разных финансовых интуиций.
Экзистенциальные проблемы
Вы чувствуете себя несчастным? Невыполненный? Хотите знать, какова цель вашей жизни? Все это экзистенциальные проблемы, с которыми большинство столкнется в какой-то момент своей жизни. Если вы в настоящее время чувствуете себя так, возможно, вы также чувствуете небольшой стресс. Как вы можете бороться с этим типом беспокойства? Пытаться:
- Медитация : по своей сути медитация — это спокойное сидение в течение примерно 15 минут, чтобы наблюдать за своими мыслями. Практика медитации может помочь вам почувствовать себя более заземленным и найти более глубокую связь со вселенной.
- Изучите свои увлечения . Если у вас есть хобби, которое вам действительно нравится, почему бы не заниматься им чаще? Оттуда постарайтесь узнать все, что возможно, о предмете. Это может привести вашу жизнь к новым областям, о которых вы даже не мечтали!
- Будьте благодарны : Вместо того , чтобы оплакивать тот факт , что вы не знаете , с какой целью вашей жизни, то почему бы не отпраздновать то , что вы действительно знаете и что вы благодарны за? Составьте список всего, за что вы благодарны, или просто сядьте и подумайте об этом. Это также будет способствовать более глубокой связи со вселенной и, скорее всего, приведет к ощущению большего счастья.
Собираем все вместе
Вещи, которые могут вызвать у вас стресс, могут охватывать широкий спектр сложных жизненных областей, но это не значит, что вы должны поддаваться чувству тревоги. Вместо этого проанализируйте, что именно вызывает у вас стресс, а затем придумайте план борьбы с этим. Таким образом, вы будете чувствовать себя более блаженным в мгновение ока!