Ваша кожа является самым большим органом в вашем теле и требует ежедневного ухода, чтобы оставаться здоровым. Существуют тысячи продуктов по уходу за кожей, но многие из них дороги или содержат потенциально вредные синтетические ингредиенты. К счастью, можно заботиться о нашей коже комплексно, не полагаясь на эти типы продуктов.
Комплексный уход для каждого типа кожи
Разные типы кожи требуют разного ухода за кожей. Ингредиент, который подходит для одного типа кожи, может вызвать проблемы для другого.
Сухая кожа
Сухая кожа грубая, шелушащаяся, зудящая, потрескавшаяся, потрескавшаяся и может иметь пепельный оттенок. Естественные советы по лечению или предотвращению сухости кожи включают:
- Избегайте горячей воды: длительное воздействие горячей воды может обезвожить кожу и лишить ее кожного сала.
- Очищайте осторожно: жесткое мыло или моющие средства могут серьезно раздражать сухую кожу. Ищите продукты, которые содержат комплексные ингредиенты, очищающие и успокаивающие сухую кожу, такие как свежие сливки, миндальное масло, оливковое масло, гель алоэ вера и/или растительный глицерин.
- Ежедневное увлажнение: чрезмерно сухая кожа нуждается в ежедневном увлажнении. Натуральные масла, которые увлажняют кожу, включают масло жожоба, миндальное, оливковое и Руководство по нерафинированному органическому кокосовому маслу . Их можно наносить непосредственно на кожу — они также являются прекрасным средством для снятия макияжа, не вызывающим раздражения.
- Примите ванну с овсянкой: хотя очень горячая вода вредна для сухой кожи, добавление чашки коллоидной овсянки в теплую ванну может успокоить зуд и раздражение кожи. Для еще большего облегчения добавьте 1/2 стакана меда или сливок в проточную воду.
- Чтобы предотвратить сухость и потрескавшиеся руки, надевайте перчатки при чистке.
Нежная кожа
Воспаление является отличительной чертой чувствительной кожи и вызывает акне, покраснение, жжение и покалывание, розацеа и аллергические реакции. Чтобы успокоить чувствительную кожу, попробуйте эти комплексные средства:
- Масло чайного дерева : противовоспалительные свойства этого натурального ингредиента помогают лечить прыщи и менее раздражают кожу, чем перекись бензоила.
- Розовая вода. Розовая вода — прекрасное мягкое натуральное очищающее и увлажняющее средство, а также удовольствие для чувств. Вы можете наносить его непосредственно на кожу или комбинировать с базовым маслом или гамамелисом.
- Ромашка: было показано, что ромашка уменьшает воспаление кожи и входит во многие комплексные средства по уходу за кожей. Можно мыть кожу ромашковым чаем или прикладывать чайные пакетики к воспаленным участкам кожи.
- Французская зеленая (косметическая) глина: этот продукт прекрасно подходит для лечения прыщей и помогает восстановить баланс кожи. Он мягкий, но глубоко очищает и очищает поры. Глину можно сочетать с ромашкой или зеленым чаем для еще большего эффекта заживления кожи.
- Алоэ вера: Гель алоэ вера — это натуральный источник энергии для кожи. Он обладает антибактериальными, антисептическими, противовирусными и увлажняющими свойствами, которые хорошо задокументированы . Гель алоэ вера можно наносить непосредственно на кожу, чтобы помочь вылечить прыщи и другие раздражения кожи.
- Нанесите медовую маску : мед обладает мощными противомикробными свойствами и полон витаминов и минералов. Мед , особенно манука мед, доказано , чтобы успокоить воспаление кожи , вызванные псориазом, пеленочного дерматита и перхоти (просто назвать несколько). Это также помогает уменьшить и предотвратить морщины, увлажнить кожу и помочь предотвратить инфекцию.
Жирная кожа
Жирная кожа вызвана перепроизводством масел сальными железами. Это приводит к высыпаниям и блестящему виду на лице. Следующие средства могут помочь:
- Французская зеленая (косметическая) глина: эта глина полезна не только для чувствительной кожи. Это отличный вариант для жирной кожи. Он поглощает излишки масла и помогает удалить загрязнения.
- Мягкое отшелушивание. Мягкое отшелушивание подходящим комплексным скрабом для жирной кожи помогает удалить излишки кожного сала и омертвевшие клетки. Тем не менее, вам следует избегать быстрого отшелушивания, которое может стимулировать работу сальных желез, в результате чего кожа станет еще более жирной.
- Гамамелис: натуральное вяжущее средство, гамамелис помогает удалить излишки жира с кожи. Для использования добавьте гамамелис на ватный тампон и нанесите на лицо после очищения. Гамамелис, добавленный в бутылку с распылителем и хранящийся в холодильнике, отлично подходит для опрыскивания в жаркие летние месяцы. Добавьте несколько листьев мяты для дополнительного освежения. Помимо ухода за лицом, гамамелис успокаивает незначительные ожоги, укусы насекомых и зуд.
- The Complete Illustrated Book of Herbs от Reader’s Digest предлагает добавлять морские травы в свой рацион, чтобы уменьшить жирность кожи. К ним относятся водоросли, комбу и араме.
Стареющая кожа
Стареющая кожа – это кожа, которая с течением времени теряет эластичность и влажность. В дополнение к целостному образу жизни есть несколько натуральных средств, которые могут помочь замедлить старение кожи:
- Регулярно делайте пилинг: это поможет удалить омертвевшие клетки кожи и восстановить здоровый цвет лица. Пилинг подходит не только для лица. Ваши руки, ноги и ступни получат пользу.
- Глубоко увлажните кожу маслами жожоба, кокоса или миндаля.
- Помассируйте лицо : добавьте несколько капель кокосового или лавандового масла на пальцы и аккуратно помассируйте лицо движениями вверх, чтобы усилить кровообращение.
- Используйте натуральные альфа-гидроксикислоты (AHA): AHA могут помочь уменьшить признаки старения, хотя многие безрецептурные альфа-гидроксикислоты чрезвычайно агрессивны и вызывают раздражение. Чтобы уменьшить риск раздражения, ищите натуральные источники. Некоторые фрукты, такие как клубника и яблоки, являются естественными источниками AHA, и в сочетании с йогуртом можно создать антивозрастную маску для лица . Чтобы сделать маску, просто смешайте 1/4 стакана фруктового пюре, две чайные ложки цельножирного йогурта и одну-две чайные ложки овсяных хлопьев; распределите по лицу и оставьте на пятнадцать минут, затем тщательно смойте.
Выбор здорового образа жизни
На здоровье вашей кожи влияет множество факторов: диета, окружающая среда, эмоциональное состояние и ингредиенты средств личной гигиены, которые вы используете. Независимо от типа вашей кожи любой комплексный план ухода за кожей должен быть частью общего здорового образа жизни. Целостные советы по образу жизни, которые помогут сохранить красивую кожу, включают в себя:
- Регулярно делайте физические упражнения : согласно WebMD , регулярные физические упражнения являются ключом к здоровой коже. Упражнения увеличивают кровоток, который помогает питать клетки кожи и удалять свободные радикалы.
- Бросьте курить: Курение оказывает разрушительное воздействие на кожу, особенно на лицо. Курение не только само по себе вызывает морщины вокруг рта, но, по данным клиники Майо , никотин сужает кровеносные сосуды, расположенные на внешнем слое кожи. Это сужение ухудшает кровоток. Кроме того, химические вещества табачного дыма повреждают коллаген и эластин, которые поддерживают эластичность кожи.
- Ограничьте потребление алкоголя: доктор Николас Перриконе утверждает, что употребление алкоголя вызывает воспаление, которое может привести к потускнению кожи, расширению пор и дряблости. Он также упоминает, что чрезмерное употребление алкоголя вызывает расширение кровеносных сосудов, гиперемию и разрыв капилляров.
- Используйте солнцезащитный крем: по данным Американской академии дерматологии (AAD) , воздействие солнца вызывает преждевременное старение и рак кожи. Чтобы снизить риск, AAD рекомендует использовать солнцезащитный крем с минимальным SPF30. Чтобы оставаться в соответствии со своими целостными целями образа жизни, покупайте натуральные солнцезащитные кремы, изготовленные без потенциально вредных ингредиентов.
- Справляйтесь со стрессом и беспокойством: согласно Healthline , стресс и беспокойство могут привести к проблемам с кожей. Например, они могут усугубить розацеа или псориаз, вызвать сыпь или крапивницу и привести к обезвоживанию. Если вы научитесь справляться со стрессом и тревогой, ваша кожа будет выглядеть лучше.
- Высыпайтесь: регулярный недосып наносит ущерб коже . Это вызывает опухшие глаза, темные круги и может привести к преждевременному старению.
Питание для здоровой кожи
То, что вы едите, также влияет на здоровье и внешний вид вашей кожи. Красивая, здоровая кожа просто невозможна, если вы придерживаетесь диеты, состоящей из сильно обработанных, нездоровых продуктов. Чтобы ваша кожа выглядела сияющей и напитанной, попробуйте следующее:
- Пейте достаточное количество воды: увлажнение имеет решающее значение для поддержания кожи увлажненной, эластичной и упругой. Университет здоровья Висконсина предполагает, что обезвоживание вызывает сухость, стянутость, шелушение кожи, что приводит к увеличению морщин. Чтобы сохранить кожу хорошо увлажненной, выпивайте не менее восьми стаканов воды каждый день. Если вам не нравится вкус простой воды, добавьте дольки лимона, лайма или апельсина или веточки мяты.
- Ешьте здоровые жиры: Список преимуществ омега-3 жирных кислот помогают сохранить кожу увлажненной, увлажненной и упругой. Для здоровой кожи WebMD предлагает добавить в свой рацион следующие жирные кислоты (в форме жирных кислот Омега-3 и Омега-6): жирная рыба, лен, сафлоровое масло, грецкие орехи, соя, яйца, птица и злаки.
- Пейте зеленый чай: исследования показывают, что полифенолы в зеленом чае, возможно, обладают противовоспалительным и антиканцерогенным действием. Считается, что эти свойства могут помочь в лечении некоторых кожных заболеваний.
Естественная красота
Если кто-то не обнаружит пресловутый источник молодости, люди будут продолжать искать способы выглядеть моложе. Однако красота заключается не только в коже. Здоровая и красивая кожа зависит от хорошо питающегося, отдохнувшего и активного тела. Как только эти факторы соблюдены, ваша кожа приобретет естественную яркость. Затем, когда возникают определенные проблемы с уходом за кожей из-за экологических или других факторов, вместо того, чтобы полагаться на дорогие безрецептурные продукты, которые содержат ингредиенты, которые вы едва можете прочитать, попробуйте комплексное средство.
Хотя вышеперечисленные средства считаются мягкими и безопасными, аллергическая реакция или раздражение могут возникнуть на любой натуральный ингредиент. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какое-либо целостное средство для лечения вашей кожи.