Тренажер баланса bosu, который выглядит как половина мяча для стабилизации, представляет собой тренажер, который улучшает силу, баланс, гибкость и координацию. Он состоит из резинового купола, который поддерживается жесткой платформой. Слово bosu означает «обе стороны вверх» или «задействованы обе стороны». Вы можете выполнять упражнения боосу как со стороны купола, так и со стороны платформы.
История тренажера Bosu Balance Trainer
Дэвид Век, создатель тренажера баланса бозу, был передовым персональным тренером, который всегда был заинтересован в поиске способов улучшить динамическое равновесие своих клиентов. Век, как и многие другие специалисты по спортивной подготовке, был фанатом стабильного мяча, но со временем осознал его ограничения. Элитные спортсмены могли выполнять приседания и другие упражнения с мячом стоя. Однако большинству людей не хватало навыков равновесия для безопасного выполнения этого типа упражнений. Они могут использовать доску для баланса, но фитнес-устройства бортового типа менее универсальны, чем мяч для стабилизации. Век создал тренажер bosu как средство объединения преимуществ мяча для стабилизации и балансира. Когда устройство дебютировало на фитнес-конференциях в 2000 году, родилась новая тенденция в фитнесе.
Надувание Босу
Тренажер баланса bosu поставляется с небольшим насосом, штифтом и приспособлением для снятия штифта для сдувания. Булавка и приспособление для снятия булавки находятся в небольшом пластиковом пакете, в котором также находится инструкция по эксплуатации bosu. Это крошечные предметы, поэтому храните их в надежном месте, чтобы не потерять.
Помпа босу — единственный отрицательный аспект босу. Он маленький и неудобный в использовании. Один узел предназначен для надувания босу, а другой предназначен для выпуска воздуха. Вам нужно вручную прижать пластмассовую помпу в форме гармошки, чтобы надуть бозу. К сожалению, узелки имеют тенденцию выпадать из отверстия для надувания. Однако проблему можно легко решить, используя велосипедный насос со стандартным соплом воздушного насоса.
Степень накачивания повлияет на сложность тренировки. Когда босу сильно надувается, будет легко стоять на стороне купола, но практически невозможно удержаться на стороне платформы. Менее надутый босу будет сложнее со стороны купола, но легче со стороны платформы.
Как хранить Босу
Босу чувствителен к температуре. Если он подвергнется воздействию сильного холода или сильной жары, купол может отклеиться от платформы. Старайтесь не хранить босу рядом с нагревательными приборами, и если вы оставляете его в машине в холодную погоду, перед поездкой спустите босу.
Резина бозу более прочная, чем резина, используемая для стабилизирующего мяча, но она по-прежнему чувствительна к острым предметам. Держите боцу подальше от домашних животных или детей. Рассмотрите возможность размещения босу на чистом коврике для упражнений, когда кладете его на куполообразную сторону.
Преимущества Bosu
Босу имеет множество очевидных и тонких преимуществ. Некоторые из них являются физическими, а другие — ментальными.
Проприоцепция
Проприоцепция определяется как осознание телом своего положения в пространстве. Эта осведомленность важна как для занятий спортом, так и для повседневной деятельности. Классическое путешествие на банановой кожуре — пример ограниченной проприоцепции. Ваши ноги должны различать поверхность банана и тротуара и вносить соответствующие коррективы. То же самое и с ходьбой по льду. И платформа босу, и купол босу являются нетипичными стоячими поверхностями. Расширяя свой «поверхностный словарный запас», ваше тело готово к неожиданным поверхностным изменениям.
Остаток средств
Босу можно использовать как для динамической, так и для статической тренировки равновесия. Простое положение по обе стороны от боу — пример статического равновесия. Выполнение приседаний и выпадов или перемещение через боу обеспечивает динамическое равновесие. Все упражнения на равновесие требуют активации глубоких мышц кора , поэтому при использовании бозу вы прорабатываете глубокие мышцы живота, даже если вы не выполняете скручивания.
Преимущества Mental Bosu
Ментальные преимущества босу неуловимы, но значительны. Использование устройства может вывести вас из привычки заниматься фитнесом и предотвратить переутомление во время тренировок. Баланс и координация, необходимые для тренировок босу, требуют, чтобы вы концентрировались и мыслили нестандартно, и, возможно, расширяли свои творческие способности и возможности металла.