Тревога принимает различные формы, включая генерализованное тревожное расстройство, фобии, панические атаки и обсессивно-компульсивные расстройства. Травы от беспокойства облегчают симптомы и способствуют восстановлению баланса химических процессов в организме.
Зверобой
Зверобой продырявленный ( Hypericum perforatum ) обеспечивает длительное лечение многих тревожных расстройств. Лекарственное использование зверобоя восходит к Древней Греции, где врачи зафиксировали использование растения для лечения беспокойства, депрессии и нервных болей. Сегодня он доступен в магазинах здоровой пищи и местах, где продаются травы.
Зверобой принимают в виде настойки, смешанной с водой в соответствии с указаниями квалифицированного травника, или в виде таблеток или капсул. Чай также можно заваривать из сухих цветков зверобоя. Травники обычно рекомендуют настойки, так как качество зверобоя ухудшается, а капсулы могут содержать старые, высушенные листья с меньшей эффективностью. Пользователи должны быть терпеливы, так как эффект зверобоя может занять несколько недель.
Эффективность
Национальный центр комплементарной и интегративной здоровья (NIH) указывает на то, что исследования зверобой показывают смешанные результаты. Одно немецкое исследование показало, что зверобой так же эффективен, как антидепрессанты, отпускаемые по рецепту, против легкой и умеренной депрессии; однако исследования в США не показали, что это растение более эффективно, чем плацебо.
NIH предупреждает пользователей, что зверобой продырявленного мешает действию многих рецептурных препаратов, в том числе:
- Антидепрессанты
- Противозачаточные таблетки
- Циклоспорин (используется пациентами с пересаженными органами для защиты от отторжения)
- Дигоксин (лекарство от сердца)
- Варфарин и другие антикоагулянты.
Меры предосторожности
Хотя многие люди считают, что травяной препарат безопаснее, чем лекарство, отпускаемое по рецепту, никогда не принимайте зверобой без консультации с травником или врачом-натуропатом. Зверобой лечит легкую депрессию и тревогу, но не может облегчить тяжелую депрессию. Всегда обращайтесь за квалифицированной медицинской или психиатрической помощью, если вы страдаете депрессией; невылеченная депрессия может привести к тяжелому заболеванию.
Зверобой у некоторых пациентов вызывает светочувствительность или чувствительность к солнечному свету. Если вы принимаете зверобой, обязательно используйте солнцезащитный крем или прикрывайтесь свободной одеждой, когда находитесь на улице. Даже люди, которые обычно загорают, могут чувствовать жжение, а обгоревшая на солнце кожа повышает риск развития рака кожи.
Кофе Кофе
Кава Кава ( Piper methysticum ) родом из южной части Тихого океана и снижает беспокойство, способствуя расслаблению. Коренные жители южной части Тихого океана использовали каву в качестве церемониального напитка на протяжении многих веков, наслаждаясь ее расслабляющими свойствами. Если ваше беспокойство заставляет вас нервничать и вызывает бессонницу, Кава поможет.
Краткосрочное решение
Пользователи употребляют каву в виде напитка, чая, настойки или таблеток. Никогда не используйте Каву для долгосрочной терапии.
Используйте Каву с осторожностью. Кава Кава может вызвать побочные эффекты . FDA выпустило предупреждения в отношении кавы после того, как у некоторых пользователей появились признаки повреждения печени. Кава также взаимодействует со многими отпускаемыми по рецепту лекарствами, особенно с теми, которые используются для лечения болезни Паркинсона. Поскольку кава вызывает сонливость, не принимайте каву перед вождением автомобиля или работой с механизмами.
Ромашка
Римская ромашка ( Chamaemelum nobile ), сладко пахнущая трава с белыми цветками, похожими на маргаритки, оказывает мягкое седативное действие на организм, что может помочь уменьшить тревогу. Традиционно трава также использовалась для улучшения сна и облегчения пищеварительных и менструальных симптомов. Ромашку легко выращивать, ее можно высушить для использования в чае, или вы можете найти добавки с ромашкой в местном магазине натуральных продуктов для здоровья.
NIH недавно профинансировал исследование, которое показало, что капсулы ромашки помогают облегчить последствия генерализованного тревожного расстройства с небольшими побочными эффектами.
лаванда
Лаванда ( Lavandula angustifolia ), известная своим опьяняющим ароматом, красивыми сине-фиолетовыми цветами и серебристыми листьями, веками использовалась в ароматерапии для снятия напряжения и беспокойства. Трава содержится в средствах личной гигиены и косметических средствах, чаях, настойках, маслах и настоях.
Лавандовая ароматерапия потенциально замедляет работу нервной системы и способствует расслаблению. Кроме того, люди, проходящие массаж с эфирным маслом лаванды, показали снижение беспокойства и улучшение концентрации.
Цветок страсти
Пассифлора ( Passiflora incarnata ) — это растение, похожее на лиану, с ярко-фиолетовыми, синими или розовыми цветками. PennState Hersey указывает, что трава может работать так же, как лекарства, отпускаемые по рецепту, для уменьшения симптомов тревоги, связанных с генерализованным тревожным расстройством и отменой наркотиков. Пассифлора обычно встречается в виде жидкого экстракта или таблеток.
Серьезные потенциальные побочные эффекты цветка страсти включают:
- Сонливость
- Головокружение
- Спутанность сознания
- Воспаленные кровеносные сосуды
- Измененное сознание
Риск развития этих эффектов увеличивается, если трава принимается в больших количествах, используется в течение длительного периода времени или принимается с седативными препаратами.
Валериана
Валериана лекарственная ( Valerian officianalis ) — кустарниковый многолетник с розовыми или белыми ажурными цветками с характерным сладким ароматом. Наши предки выращивали валериану как декоративное, парфюмерное и лекарственное растение. Гиппократ и Гален, два известных древнегреческих врача, много писали о силе валерианы.
Корни и корневища валерианы сушат и измельчают в чаи, настойки, порошки и пилюли. Основное действие валерианы — успокаивающее средство, вызывающее сонливость и уменьшающее тревогу. Научные исследования показывают, что валериана воздействует на ГАМК , нейротрансмиттер в головном мозге, связанный с тревогой и депрессией. Пользователи могут сразу почувствовать седативное действие валерианы или должны принимать ее в течение недели или более, прежде чем почувствуют облегчение.
По сравнению со многими другими травами от беспокойства, валериана имеет мало Побочные эффекты корня валерианы . Возникают несколько побочных реакций, наиболее распространенной из которых является чрезмерная сонливость.
Безопасно используйте лечебные травы
Травяные лекарственные средства предлагают людям жизнеспособную альтернативу отпускаемым по рецепту лекарствам от беспокойства, которые могут иметь сильные побочные эффекты. Однако важно помнить, что травы обладают мощными свойствами и их следует использовать с осторожностью. Травяные средства могут взаимодействовать с продуктами питания или лекарствами с потенциально опасными результатами.
Прежде чем использовать какие-либо травы для лечения беспокойства, проконсультируйтесь с врачом, лицензированным травником или натуропатом, особенно если вы беременны, кормите грудью или страдаете другими заболеваниями.