Есть много разных типов гнева . Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих типах, а также некоторые советы о том, как с ними бороться.
Гнев и его причины
Гнев можно описать как сильную эмоциональную реакцию на неудовольствие или антагонизм. Это кажется очень точным и клиническим определением очень сильной эмоции, которая иногда может появиться из ниоткуда. Возможно, лучший способ понять гнев — это взглянуть на некоторые из его основных причин. Например, рассмотрим:
- Разочарование : ожидание в длинной очереди — это форма разочарования (неполучение желаемого), которое может привести к гневу.
- Обида : некоторые люди используют гнев, чтобы скрыть глубокое чувство обиды.
- Раздражение : Раздражение может возникнуть, когда люди отбиваются от своих планов. Например, вы наконец-то получили выходной на работе и полностью намерены провести день, бездельничая и читая хорошую книгу, но тут в вашем доме лопнула труба. Очевидно, вы должны немедленно озаботиться этой проблемой, и ваши планы? Ну, теперь они за окном.
- Разочарование : ожидание одного, а получение другого может вызвать гнев.
Различные виды гнева
Знание некоторых причин гнева также может помочь объяснить некоторые его типы . Несмотря на то, что не существует психологической классификации гнева, наиболее общепринятыми являются:
| Злость | Объяснение |
| Пассивный агрессивный гнев | Пассивный агрессивный гнев является одним из наиболее распространенных способов выражения гнева. Люди с этим типом гнева никогда прямо не говорят, что злятся. Вместо этого они склонны использовать сарказм или «забывают что-то делать», чтобы выразить свой гнев. Это оставляет людей вокруг них в замешательстве, в то время как пассивно-агрессивный человек просто сидит и выглядит «невинным». |
| Параноидальный гнев | Чувство угрозы со стороны других или вера в то, что все хотят «достать меня», характерны для этого типа гнева. |
| Внезапный гнев | Термин «внезапный гнев» означает, что гнев появляется из ниоткуда. Этот тип гнева, как правило, возникает быстро и обычно так же быстро проходит , но он может оставить после себя массу разрушений. Ключевым фактором в понимании этого типа является то, что это внезапная потеря контроля. |
| Гнев, основанный на стыде | Эти личности чрезвычайно чувствительны, но им также нужно много внимания. Когда они получают критику со стороны других, оттеняет их собственные личные убеждения , что они бесполезны и непривлекательные. Это их очень злит, поэтому они начинают высмеивать, обвинять и критиковать других. К сожалению, это обычно приводит к нападению на тех самых людей, которых они любят. |
| Запланированный гнев | Запланированный гнев — это гнев, который является преднамеренным. Этот тип ориентирован на контроль, поэтому поначалу вы даже не заметите, что этот человек злится. Основная цель этого человека — добиться власти, угрожая или запугивая других. |
| Дополнительный гнев | Как можно догадаться из названия, люди с этим типом гнева буквально зависимы от него. Они с нетерпением ждут порыва и волнения, которые дает эта эмоция. Люди с этим типом гнева также склонны затевать драки, потому что ищут эмоционального «кайфа». |
| Привычный гнев | Гнев стал привычкой. Эти люди сварливы и обычно склонны злиться по мелочам. Они также могут проводить свои дни в поисках драки, и они склонны видеть худшее во всех и в любой ситуации. Застряв в колее, эти люди обычно со временем становятся очень предсказуемыми. |
| Моральный гнев | Эти люди считают, что имеют полное право злиться на других, нарушивших «правила». Это дает им ощущение, что они выше всех остальных, и они верят, что их гнев вызван благой целью. Видеть мир слишком просто и не понимать, что люди не такие, какие они есть, — отличительная черта этого стиля гнева. |
Как справиться с гневом
Хотя верно то, что у всех нас разный стиль гнева, полезно помнить, что гнев — это универсальная эмоция; каждый выражает его по-своему, но каждый его «переживает». Эти советы могут помочь вам охладиться, когда вам жарко под воротником:
- Потратьте несколько минут, чтобы успокоиться, прежде чем обсуждать проблему. Это не означает, что вы должны размышлять во время «тайм-аута».
- Будьте настойчивы, а не агрессивны, когда высказываете свои мысли. Выражайтесь твердо, но не оскорбляйте другого человека.
- Обсудите это с другом, прежде чем спорить с человеком, на которого вы злитесь.
- Попробуйте найти юмор в ситуации.
- Сделайте что-нибудь физическое, чтобы направить свою энергию.
- Поработайте какое-то время над хобби. Если вы любите заниматься садоводством или строить модели самолетов, сделайте это. Участие в приятной деятельности может помочь вам успокоиться.
Собираем все вместе
Существует множество различных типов гнева, но люди гораздо более изменчивы в своем характере, чем можно предположить по этим категориям. Вот почему нет ничего необычного в том, что вы отождествляете себя с одной или несколькими из этих категорий. Независимо от того, где вы оказались в спектре, вам помогут некоторые из стратегий выживания.
Кроме того, важно помнить, что гнев лучше всего работает, когда он направлен во что-то конструктивное. Думая по-новому, можно открыть целый новый мир возможностей.