Домашние средства от шума в ушах могут принимать различные формы: от травяных добавок и чаев до изменений в привычках питания. Поскольку шум в ушах может быть вызван рядом различных экологических и биологических факторов, поиск правильного лечения для вас может быть методом проб и ошибок.
Простые домашние средства для облегчения шума в ушах
К счастью, найти облегчение может быть так же просто, как изменить свою диету или удалить несколько слоев ушной серы, но вы всегда должны обратиться к врачу, прежде чем пытаться лечить повторяющийся шум в ушах самостоятельно.
Изменения в образе жизни, которые могут помочь уменьшить звон
Как только вы лучше поймете, что может быть причиной вашего шума в ушах, вы сможете лучше решить, как вы хотите управлять своим уходом. Часто бывает достаточно нескольких простых изменений в образе жизни, чтобы избавиться от звона в ушах. Проактивный подход к своему здоровью поможет вам бороться со многими болезнями или даже избежать их, и некоторые из приведенных ниже рекомендаций являются хорошими советами здравого смысла для вашего общего благополучия, а также методами лечения шума в ушах:
- Ограничьте потребление алкоголя, кофеина и шоколада. Все три этих вещества могут возбуждать волосковые клетки внутреннего уха.
- Регулярно удаляйте накопление ушной серы.
- Бросай курить. Табак имеет тот же эффект увеличения электрической активности во внутреннем ухе.
- Проверьте свои лекарства и избегайте или сократите прием таких препаратов, как аспирин и седативные средства, которые могут ухудшить симптомы шума в ушах.
- Регулярно делайте физические упражнения, чтобы увеличить кровообращение.
- Надевайте защитные наушники, если вы работаете или живете в местах с высоким уровнем шума, таких как строительные площадки или аэропорты.
Другие подходы к уменьшению шума в ушах
Существует ряд других средств от шума в ушах, которые помогают бороться с симптомами и иногда уменьшают или устраняют звон в ушах. . .хотя бы временно:
- Поднимите голову, когда ложитесь спать ночью.
- Уменьшите стресс с помощью акупрессуры, Легкие техники медитации , йоги или любого другого метода, который вам подходит.
- Используйте другой звук, например генератор белого шума или вентилятор, чтобы замаскировать шум.
- Попробуйте добавить в свой рацион лечение травами в кулинарии, чаях или в качестве пищевых добавок. Они содержат химические соединения, витамины и минералы, такие как цинк, которые, по неофициальным данным, эффективны для некоторых людей:
- пажитник
- кунжутное семя
- Семян подсолнечника
- Шпинат
- Гинко Билоба
- Goldenseal (Избегайте этой травы, если вы беременны.)
Комбинированный подход к уменьшению шума в ушах
Одна из причин, по которой шум в ушах настолько изнурителен для некоторых людей, заключается в том, что он может быть безжалостным. Непрекращающийся шум создает стресс, который усугубляет проблему. Многие традиционные средства для снятия стресса, такие как алкоголь и табак, могут усугубить и без того плохую ситуацию. Хорошей новостью является то, что сочетание изменений образа жизни часто может иметь хорошие результаты, а такие подходы, как создание других звуков, чтобы отвлечь вас от постоянного шума, и использование некоторых техник медитации могут действительно помочь снизить уровень стресса, пока не появятся другие меры. эффект.