Днем или ночью спонтанные панические атаки возникают внезапно и без предупреждения.
Что такое спонтанные панические атаки?
Панические атаки без предупреждения — это приступы паники (также называемые приступами тревоги), которые возникают спонтанно. Этот тип панической атаки может возникнуть в любое время дня и ночи, независимо от того, что вы делаете. Если вы спите, вы проснетесь в самый разгар приступа, который обычно происходит между второй и третьей стадиями быстрый сон . Если вы не спали, когда разразилась паническая атака, вы, возможно, чувствовали себя спокойными, счастливыми или расслабленными в то время, но внезапно вас охватило сильное чувство страха, страха или ужаса без видимой причины.
Ваше тело реагирует на незапланированную паническую атаку так же, как оно реагирует на реальную, потенциально опасную для жизни ситуацию. Он автоматически запускает реакцию «бей или беги». Независимо от того, является ли угроза реальной, осознанной или воображаемой, физиологическая реакция организма одинакова. Например, бегство или реакция бегства вызываются:
- Присутствие злоумышленника в вашем доме ночью
- Попасть в легкое дорожно-транспортное происшествие
- Думая, что ты слышишь кого-то в своем доме ночью
- Думая, что тебя собьет машина
- Неожиданная паническая атака, даже если кажется, что нет видимой причины.
Симптомы неконтролируемой панической атаки
Когда возникает незапланированная паническая атака, ваше тело претерпевает ряд физических, физиологических и эмоциональных изменений. Как правило, симптомы развиваются очень быстро, достигая своего пика примерно через десять минут, а затем постепенно стихают.
Чтобы чувство страха можно было классифицировать как паническую атаку без сигналов, вы должны испытывать по крайней мере четыре из следующих симптомов.
- Учащение пульса
- Стучащее сердце с учащенным сердцебиением
- Дискомфорт в груди или боль в груди
- Одышка
- Быстрое дыхание
- Повышение артериального давления
- Чувство удушья
- Головная боль
- Чрезмерное потоотделение
- Встряхивание или дрожь
- Брюшной дистресс, такой как нервный желудок, расстройство желудка или расстройство желудка
- Диарея
- Тошнота
- Головокружение
- легкомысленность
- Слабый
- Приливы
- Бледная кожа
- Озноб
- Непреодолимое чувство страха или страха
- Ожидание худшего
- Ощущение, как будто ты сходишь с ума
- Чувство, как будто вы теряете контроль или свою власть над реальностью
- Ощущение, будто вы задыхаетесь или не можете дышать
- Ощущение небытия в реальности или восприятия мира или ситуации, как будто они изменились (дереализация)
- Чувство отстраненности от себя, как будто вы и/или ситуация нереальны ( деперсонализация )
- Чувство, как будто вы теряете чувство собственного достоинства
- Страх смерти
Причины спонтанных панических атак
Хотя никто точно не знает точную причину спонтанных панических атак, медицинские и научные исследования определили несколько возможных факторов, способствующих этому.
Когда у человека высокий уровень стресса , который накапливался с течением времени, может добавиться последнее небольшое количество стресса. Именно этот случай дополнительного стресса может быть спусковым крючком, вызывающим паническую атаку. Хотя кажется, что очевидной причины возникновения панической атаки нет, на самом деле она есть, даже несмотря на то, что последний стрессор кажется таким незначительным в то время.
Другим возможным фактором, способствующим незапланированным паническим атакам, может быть генетическая предрасположенность. Исследования показывают, что в некоторых семьях существует генетическая предрасположенность к панике и беспокойству. Эти люди более склонны к возможности страдать от необъявленных приступов паники.
Возможность того, что тело изучает поведение спонтанных панических атак, является еще одним возможным фактором. Поскольку организм не может отличить воспринимаемую опасность от реальной, он приспосабливается к возникновению панических атак. Когда это происходит, физиологические изменения, происходящие при восприятии или воображении опасности, вызывают приступ паники.
Разница между спонтанной панической атакой и панической атакой по сигналу
Паническая атака, которая является спонтанной, возникает без предупреждения. Это просто происходит в любое время и в любом месте. Подают реплики приступ паники , возникает в результате конкретной ситуации, состояния, инцидента или место. Например, у человека, который боится пауков, может возникнуть паническая атака при виде паука, а у человека, который боится летать, может возникнуть паническая атака в самолете.