Витамин С играет важную роль в вашем организме. Он помогает вырабатывать коллаген, способствует заживлению ран, гормональной функции и поддерживает вашу иммунную систему. Дефицит может вызвать ряд заболеваний, от незначительных до тяжелых. Знайте симптомы дефицита, чтобы понять, когда вам может понадобиться добавить больше этого важного витамина в свой рацион.
Симптомы дефицита витамина С
Дефицит витамина С может вызвать ряд проблем, некоторые из которых могут выглядеть как еще одна болезнь.
Легкий дефицит
Легкий дефицит может быть вызван плохим питанием или стрессом. Курильщики могут быть более восприимчивы к легкой недостаточности, чем те, кто не курит. Симптомы легкой недостаточности могут включать:
- анемия
- Кровоточащие десны
- Трудно бороться с инфекцией
- Медленная скорость заживления ран
- Сухие и секущиеся волосы
- Легкие синяки
- Гингивит
- носовые кровотечения
- Возможное увеличение веса из-за замедления метаболизма
- Грубая, сухая, чешуйчатая кожа
- Опухшие и болезненные суставы
- Ослабленная зубная эмаль
Лечение дефицита витамина С включает прием добавок до тех пор, пока не будет достигнут терапевтический уровень. Поскольку ваше тело не хранит и не производит этот витамин самостоятельно, вам нужно будет постоянно принимать добавки или придерживаться диеты, состоящей из продуктов с высоким содержанием этого витамина.
Рекомендуемые суточные от 60 — 90 миллиграммов. Однако во время физического или эмоционального стресса потребность в витамине возрастает. Людям, которые курят или регулярно подвергаются воздействию сигаретного дыма, необходимо увеличить ежедневное потребление примерно на 35 миллиграммов, чтобы предотвратить дефицит.
Серьезный дефицит
Серьезный дефицит C известен как цинга . Аскорбиновая кислота, химическое название витамина, на самом деле происходит от латинского слова, обозначающего цингу, то есть scorbutus.
Характерные симптомы, связанные с цингой, включают:
- Кровоточащие десны
- Плохое заживление ран
- Обширные кровоподтеки
- Депрессия
- истерия
- Повышенная восприимчивость к инфекциям
Цингу можно предотвратить, потребляя всего 20 миллиграммов витамина С в день. Однако этого недостаточно для поддержания нормального роста и заживления. Дефицит все еще может существовать у людей, которые получают достаточное количество витамина для предотвращения цинги.
Тестирование на недостатки
Если вы или ваш врач подозреваете, что у вас дефицит витамина С, может быть проведено несколько анализов, чтобы подтвердить это, а также исключить другие подобные нарушения. Поскольку этот тип дефицита может выглядеть как нарушение свертываемости крови, лейкемия или гингивит, важно проверить, чтобы исключить их, прежде чем предположить, что проблему можно решить с помощью пищевых добавок или изменения диеты.
Тестирование на дефицит проводится либо в вашей плазме, чтобы определить текущий уровень C в вашей крови, либо путем тестирования ваших капилляров на хрупкость. Поскольку витамин легко вымывается из организма, для подтверждения диагноза можно провести оба этих теста.
Дополнение
Дефицит витамина С не является распространенной проблемой в большинстве развитых стран. Однако, если вы обеспокоены тем, что ваше потребление может быть недостаточным, обратитесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику. Зарегистрированный диетолог может помочь вам составить план диеты и образа жизни, включающий достаточное количество.