Изучение советов по управлению гневом среди молодежи может быть полезным в возрасте, когда буйство и подростковое насилие, кажется, растут.
Работа с юношеским гневом
Советы по управлению гневом у молодежи могут работать только в том случае, если и взрослые, и молодежь признают, что молодые люди злятся. Многие люди считают заблуждением, что молодые люди беззаботны и счастливы. Хотя это, по большей части , правда, может быть полезно иметь в виду, что молодые люди сталкиваются с множеством различных факторов стресса , например, работая неполный рабочий день или имея дело с преобладанием рецептурных и безрецептурных лекарств.
Применимые советы по управлению гневом среди молодежи
Чтобы помочь вам справиться со стрессорами, рассмотрите следующие советы по управлению гневом у молодежи:
Сделайте некоторые глубокие размышления
Прежде чем что-либо предпринимать в плане действия, полезно подумать, почему вы злитесь. Было ли какое-то конкретное событие, которое вызвало у вас чувство разочарования, или вы просто злитесь «все время»? Это важный первый шаг, потому что, если вы не знаете, на что вы злитесь, вы, возможно, не сможете придумать наилучший план, чтобы справиться с этим гневом.
Говорите или записывайте
Все люди разные, и младшая группа не исключение; некоторые подростки более вербальны, в то время как другие предпочитают письменное слово. Более того, у подростка нет причин, если это применимо, не делать и то, и другое, если он или она того пожелает. С точки зрения использования каждого варианта:
- Обсудите это : найдите кого-то, кому вы можете доверять, чтобы обсудить свой гнев или проблему, предпочтительно взрослый, которому вы доверяете. Этот взрослый может быть родителем, учителем или школьным консультантом. Когда дело доходит до гнева, лучше всего обратиться к взрослому, потому что велики шансы, что взрослый сможет поделиться своим обширным жизненным опытом и, таким образом, получить советы и рекомендации, которые вы, возможно, не получите. думать о. Если взрослых нет, попробуйте поговорить с другом или братом или сестрой, которые имеют хороший послужной список, чтобы давать вам разумные и разумные советы.
- Запишите это : когда вы чувствуете гнев, лучшее, что вы можете сделать, чтобы выпустить этот гнев, — это записать его. Когда вы выполняете это упражнение, не беспокойтесь о своем почерке, правописании или даже использовании «вежливой» речи — просто запишите все это на бумаге. Оттуда вы можете разорвать бумагу в клочья и выбросить, тем самым «выпустив» свои эмоции и, соответственно, проблему.
Подумайте о физической активности
Ничто так не поднимает настроение и дух быстрее и эффективнее, как хорошая тренировка, которая заставляет сердце биться чаще. Если вы любите спорт, подумайте о том, чтобы попробовать себя в команде. Если вы предпочитаете летать в одиночку, бегайте по кварталу, бегайте по беговой дорожке или плавайте. Выполняйте это упражнение не менее тридцати минут, и довольно скоро вы, возможно, даже не вспомните, из-за чего вы злились. Даже лучше? Решение может прийти к вам, пока вы вырезаете, что может помочь вам бороться с основной причиной вашего гнева.
Борьба со скукой
Иногда гнев или разочарование могут быть вызваны чем-то таким простым, как скука. Если это так, то, возможно, в ваших интересах заняться хобби, например одним из следующих:
- Чтение
- Музыка — слушать ее, писать тексты песен или петь/играть на музыкальном инструменте.
- Занятий спортом
Еще одна тактика, которую вы можете попробовать, чтобы облегчить скуку и гнев, — взяться за дело. Это может быть основано на несправедливости или любой причине, которую вы считаете стоящей. Вы также можете привлечь своих друзей, соседей, учителей и родителей. Так что, будь то борьба с жестоким обращением с животными или изготовление посылок для солдат, знайте, что вы можете эффективно направить свой гнев в нужное русло.
Собираем все вместе
Если вы злитесь, успокойтесь, зная, что вы не одиноки и что вы можете что-то с этим сделать. Лучшее, что вы можете сделать, — это направить свое разочарование в позитивное русло. Таким образом, легко увидеть, что широкий спектр человеческих эмоций, включая так называемые «плохие» эмоции, такие как гнев, может быть не просто так, а при конструктивном использовании — хорошим.