Если вы давно занимаетесь йогой или уже являетесь опытным спортсменом, силовая йога может стать следующим этапом вашего фитнес-режима. Силовая йога, сочетающая в себе силовые и аэробные нагрузки, бросает новый вызов.
Преимущества силовой йоги
Йоги продвигают повышенную детоксикацию и стимулирующие сердечно-сосудистые преимущества этого стиля. Инструктор Брайан Кест опубликовал на своем веб-сайте подробную статью о преимуществах силовой йоги . Также говорят, что погружение в эту практику:
- Развить мышечный тонус и расширенную гибкость
- Увеличьте шансы похудеть
- Значительно улучшить кровообращение
- Облегчение хронической боли за счет улучшения подвижности суставов и смазки
- Способствовать более глубокому сну, снятию стресса и ощущению спокойного благополучия
Из-за этих общих физических улучшений сторонники практики также считают, что силовая йога уменьшает симптомы некоторых хронических заболеваний, таких как заболевания щитовидной железы, артрит и проблемы с кровообращением.
Несколько предостережений
Большинство людей, независимо от возраста, могут выполнять позы с разным уровнем подготовки, но этот стиль йоги требует, чтобы практикующий был в лучшей физической форме и имел высокую устойчивость к жаре.
Как советует клиника Майо , очень важно поддерживать водный баланс тела до, во время и после тренировки. Это не включает напитки с кофеином, только воду. Наряду с рекомендуемыми восемью-десятью стаканами воды в день йогины, практикующие силовую йогу, должны потреблять достаточное количество воды, чтобы пополнить организм после детоксикации. Это может увеличить потребление воды до двенадцати-четырнадцати стаканов в дни тренировок. Силовая йога не рекомендуется новичкам в йоге или беременным. Новичкам может быть трудно сконцентрироваться на обучении правильной форме из-за чрезмерной жары, а будущие матери испытывают повышение внутренней температуры тела до уровней, которые могут поставить под угрозу благополучие ребенка.
Подходит ли вам силовая йога?
Трудно определить, подходит ли стиль йоги, пока вы не сделаете это несколько раз. Даже если вы занимались йогой раньше, каждый инструктор добавляет к занятиям уникальные аспекты. Непредвзято относитесь к каждому стилю, попробуйте более одного сеанса, чтобы посмотреть, как вы отреагируете, а затем оцените все за и против, исходя из ваших потребностей и стремлений к практике.
Поиск класса
Во многих йога-студиях, спа-салонах и фитнес-клубах есть занятия силовой йогой. Чтобы найти классы в вашем районе, выполните поиск по этим онлайн-ресурсам:
Домашняя практика
Одним из самых известных инструкторов этого стиля является барон Батист. В его интернет-магазине есть множество DVD-дисков для любого уровня физической подготовки. Вы найдете другие DVD Power от популярного учителя Родни Йи, а также от Берил Бендер Берч , которая считается одним из основных инструкторов, ответственных за адаптацию Аштанги к Силе. Вы также можете попробовать Брайана Кеста, еще одного ведущего инструктора в этом стиле, который предлагает занятия и семинары .
Практика с осторожностью
Всегда лучше сначала пройти любой путь йоги под руководством опытного учителя, который не только научит вас истории и теории стиля, но также проинструктирует и исправит ваши позы и другие физические атрибуты, важные для практики и предотвращения травм. . Независимо от того, какую форму йоги вы выберете, вы добавляете в свою жизнь здоровую альтернативу, которая должна стать еще одним элементом удовольствия.