Фитнес важен для людей любого возраста. Просто потому, что люди достигли знаменательного дня рождения, это еще не причина, чтобы перестать быть активными. Пожилые люди и люди с физическими недостатками могут использовать видеоролики с упражнениями « Сиди и будь в форме», чтобы оставаться в форме с помощью программы, разработанной специально для них.
О том, как сидеть и быть в форме
Мэри Энн Уилсон, RN, разработала программу « Сиди и будь здоровой », используя свой опыт работы с пожилыми людьми и людьми с проблемами после полиомиелита. Она имеет сертификат ACE (Американский совет по физическим упражнениям) и является членом Национального консультативного совета SFA (Американской ассоциации фитнеса для пожилых людей), среди прочего.
Стул Фитнес
Сама программа ориентирована на Фотографии упражнений на стуле для пожилых людей в качестве основного оборудования для упражнений . Движения мягкие и медленные, что делает их идеальными для целевой аудитории. Также используются другие простые предметы снаряжения, такие как мячи и полотенца. Основное внимание в программе « Сидеть и быть в форме» делается на тонизирование и укрепление, особенно в определенных физических условиях.
Общественное телевидение
В 1987 году телеканал « Сиди и будь в форме» начал транслироваться на национальном телевидении. После огромного отклика сериал начал разрабатывать видео с упражнениями в дополнение к телевизионной программе. За эти годы было снято более 20 видеороликов, а основатель и сериал получили 11 наград. В 2000 году Sit and Be Fit стала некоммерческой организацией.
Выберите подходящий тип упражнений
Sit and Be Fit предлагает ряд специальных видеороликов и видеороликов, состоящих из движений из шоу. Лучшее из серии # 800 включает в себя короткий весовой сегмент в дополнение к обычным упражнениям на стуле. Многие продукты доступны как в формате VHS, так и в формате DVD. Чтобы помочь вам выбрать правильную тренировку, доступно несколько функций поиска.
Рекомендации по медицинским показаниям
От Йога при артрите: 9 простых поз + польза до диабета и инсульта — эта таблица позволяет вам найти тренировку, которая соответствует конкретным потребностям здоровья.
Краткое руководство по выбору тренировок
Используйте это руководство, чтобы выяснить, для каких видео и каких аксессуаров нужны видео, с субтитрами, а также с типом темпа и типами упражнений, которые вам нужны.
Обзор продуктов
Просто просмотрите список различных DVD-дисков и кассет VHS, чтобы найти программу, которую вы хотели бы попробовать. Обратите внимание, что на YouTube также доступно множество видеороликов .
Рекомендации по особым условиям
Прокрутите список, чтобы найти проблему со здоровьем, а затем щелкните ссылку, чтобы узнать, какие упражнения рекомендуются для занятий с этим состоянием.
Примеры видео упражнений «Сидеть и быть в форме»
Некоторые из видео упражнений, которые могут вас заинтересовать от Sit and Be Fit, включают:
Артрит Тренировка
Это видео, получившее награду Consumers Digest Best Buy Award 1997 года , предназначено для людей с артритом и соответствует рекомендациям Arthritis Foundation. Оригинальный артрит тренировка включена.
Тренировка на равновесие и предотвращение падений
Помогите предотвратить травмы от падения с помощью этого видео, в котором основное внимание уделяется упражнениям на кровообращение, укреплению ног и равновесию.
Специальное видео по остеопорозу
В этом видео основное внимание уделяется осанке и подчеркивается верхняя часть тела. Большая часть этого видео снимается сидя.
Медицинские предостережения
Как и в случае с любой программой упражнений, пожилые люди, которые хотят участвовать в видеотренировках с упражнениями « Сиди и будьте в форме», должны поговорить со своими врачами и получить разрешение заниматься активной деятельностью. Внимательно прочтите всю информацию о каждом видео. Несмотря на то, что многие из них ориентированы на решение определенных проблем со здоровьем, они могут в конечном итоге усугубить другие состояния.
Чтобы узнать больше о программе
Вы можете узнать больше на сайте « Сиди и будь здоровой ». Узнайте, как поддержать некоммерческую организацию, став защитником программы, сделав пожертвование и рассказав другу о сериале. Фитнес-кресло помогает сделать упражнения доступными для пожилых людей и людей с заболеваниями, которые не позволяют стоять в течение длительного периода времени.