Рекомендуемые витамины для ускорения роста волос

Никакие волшебные витамины или добавки не отрастят волосы. Однако существует несколько витаминов, которые могут способствовать росту волос больше, чем другие. Витамины A, C, D и B играют активную роль в росте волос, и обеспечение достаточного количества этих витаминов может помочь.

Витамины и рост волос

Некоторые витамины были изучены и предложены для помощи в росте волос. Кроме того, дефицит многих питательных веществ может привести к выпадению волос. Некоторые «здоровые волосы» витамины включают следующее.

• Лучшие витамины для здоровья волос, кожи и ногтей
• Витамины, способствующие росту женских волос
• Травы и витамины для роста волос у собак

Витамин А

Исследования показали, что витамин А способствует стимуляции стволовых клеток волосяных фолликулов. Компоненты витамина А, включая ретинол, ретиналь, каротиноиды и ретиноевую кислоту, способствуют этому процессу, связанному с ростом волос. Тем не менее, также было обнаружено, что чрезмерное употребление витамина А может вызвать выпадение волос.

Витамин С

Этот витамин, также называемый аскорбиновой кислотой, играет активную роль в развитии волосяного стержня. Стержень волоса — это волосы над поверхностью кожи. Кроме того, предполагается, что дефицит витамина С может быть фактором, способствующим облысению.

витамины группы В

Разнообразные витамины группы В способствуют правильному росту волос. Пантотеновая кислота, или В5, увлажняет волосы и помогает делению клеток, участвующих в развитии волосяных фолликулов. Витамин B ниацин помогает сохранить волосы в здоровом состоянии. Кроме того, биотин является витамином группы В с различными клиническими результатами в отношении роста волос. Однако известно, что добавки с биотином могут способствовать росту волос у людей с его дефицитом.

Витамин Д

Хотя это и не полностью изучено исследователями, установлено, что витамин D играет роль в циклах волосяных фолликулов . Однако из-за отсутствия клинических исследований невозможно подтвердить, что добавка витамина D непосредственно улучшает рост волос.

Практические советы по росту волос

Хотя ни один витамин не может заставить волосы расти, дефицит витаминов является распространенной причиной выпадения волос. Таким образом, если вы будете получать достаточное количество необходимых витаминов с помощью диеты или пищевых добавок, это будет способствовать росту волос, предотвратит дефицит и может даже помочь отрастить некоторые из них.

RDA витаминов для мужчин

Рекомендуемая норма потребления витаминов для мужчин в возрасте 19 лет и старше включает следующее. Однако для безопасного приема витаминов никогда не превышайте верхний предел.

RDA витаминов для женщин

Рекомендуемые RDA для женщин в возрасте 19 лет и старше следующие. Однако потребление выше верхнего предела может быть вредным.

Потребление рекомендуемого количества витаминов А, С, D и В с пищей или добавками может обеспечить устранение любых недостатков и может способствовать росту волос.

Добавки для роста волос

Не существует добавки, которая мгновенно отрастит волосы. Тем не менее, прием поливитаминов с вышеуказанными витаминами может помочь обеспечить достаточное количество витаминов, необходимых для роста волос.

• Pure Encapsulations Hair/Skin/Nails Ultra – эта добавка содержит витамин С и некоторые превосходные витамины группы В. Хотя в нем отсутствуют витамины А и D. Это может быть отличным витамином, если вы получаете достаточное количество витаминов А и D из пищевых источников и солнечного света. Pure Encapsulations рекомендует принимать 2 таблетки в день в качестве добавки.
• Nature’s Bounty Optimal Solutions Hair Skin & Nails Extra Strength — более доступный вариант добавки — Nature’s Bounty . Эта добавка содержит витамины A, D, C и витамины группы B, а также многие другие. Nature’s Bounty рекомендует дозировку в три капсулы; однако даже одного раза в день будет достаточно.

Витамины и ваши волосы

Витамины, как и многие другие питательные вещества, играют важную роль в росте и функционировании человеческого организма; это включает рост волос. Хотя ни один витамин не предназначен для роста волос, известно, что витамины A, D, C и B играют определенную роль в этом росте. Адекватное потребление продуктов с высоким содержанием этих витаминов или добавок может помочь.