Груша не только эффективна как средство для выхода из Излияние гнева заставляет вас чувствовать себя лучше или хуже? , но также является отличным выбором для сложных и разносторонних тренировок, сжигающих Сожжено калорий и повышающих выносливость. Различные боксерские груши доступны практически для любого режима тренировок, от случайных ударов руками до полноценной тренировки по ММА.
Классическая тяжелая сумка
Тяжелые мешки названы так потому, что они представляют собой мешки со значительным весом — обычно около 70-100 фунтов. Мешки наполнены материалом для увеличения веса и поглощения ударов; обычно они заполнены песком, смесью синтетических материалов или водой. Тяжелые мешки можно подвесить к потолку, закрепить на основании или использовать на земле в качестве подъемного устройства для перфорации.
Мощные удары
Тяжелая сумка предназначена для увеличения силы удара боксеров. Он также подходит для тех, кто хочет быстро и просто тренироваться без хореографии и необычных движений. Хотя действительно существует множество тренажерных залов, предлагающих групповые занятия фитнесом с использованием тяжелых сумок, человек может так же легко получить тренировку дома с тяжелой сумкой и парой боксерских перчаток (для защиты суставов).
Использование тяжелой сумки
Тяжелые сумки подходят не только для ударов руками, но и локтями, ладонями, ногами и коленями. Тяжелые мешки на подставках (называемые «отдельно стоящими») обычно стоят больше, чем подвесные мешки; Покупка новой сумки для домашнего использования может стоить от 100 до 200 и более долларов. Тяжелые сумки для профессионального использования в тренажерном зале могут стоить дороже и могут иметь различные формы, включая, помимо прочего, круглые (часто называемые «мячом для разрушения») и горизонтальные для упражнений на апперкот.
Reflex сумка
Мешок Reflex поставляется с небольшой боксерской грушей, прикрепленной к пружинам и основанию или прикрепленной к полу и потолку. Маленькие боксерские груши похожи на тяжелые в том смысле, что они наполнены материалом, который выдерживает удар, но в этих грушах гораздо больше движения. Конструкция позволяет сумке быстро раскачиваться из стороны в сторону при ударе.
Быстрая реакция
Эти сумки разработаны, чтобы Фитнес-программа для бокса улучшить время реакции и скорость. Вместо того, чтобы тяжелая сумка почти не двигалась при ударе, эти сумки быстро отскакивают и заставляют пользователей быстро думать о том, чтобы нанести следующий удар, а также подпрыгивают и уклоняются от мешка. Сумки Reflex стоят так же, как и тяжелые сумки, от менее 100 долларов.
Рефлекторная сумка для использования
Рефлекторные мешки используются так же, как тяжелые мешки, в том смысле, что они подходят для ударов руками, ногами и коленями. Это оборудование популярно среди тех, кто тренируется в смешанных единоборствах, поскольку оно тренирует ловкость наряду с точностью.
Скоростные сумки
Этот тип боксерской груши — это то, что люди чаще всего представляют, думая о боксерских грушах. Эти небольшие сумки, установленные для вертикального подвешивания, закреплены таким образом, чтобы их можно было быстро перемещать. Эти мешки используются специально для улучшения скорости и ритма при ударе, а также для улучшения зрительно-моторной координации.
Руки вверх
Сумка для ускорения приучает спортсменов держать руки поднятыми, что является основной практикой в Боксерские тренировки и других видах боевых действий. Комплекты скоростных мешков, включая скоростной мешок и монтажную станцию, начинаются от менее 100 долларов и, как правило, дешевле, чем боксерские груши большего размера.
Использование скоростной сумки
Скоростная сумка используется некоторыми Фитнес-тренинг по боевым искусствам для оттачивания навыков точности ударов ногами, хотя наиболее популярно ее используют для ритмических ударов руками. Эти пробивные упражнения обычно включают в себя маленькие кружки с соответствующим ритмом для каждой стороны.
Пустышки
Боксерские груши в форме человека доступны как в навесных, так и в виде манекенов, которые можно бросать. Установленные манекены популярны среди кикбоксеров, тогда как манекены обычно используются в Кэмерон Шейн Опыт смешанных марсианских искусств (ММА), в частности, в бразильском джиу-джитцу.
Удар ногой «Боба»
Манекен в форме человека, которого бойцы ласково прозвали «Боб», установлен на базу, имеет мужскую форму с угрожающей гримасой. Хотя есть наборы аксессуаров для добавления оружия «Бобу», большинство юнитов безрукие. Бей, пинай и ударяй Боба так же, как если бы ты был тяжелой сумкой, используя его черты в качестве целей. Блок «Боб» обычно будет стоить немного больше, чем стандартная тяжелая сумка, начиная с более чем 200 долларов.
Подбрасывание манекена
Манекены в форме человека — это утяжеленные боксерские груши, которые имитируют человеческое тело в том смысле, что у них есть туловище, руки, ноги и голова. Эти боксерские груши отлично подходят для бойцов, которые хотят практиковать борьбу в дополнение к нанесению ударов руками и ногами с земли. Эти манекены дорогие: от 200 до 1000 долларов для самых продвинутых моделей.
На удивление универсален
Боксерские груши могут предложить больше, чем просто безопасное место для удара — они могут предложить широкий спектр тренировок для всего тела. Боксерская груша обеспечивает широкий спектр возможностей тренировок: от ударов руками до ударов ногами, от скоростной работы до медленных и мощных движений .