Как понять, что вы получаете слишком много витамина D? Более распространенной проблемой является дефицит этого важного питательного вещества, но в некоторых ситуациях вы можете получить слишком много полезного.
Сколько стоит слишком много витамина D?
Витамин D необходим для поддержания крепких костей и предотвращения множества других серьезных заболеваний, таких как рак, инсульт, диабет и сердечные заболевания. Это очень важный витамин, и один , который может быть легко впитывается, потратив некоторое время на солнце или есть витамин D обогащенных продуктов питания . Передозировка не так уж распространена — вам придется есть довольно много продуктов, богатых витамином D, и, насколько известно людям, солнце не может вызвать чрезмерный синтез витамина D. Однако, если вы принимаете добавки, можно получить слишком много витамина D.
Сколько тебе надо?
Вообще говоря, вам нужно минимум 200 МЕ витамина D в день, чтобы оставаться здоровым, и больше этого не обязательно плохо. Но следите за тем, сколько добавок вы принимаете, потому что более 2000 МЕ витамина D могут вызывать всевозможные неприятные симптомы:
- Тошнота
- Слабое место
- Рвота
- Запор
- Плохой аппетит
- Потеря веса (и не в лучшую сторону!)
Длительное воздействие слишком большого количества витамина D может вызвать еще более серьезные последствия, такие как спутанность сознания и учащенное сердцебиение, из-за чрезмерной концентрации кальция в крови. Этот дисбаланс кальция также может вызывать отложения кальция в мягких тканях, что приводит к таким проблемам, как камни в почках.
Довольно сложно получить передозировку витамина D. Вам придется принимать большое количество витаминов или других добавок с высоким содержанием D, таких как масло печени трески , чтобы получить более 2000 МЕ в день.
Другие лекарства
Витамин D может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, например:
- Стероиды/кортикостероиды, такие как преднизолон или любые другие стероидные рецепты.
- Препараты для снижения веса, такие как орлистат (также известный как ксеникал и алли)
- Препараты для снижения уровня холестерина, такие как холестирамин (также известный как Questran, LoCholest и Prevalite)
- Противосудорожные препараты, такие как фенобарбитал и фенитоин (также известный как дилантин)
Если вы принимаете какой-либо из этих препаратов, вам следует обратиться к врачу, прежде чем добавлять в свой рацион витамин D.
Тестирование витамина D
Если вы обеспокоены тем, что вы получаете слишком много или недостаточно витамина D, ваш врач может провести простой анализ крови, чтобы определить уровень питательных веществ в вашем организме. Поскольку дефицит витамина D может вызвать всевозможные проблемы, если у вас есть другие заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление или хроническая усталость, вы можете подумать о том, чтобы попросить своего врача проверить, сколько витамина D находится в вашей крови.
Дополнительная информация
Если вы хотите узнать больше о потенциальной передозировке витамина D , вот несколько отличных ссылок, которые помогут вам в ваших исследованиях:
- Совет по витамину D создал страницу для обсуждения правды о токсичности витамина D.
- Web MD хочет дополнить ваши знания о потребностях в витамине D.
- В Руководстве Merck рассказывается все о передозировке витамина D.
- У Национального института здоровья (NIH) есть информационный бюллетень, в котором точно говорится о том, сколько витамина D полезно и вредно для вас.
- В этой статье CNN обсуждаются потребности в витамине D для людей старше 55 лет.
- Доктор Эндрю Вейл отвечает на вопросы о рыбьем жире и витамине D.
.