Вы, наверное, слышали о добавках витамина D3 с лимоном и о людях, принимающих добавки с рыбьим жиром. Добавки с рыбьим жиром содержат витамин D3, питательное вещество, которое невероятно важно как для костей, так и для общего состояния здоровья.
Что такое Д3?
Витамин D3 примечателен, потому что это одновременно и гормон, и витамин. Он действует как витамин, когда связывается с кальцием для правильного усвоения. Поскольку это и витамин, и гормон, воздействие D3 на наш организм широко распространено. Несколько лет назад ученые просто думали, что D3 необходим для здоровья костей и зубов, но все изменилось. Как только выяснилось, что D3 также является гормоном, ученые обнаружили, что он играет невероятно важную роль во многих функциях организма.
Зачем нам нужен D3
Ученые обнаружили, что витамин D3 является не чем иным, как суперпитательным веществом. Точный способ, которым D3 предотвращает болезни и восстанавливает здоровье, все еще исследуется. Однако ученые подтвердили, что недостаток D3 может вызвать следующий длинный список заболеваний:
- Ожирение
- Диабет второго типа
- Высокое кровяное давление
- Депрессия
- Псориаз
- Фибромиалгия
- Синдром хронической усталости
- Камни в почках
- Остеопороз
- Нейродегенеративные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера
- Рак, особенно рак молочной железы, простаты и толстой кишки
Кроме того, считается, что витамин D3 играет роль в регулировании иммунной системы и снижении риска развития рака и аутоиммунных заболеваний. Также считается, что витамин D3 улучшает нервно-мышечную функцию, улучшает настроение, защищает мозг от токсичных химических веществ и уменьшает боль.
Вы получаете достаточно D3?
С таким длинным списком преимуществ вы обязательно захотите убедиться, что ваш организм получает достаточно витамина D3. Эксперты говорят, что дефицит витамина D3 является чем-то вроде эпидемии, по оценкам, от 85 до 90 процентов американцев страдают от того или иного дефицита. Проблема связана с недостатком солнечного света. Наше тело превращает пребывание на солнце в витамин D3, а долгая зима плюс страх перед раком кожи заставляют американцев все меньше и меньше подвергаться незащищенному солнцу. Эксперты говорят, что 15 минут незащищенного пребывания на солнце в день — это все, что нужно людям со светлой кожей, чтобы убедиться, что они получают достаточно D3. Людям с более темной кожей потребуется от 30 до 40 минут незащищенного пребывания на солнце в день.
Вы также можете получить D3 из пищевых источников, таких как рыбий жир, лосось, скумбрия и сардины. Однако большинство американцев не едят эти продукты очень часто.
Лимонный витамин D3
Если вы живете в очень холодном месте или просто не можете регулярно выходить на солнце, вам обязательно следует подумать о добавках. Есть много вкусных добавок витамина D3 с лимоном, которые вы можете купить. Многие добавки представляют собой рыбий жир со вкусом лимона. Вот два высококачественных бренда для покупки:
Токсичность
Вы можете принимать слишком много витамина D3, и передозировка этого витамина может привести к серьезным рискам для здоровья . Тем не менее, вам нужно принимать абсурдное количество витамина D3, чтобы достичь этого, и вы должны быть в безопасности, принимая рекомендуемое количество, указанное в любой добавке D3.
Подумайте о приеме D3
Ученые постоянно открывают все больше и больше преимуществ витамина D3 и обнаруживают все больше негативных последствий дефицита D3. Удивительно, но большинство американцев не получают достаточного количества этого жизненно важного питательного вещества. Поскольку это так, возможно, вам стоит подумать о приеме добавки D3, но сначала проконсультируйтесь с врачом.