Когнитивные упражнения для взрослых могут помочь сохранить остроту ума и бдительность, а также снизить риск или отсрочить начало возрастной деменции. Исследуйте стимулирующие ум игры для пожилых людей, такие как карточные игры и головоломки, или Десять увлечений пенсионеров которые могут улучшить качество их жизни, повышая когнитивные функции.
Важность умственных упражнений
Даже самые сообразительные пожилые люди демонстрируют небольшие признаки снижения когнитивных функций. Память, скорость обработки информации и рассуждения имеют тенденцию к постепенному снижению по мере взросления , даже у тех, у кого нет другого диагноза, связанного с мозгом. У других снижение когнитивных функций происходит быстрее и является результатом болезни или состояния, такого как болезнь Альцгеймера , рассеянный склероз или болезнь Гентингтона.
Как когнитивная деятельность может уменьшить когнитивный спад
Точно так же, как тело нуждается в физических упражнениях, чтобы быть в форме, мозг нуждается в умственных упражнениях, чтобы оставаться в тонусе. Умственные упражнения стимулируют мозг , часто оказывая долгосрочное положительное влияние на навыки мышления и рассуждения, память и скорость обработки информации.
Что такое когнитивные навыки?
Когнитивные навыки — это умственные способности человека, которые позволяют ему обрабатывать всю информацию, которую он получает от своих пяти органов чувств. Эти навыки необходимы человеку, чтобы:
- Считать
- Говорить
- Учиться
- Читать
- Делайте выводы на основе суждений и интуиции
- Вспомнить воспоминания
Снижение когнитивных навыков может негативно сказаться на качестве жизни пожилого человека и усложнить повседневную жизнь.
Познавательные занятия для пожилых людей улучшают навыки
Существует множество видов деятельности, которые помогают поддерживать и улучшать когнитивные навыки пожилых людей. К ним относятся повседневные занятия, головоломки, поделки и игры.
Значимый разговор
Одним из наиболее важных познавательных Веселые групповые занятия для пожилых людей является участие в содержательной беседе . Часто с возрастом люди отказываются от социального взаимодействия, что дает им меньше возможностей поговорить с другими о важных для них вещах. Спрашивая их мнение о ситуациях и событиях, вы стимулируете их ум и поднимаете настроение.
Ежедневные занятия, укрепляющие когнитивные навыки
Незначительное изменение повседневной деятельности — еще один способ улучшить когнитивные навыки. Примеры включают использование противоположной руки при чистке зубов, написании своего имени или наборе номера по телефону.
Хобби и ремесла
Изучение нового хобби или занятие ремеслом — отличный способ для пожилых людей поддерживать активность и бдительность мозга. Многие из этих занятий также помогают поддерживать координацию глаз и рук, а также мелкую моторику. Если у человека есть физические ограничения, такие как артрит, измените ремесло или хобби таким образом, чтобы он по-прежнему мог получать удовольствие от того, что делает его счастливым.
Акварельное настроение
Работа с акварельными красками — отличный выбор для тех, кто испытывает трудности с зрительно-моторной координацией, но любит художественную деятельность. Акварелью очень легко манипулировать, наслаивать и изменять. Попросите их каждый день создавать абстрактный образ своего настроения. Это не только поможет им продолжать работать над своей физической координацией, но и побудит их к самоанализу своих эмоций. Очень большую кисть легче держать и маневрировать. Больший холст тоже помогает.
Пастельные этюды
Пастель легко держать, ее можно размазать пальцами или руками и легко удалить, если будут сделаны ошибки. Попросите их нарисовать что-нибудь, что помогает им чувствовать себя спокойно и расслабленно. Это может быть цвет, место или человек. Дайте им полную творческую свободу и позвольте им разработать произведение, которое имеет для них значение. Пастели можно приобрести большего размера, чтобы их было легче захватывать. После завершения рисунок можно поместить в рамку и повесить как напоминание о чем-то, что заставляет их чувствовать себя умиротворенно.
Плейлист и медитация
Потратьте некоторое время, помогая им создать сборник музыки, который напомнит им о положительных воспоминаниях или просто поднимет настроение. Исследования отмечают, что прослушивание музыки может помочь повысить когнитивные способности, настроение и внимательность. Этот плейлист можно проигрывать во время других занятий или Преимущества музыки для йоги и как ее использовать . Когда список воспроизведения будет готов , 9 сценариев управляемой медитации: короткий + длинный и спросите, как они себя чувствуют, когда закончите.
Прогулка на природе
Было показано, что если физические способности не являются проблемой, то время, проведенное на природе , способствует расслаблению, независимости и социализации. Организация прогулки на природе в красивом месте может помочь пожилым людям почувствовать связь с собой и своим окружением. Потратьте некоторое время, чтобы исследовать местность и отметить интересные растения, животных и достопримечательности.
Вы также можете предложить им заниматься Внимательная медитация ходьбой, когда они внутренне сосредотачиваются на ощущениях, которые приносит ходьба и пребывание на улице. Попросите их подумать о следующем во время и после прогулки:
- Какие ощущения при ходьбе ощущаются на ногах, руках, лице и других частях тела?
- На что похоже пребывание на улице, как оно пахнет, выглядит и звучит?
- Какие эмоции возникают при спокойной прогулке на улице?
Познавательные игры и головоломки для взрослых
Игры и решение головоломок являются отличными познавательными занятиями для пожилых людей. Эти виды деятельности задействуют и стимулируют мозг в веселой интерактивной форме. Многие веб-сайты предлагают игры и головоломки, адаптированные для пожилых людей с ограниченными физическими возможностями. К ним относятся пазлы с крупными деталями, книги-головоломки с крупным шрифтом и игральные карты. Найдите эти типы игр , среди прочих, в The Senior Store и Games Unlimited .
Мозаика Плитка Головоломка
Предложите около 100 кусочков Мозаика и попросите их выбрать изображение, которое они хотели бы воспроизвести, используя плитки. Это может быть фотография, картинка из журнала или интересный принт. Позвольте этому быть текущим проектом, над которым они могут работать. Этот проект задействует их навыки решения проблем, пространственные навыки, способность концентрироваться и творческие способности. Мозаику можно разместить на керамических горшках, тарелках или простой фанере.
Фотография Scavenger Hunt
Создайте охоту за мусором в помещении или на открытом воздухе, используя Идеи для фотографии для захвата изображений соответствующих людей, мест или объектов. Составьте список как минимум из 10 подсказок, которые нужно найти. Подсказки могут варьироваться от простых до более сложных в зависимости от когнитивных способностей человека. Эта игра задействует способность концентрироваться и решать проблемы, а также заставляет их двигаться.
Поиск увлекательных занятий
Когнитивные занятия для пожилых людей помогают сохранять бдительность и активно участвовать в жизни. Мероприятия для пожилых людей всегда должны соответствовать возрасту, поскольку важно поддерживать чувство собственного достоинства и самоуважение человека.