Если вы испытали этот дискомфорт, вы можете спросить себя: «Почему у меня чешутся ноги, когда я занимаюсь спортом?» То, что вы чувствуете, не редкость. У него может быть несколько причин, что дает вам различные действия для лечения и предотвращения зуда.
Симптомы
Симптомы различаются по степени тяжести. В дополнение к явному зуду у вас также могут появиться большие пятна красного цвета на ногах. На коже могут появиться волдыри или красные шишки. Если вы поцарапаете зудящую кожу, вы можете ухудшить свое состояние.
Исключая очевидное
Первое, что вы должны сделать, это исключить очевидные причины кожного зуда. Моющие средства, лосьоны или присыпки для тела могут раздражать чувствительную кожу, особенно когда кожа соприкасается с кожей во время физических упражнений. Чтобы устранить аллергическую реакцию, вы можете подумать о переходе на моющее средство без запаха. Вы также должны воздержаться от использования лосьона на ногах перед тренировкой.
Другой причиной может быть просто сухая кожа. Частый душ зимой может лишить кожу эфирных масел, что приведет к ее сухости и шелушению. Ваша диета также может вызывать подобные симптомы. Диета с низким содержанием незаменимых жирных кислот также может привести к ухудшению состояния кожи. Сухая кожа также является симптомом некоторых заболеваний, таких как гипотиреоз.
Потница
Если вы испытываете чувство зуда только во время физических упражнений, возможно, у вас потница или потница . Это состояние возникает, когда поры на поверхности кожи забиваются из-за пота и мусора. Если пот не может покинуть тело, он будет действовать как раздражитель, вызывая воспалительную реакцию. Это последствие приводит к покраснению и отеку, связанным с зудом.
Причины
Вы, скорее всего, испытаете потницу, когда погода теплая и влажная в летние месяцы, что приводит к большему потоотделению при занятиях спортом на открытом воздухе. Чем больше вы потеете, тем больше вероятность того, что протоки кожи засорятся.
Ношение недышащих тканей, таких как полиэстер, также может вызвать дискомфорт. Обтягивающая одежда также может задерживать пот на поверхности кожи, что еще больше ее раздражает.
Уровень физической подготовки
Ваш уровень физической подготовки также может играть роль, когда вы думаете: «Почему у меня чешутся ноги, когда я занимаюсь спортом?» Когда вы регулярно тренируетесь, в вашей системе кровообращения происходит адаптация, чтобы сделать ваши тренировки более эффективными. Ваши кровеносные сосуды становятся более гибкими и эластичными, чтобы справиться с большим объемом крови, циркулирующей в вашем организме.
Ваше тело попытается охладиться, направляя кровоток к поверхности кожи, особенно к конечностям. Кровеносные сосуды расширяются, чтобы вместить кровь, приливающую к ногам. Если вы новичок в тренировках , возможно, ваше тело еще не адаптировалось к суровым нагрузкам. Вместо того, чтобы расшириться, более мелкие капилляры вашей системы кровообращения могут разрушиться, вызывая нервное ощущение, которое ваше тело интерпретирует как зуд.
Почему чешутся ноги, когда я занимаюсь спортом?
Профилактика — лучший способ борьбы с зудом кожи. Во время тренировок носите свободную одежду из дышащих тканей. Это может помочь испариться поту, а также избежать натирания и других раздражений кожи. Если виновником является потница, вам может быть удобнее принять душ перед тренировкой, чтобы удалить пот и грязь с поверхности кожи перед тренировкой. Вы также должны избегать бритья перед тренировкой.
Вы также можете обнаружить, что для предотвращения раздражения сухой кожи полезно регулярно использовать лосьон для кожи. Вы также можете принять меры с точки зрения питания, включив в свой рацион больше продуктов, содержащих незаменимые жирные кислоты, таких как холодноводная рыба, такая как тунец или лосось. Кроме того, вы можете принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы увеличить потребление.
Если вы испытываете потницу, мази, содержащие кортикостероиды, могут принести некоторое облегчение. Вы даже можете рассмотреть возможность приема перорального антигистаминного препарата, чтобы справиться с воспалительной реакцией. Если ваша кожа заразилась из-за царапин, могут потребоваться мази с антибиотиками.
Сохраняя кожу прохладной и сухой, принимая профилактические меры, вы сможете избежать раздражения и зуда кожи во время физических упражнений. Если вы склонны к этому, вы можете тренироваться в более прохладные утренние часы. Сохранение комфорта во время тренировки поможет предотвратить превращение тренировки в неприятный опыт.