Вы входите в студию йоги, разворачиваете коврик, дышите, сосредотачиваетесь и предлагаете намасте учителю. Вы приходите в студию пилатеса, делаете глубокий вдох, смотрите на оборудование, смутно напоминающее средневековье, и сразу же погружаетесь в него. В конце любого занятия вы становитесь менее напряженным и более сосредоточенным, растянутым и укрепленным, и, вероятно, потным. Какая разница?
Похожие, но отдельные
Может показаться, что йога и пилатес сделаны из одной ткани. Обе дисциплины улучшают умственную концентрацию, функции и форму тела. Однако одно ключевое различие между ними — духовное. Несмотря на западную склонность превращать йогу в модную тренировку в одежде из спандекса, движения, схемы дыхания и медитация предназначены для того, чтобы открыть разум и сердце для просветления. Йога в своей основе духовна. Пилатес в основном физический. Он предназначен для того, чтобы дать вам длинное, стройное, сильное тело. Оба сказочны для вас, и оба могут изменить вашу жизнь.
Древняя мудрость, современная наука
Несмотря на сходство, йога и пилатес имеют совершенно разное происхождение.
- Йога, древняя система движения, дыхания и медитации, была разработана для объединения тела, ума и духа или души.
- Пилатес, серия упражнений, выполняемых на коврике и на специальном оборудовании, была разработана в 20 веке Джозефом Пилатесом для реабилитации танцоров, удлинения и укрепления мышц и изменения формы тела.
Бенди, красивая
Физические намерения каждой практики также различаются.
- Асаны йоги в первую очередь повышают гибкость суставов и связок.
- Упражнения пилатеса в первую очередь удлиняют и укрепляют мышцы.
Дышите, хрустите
Поддержка тела различается между йогой и пилатесом.
- В йоге вы работаете с праной , жизненной энергией, воплощенной в дыхании.
- В пилатесе вы работаете с «электростанцией», термин Джозефа Пилатеса для мышц кора.
Гравитация, Напряжение
Как и почему вы двигаетесь, также различается.
- Йога использует вес тела и положение для создания сопротивления.
- Пилатес использует систему пружин и шкивов для многих самых мощных упражнений на сопротивление.
Ум тело
Фокус варьируется между йогой и пилатесом, хотя и в том, и в другом случае польза для тела и ума.
- Цель йоги — тренировать ум, когда он работает с телом.
- Целью пилатеса является изменение тела, и при этом упражнения также улучшают работу мозга.
Макро, Микро
Основные эффекты практики заключаются в следующем.
- Йога целостна; хорошая последовательность включает в себя позы для всего тела.
- Пилатес приносит пользу всему телу, но основное его усилие приходится на ядро.
Стоп, иди
Интервалы между движениями, то есть то, как вы переходите от движения к движению, также различаются.
- Йога представляет собой серию поз. Даже флоу-йога больше похожа на слайд-шоу, чем на фильм.
- Пилатес – это комплекс упражнений. Вы перемещаетесь по ним, делая паузы только между упражнениями или для смены снаряжения.
Стили, Стандарты
Есть много видов йоги, но только один вид пилатеса.
- Йога имеет множество стилей и интерпретаций. От хатхи до аштанги, от бикрама до кундалини, каждый класс йоги и его выбор асан могут быть разными.
- Тренировки по пилатесу довольно стандартны; вы выполняете серию упражнений по одной и той же схеме и каждый раз выполняете их с одной и той же техникой.
Как выбрать
Радость выбора между йогой и пилатесом заключается в том, что вам не нужно выбирать . Каждая система дополняет другую. Этот твердый как камень корпус пилатеса стабилизирует вас в позе вороны. Ваша гибкость, растянутая йогой, позволяет вам выполнять движения пилатеса с изяществом и плавностью. Ваш баланс и дыхание улучшаются в геометрической прогрессии. Вы заряжаетесь энергией от обеих дисциплин и меньше рискуете получить травму в спорте и повседневной жизни. Мастерство пилатеса и йоги наполняет вас заслуженной уверенностью, а бесконечный вызов совершенствования движений в любой из этих дисциплин вдохновляет вас на здоровое смирение. И пилатес, и йога улучшают вашу умственную и физическую работоспособность, положительно влияют на качество и продолжительность вашей жизни, а также делают вас здоровее и счастливее.