Витамин D более известен как «солнечный витамин», потому что люди способны синтезировать большую часть необходимого им количества при правильном воздействии солнца. Витамин D помогает вырабатывать гормоны, отвечающие за регулирование уровня кальция в организме, поэтому достаточное количество витамина D необходимо для роста и поддержания костей, а дефицит этого питательного вещества может вызвать множество дополнительных проблем со здоровьем. Понимание того, как определить симптомы дефицита витамина D, может помочь людям избежать потенциально катастрофических последствий нехватки этого жизненно важного питательного вещества.
Общие симптомы дефицита витамина D
Синдром дефицита витамина D (СДВД) — это группа симптомов, которые обычно связаны с дефицитом витамина. Хотя эти симптомы могут быть индикаторами других существующих проблем со здоровьем, у людей, страдающих дефицитом витамина D, часто обнаруживают один или несколько из следующих симптомов . Хотя один или два из этих признаков не обязательно указывают на дефицит витамина D, продолжающиеся симптомы в сочетании с домашним образом жизни и личным или семейным анамнезом остеопороза или других заболеваний костей могут указывать на плохую концентрацию питательных веществ. Людям, которые подозревают дефицит витамина D, следует обратиться за профессиональной медицинской консультацией, чтобы подтвердить любые проблемы с питанием.
Сердечно-сосудистые заболевания
Витамин D играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы . Некоторые признаки дефицита витамина D могут включать следующее:
- Высокое кровяное давление
- Высокий уровень холестерина
- Болезнь сердца
Некоторые люди также могут испытывать боли в груди.
Деформации скелета
Витамин D уже давно связывают с рахитом , состоянием, которое размягчает кости у детей. Это также может быть связано с мягкими или ослабленными костями у взрослых, что может привести к остеопорозу. Симптомы включают следующее:
- Согнутые ноги
- Кости хрупкие и легко ломаются
- Потеря роста у взрослых
- Горб вдовы, возникший в результате микропереломов позвоночника.
Расстройства настроения
Новые исследования показывают, что низкий уровень витамина D может быть связан с некоторыми изменениями настроения. Это включает в себя депрессию и чувство грусти. В этих исследованиях дача участникам витамина D без замены других лекарств привела к уменьшению симптомов депрессии.
Проблемы со зрением
Исследование сделано в 2007 году , показало , что уровень витамина D может быть связан с возрастной макулярной дегенерацией. В то время как многие люди с низким уровнем витамина D не замечают никаких изменений в своем зрении, некоторые люди, у которых со временем ухудшается зрение, могут обнаружить, что это связано с дефицитом витамина D.
Мышечная и костная боль
Боль в мышцах и костях, не имеющая другой причины, такой как болезнь или травма, может быть вызвана дефицитом витамина D. Во многих случаях эта боль вызвана крайним дефицитом витамина.
астма
Недавние исследования показали, что витамин D связан с лучшим контролем симптомов астмы. Увеличение тяжести симптомов астмы, особенно у детей, может быть вызвано низким уровнем витамина D.
Иммунные проблемы
Один из наиболее обсуждаемых в настоящее время симптомов низкого уровня витамина D обсуждался в недавнем исследовании 2009 года, проведенном под авторством Джона Брема, доктора медицинских наук, из Brigham and Women’s Hospital и опубликованном в Американском журнале респираторной и интенсивной терапии (том 179 (9). ), стр 765-71). В этом исследовании обсуждается, что было установлено, что существует значительная связь между низким уровнем витамина D и распространенными респираторными инфекциями. Это указывает на то, что люди с самым низким уровнем витамина D чаще болели простудой и гриппом, чем люди с более высоким уровнем витамина D.
Сопутствующие заболевания и симптомы
Низкий уровень витамина D также связан с некоторыми аутоиммунными заболеваниями. На самом деле, низкий уровень витамина D может вызывать обострение симптомов у людей со следующими расстройствами:
- волчанка
- Синдром Шегрена
- Ревматоидный артрит
- Рассеянный склероз
- Болезнь Крона
Если вы страдаете одним из этих состояний и замечаете усиление или обострение симптомов, это может быть связано с дефицитом витамина D.
Исправление недостатков
К счастью, недостаток витамина D легко исправить, если его правильно диагностировать и правильно лечить. Увеличение пребывания на солнце даже на несколько минут каждый день может значительно улучшить симптомы дефицита, и люди также могут скорректировать свой рацион, включив в него больше продуктов, богатых витамином D, чтобы компенсировать это.
Говядина, сардины, сельдь и лосось являются полезными продуктами с витамином D , а молоко, хлеб и сухие завтраки часто обогащают этим питательным веществом. Витамин D также доступен в форме добавок и поливитаминов.
Почувствуй себя лучше с D
Существует несколько причин дефицита витамина D, которые могут привести к серьезным заболеваниям, но при правильном лечении, включая адекватное пребывание на солнце и здоровое питание, этот дефицит питательных веществ можно устранить. Простой анализ крови в кабинете врача может подтвердить, страдаете ли вы дефицитом витамина D. Поговорите со своим врачом сегодня, если вы думаете, что страдаете от низкого уровня витамина D и скоро почувствуете себя лучше.