Мы любим заниматься спортом. Это заставляет нас чувствовать себя прекрасно, прекрасно выглядеть и позволяет нашему внутреннему миру быть счастливым и здоровым. Что еще мы любим? Наша спортивная одежда. Особенно те ультра-удобные штаны для йоги, которые мы никогда не хотим снимать. Что ж, вам лучше снять их — вместе со всем остальным, на что вы только что вылили обильное количество пота — потому что есть некоторые не очень приятные побочные эффекты от ношения спортивной одежды сверх того, по назначению. Вот несколько распространенных ошибок, которые вы можете совершить с одеждой для упражнений, даже не осознавая этого.
1. Избавьтесь от этой повязки на брюшной полости, и точка
Смотри, мы поняли. Вы хотите иметь сексуальную талию. Подумайте о Скарлетт О’Хара, чьи попытки снискать расположение некой Эшли Уилкс заставили ее затянуть корсет, так что ее размер составлял жалкие 17 дюймов. Мы с этим уже закончили, верно? Правильно??
По-видимому, нет, потому что повязка на брюшной полости — это вещь. Теория, лежащая в основе этого метода, заключается в том, что он сжигает лишний жир вокруг талии во время упражнений. Мало того, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих это убеждение, но и ношение этой ограничительной ленты может также навредить вам . Наряду с потенциальным перегревом (который в крайних случаях может привести к головокружению, слабости и даже смерти), повязка от пота на самом деле затрудняет сжигание жира.
Вы также можете отказаться от этих красочных махровых лент, которые вы используете для впитывания пота с запястий и головы, если вы не стираете их после каждого использования (или вы очень потеете и не можете представить себе жизнь без них). пот, но они также создают несколько хороших бактерий, которые прилипают к вам и возвращаются к вам на следующей тренировке. Кому нужно больше прыщей на лбу? Не вы.
2. Если слишком туго, то не все в порядке
Конечно, нам нравится выглядеть сексуально, когда мы тренируемся. Мы не зря приложили все эти усилия к упражнениям — мы хотим выставить напоказ эти новые мышцы и упругие ягодицы! И хотя большая часть спортивной одежды сделана из дышащих и растягивающихся тканей, есть целый список проблем, которые могут возникнуть, когда спортивная одежда слишком тесная, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие условия. Если вас действительно не волнуют дополнительные боли в суставах или дрожжевые инфекции, возможно, пришло время пересмотреть свой гардероб.
С другой стороны, слишком свободная одежда тоже может представлять опасность, но по-другому. Если вы споткнетесь о расклешенные штаны для йоги или засунете расстегнутый шнурок в тренажер, ваши усилия будут сдерживаться. Также оставьте украшения дома. Нет ничего более раздражающего (и неловкого), чем запутывание ваших серег-обручей в коврике для йоги.
3. Остановите флоп с правильным спортивным бюстгальтером.
Вы ни за что не видели ее: богиня тренировок с огромной грудью, которая, кажется, просто не может понять, что, когда она подпрыгивает повсюду, это нехорошо для всех, кто участвует. Хуже того, спортивный бюстгальтер — это все, что на ней надето. Напомним , один Сью Эллен Mischke, на Seinfeld характер , который никогда не носил лифчик; когда Элейн дарит ей такой в подарок (и в качестве подсказки), она носит его как верх. Да, массовая культура абсолютно виновата в спортивных бюстгальтерах и отсутствии рубашек.
Бегуны могут быть виноваты в том, что носят спортивный бюстгальтер, который очень удобен, но не обеспечивает достаточной поддержки . Неудивительно, что бегуны считают боль в груди одной из самых распространенных жалоб и что многие из них просто не используют бюстгальтер правильного размера. Наряду с натиранием и болью в шее / спине, грудь с неподходящей опорой может повредить ткани.
Неправильно подобранный бюстгальтер влияет на женщин с полной фигурой еще больше, будь то медленная пробежка или попытка побить личный рекорд. Вместо того, чтобы страдать от бесконечных провалов, найдите время, чтобы Правильный выбор женского спортивного бра для полной фигуры , что избавит вас от многих болей в будущем. (Для начала лучше всего подойдут более широкие ремешки.)
Независимо от того, какую тренировку вы выполняете, будь она слабой или сильной, ваш спортивный бюстгальтер должен быть чистым и красивым. Также разумно заменять их каждые шесть-девять месяцев или всякий раз, когда они изнашиваются . За то, чтобы девочки были счастливы , это небольшая цена.
4. Если обувь подходит … Ну, обувь имеет для Fit
Помните 80-е и 90-е, когда одними из самых крутых кроссовок были Tretorns? Эта очаровательная V-образная форма сбоку была во всевозможных забавных узорах и цветах, и была полностью формой, а не функцией. Ах, все изменилось. Сейчас мы носим спортивную обувь для… легкой атлетики. Вздох.
Помимо ностальгии: не только ваши кроссовки (или кроссовки, кроссовки, укажите здесь название вашего выбора) должны правильно сидеть, вы должны знать, когда отказаться от идеально обкатанной пары и порадовать ноги новым комплектом . Изношенные подошвы и своды не только могут повредить суставы, но и свежая обувь убережет вас от боли в коленях и стопах.
Вы, вероятно, знаете, сколько обуви можно выбрать в зависимости от того, какие упражнения вы предпочитаете . Следует помнить о некоторых стандартных вещах, например, не носить обувь для ходьбы при беге и обувь для пеших прогулок при езде на велосипеде.
Вы знаете, что еще является хорошим признаком того, что пришло время для новой обуви? Когда все вокруг начинают терять сознание от запаха.
5. Я только что заставил вас сказать «нижнее белье»
Вот кое-что, что может вас удивить, а может и не удивить: вы можете сделать свои тренировочные трусы необязательными (если в вашем спортзале нет каких-то странных правил против этого). Если ваши тренировочные брюки обладают свойствами впитывания влаги (а некоторые даже имеют антибактериальную ткань) затем позвольте ветерку охладить ваши нижние области, пока вы выполняете эти скручивания.
Тем не менее, большинству из вас, вероятно, нравится немного более старомодный (без сомнения, благодаря многолетним ужасным историям мамы о попадании в автомобильную аварию в неподходящем нижнем белье). В этом случае есть определенные вещи, которых следует избегать, начиная со стрингов. ; они, как правило, создают трение во время движения, что приводит к инфекциям мочевыводящих путей (ИМП) и бактериальным инфекциям влагалища. И держитесь подальше от дышащего атласа, который, хотя и мягкий и красивый, также может вызвать раздражение.
6. Ткань нашей жизни
Вернемся к Сайнфельду (это так хорошо для примеров). Помните тот эпизод, где Джордж убеждает менеджера Янки перейти на полностью хлопковую униформу, которая, как он чувствовал, могла бы лучше дышать? Теоретически это было здорово, но затем они сократились, оставив команду недовольной и неудобной. Хотя это может быть крайним примером, чтобы отговорить вас от тренировочной одежды из хлопка, есть причины, чтобы убедиться, что вы используете экипировку, сделанную из правильных тканей.
Чтобы закрепить ранее сформулированную концепцию: одежда должна отводить пот. Хлопок отлично впитывает пот, но не сушит его. Это означает, что пот все еще остается с вами, и это довольно мерзко. Это также может вызвать озноб или высыпания на коже. Стирать хлопок относительно легко, но сушка одежды из хлопка может привести к ее усадке при слишком высокой температуре. Поэтому, когда вы берете футболку Армии Спасения перед пробежкой, подумайте о том, чтобы заменить ее чем-то более прочным, что, вероятно, тоже не будет так сильно вонять.
Итог: если вы любитель физических упражнений или просто любите баловаться, вам нужно носить правильные вещи. Дело в том, чтобы поправить здоровье, а не испортить его. Так что делайте уроки перед ходьбой, вращением, подъемом и т. Д., Чтобы убедиться, что вы не приносите больше вреда, чем пользы. Удачной тренировки!