Существует связь между болью в ногах (включая ночную боль в ногах) и дефицитом витамина B12. Периферическая невропатия возникает, когда ваши нервы не работают должным образом, и может возникнуть при низком уровне витамина B12 в вашем организме, сообщает MedlinePlus . Это могут быть мышечные спазмы или просто глубокая боль в ногах, онемение или покалывание. Судороги или боль, связанные с нейропатией, связанной с дефицитом B12, могут возникать в любое время дня или только ночью.
Дополнение с B12
Американские Семейный врач говорит витамин B12 комплекс может быть полезным при лечении некоторых пациентов с ночными судорогами ног. Точно так же невропатию, вызванную дефицитом B12, можно лечить, а иногда и вылечить, говорят в клинике Кливленда . В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале Nutrition Research and Practice, говорится, что некоторые исследования показывают, что добавки с комплексом витамина B помогают уменьшить ночные судороги в ногах. Однако не все случаи невропатии можно вылечить (некоторые из них становятся постоянными). В этом случае лечение невропатии может включать снятие боли в дополнение к устранению дефицита питательных веществ. Чем раньше будет обнаружена и вылечена невропатия, связанная с дефицитом витамина B12, тем выше ваши шансы на восстановление поврежденного нерва.
Сколько принимать
Получайте достаточное количество витамина B12 в своем рационе, употребляя продукты, богатые B12, и принимайте поливитаминные добавки, содержащие витамин B12, чтобы убедиться, что вы соблюдаете рекомендуемую суточную норму потребления (RDA), которая составляет 2,4 мкг для взрослых мужчин и женщин. К продуктам, богатым витамином B12, относятся:
- Рыба и морепродукты (моллюски)
- Говядина
- Говяжья печень
- Домашняя птица
- Молочные продукты (молоко, йогурт и сыр)
- яйца
- Сухие завтраки, обогащенные витамином B12
Дополнения
Ищите поливитаминные добавки, которые соответствуют RDA витамина B12. Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам принимать более высокие дозы пероральных добавок B12, если у вас дефицит B12 или вы получаете инъекции витамина B12.
Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Neurologic Clinics , общие схемы лечения дефицита B12 включают 1000 мкг инъекций B12 ежедневно в течение 5–7 дней, а затем 1000 мкг ежемесячно или инъекции B12 один раз в неделю в течение четырех недель с последующими ежемесячными инъекциями.
Кто подвержен риску дефицита B12?
Вы подвержены риску дефицита B12, если избегаете продуктов животного происхождения (мяса, рыбы, птицы и молочных продуктов), поскольку эти продукты являются основными источниками витамина B12. Вы также подвержены риску, если у вас есть состояние здоровья, которое не позволяет вашему телу правильно усваивать витамин B12, как в случае с людьми с пернициозной анемией, у которых недостаточно внутреннего фактора (необходимого для вашего тела, чтобы правильно усваивать B12), и люди, перенесшие операции по снижению веса или другие операции, связанные с удалением частей пищеварительного тракта.
Другие недостатки, которые могут вызвать ночные судороги ног
Помимо дефицита витамина B12, ночные судороги в ногах или боль, связанную с невропатией, могут вызывать и другие дисбалансы питательных веществ. По данным клиники Кливленда, к ним относятся:
- Витамин B9 (фолиевая кислота)
- Витамин В6
- Витамин B3 (ниацин)
- Витамин B1 (тиамин)
- Витамин Е
Когда обратиться к врачу
Всегда консультируйтесь со своим врачом, если вы испытываете судороги или боль в ногах регулярно (будь то ночью или в течение дня), чтобы выяснить причину. Дефицит питательных веществ является лишь одним из многих состояний здоровья, связанных с Судороги в ногах и икрах во время сна ногах и болью в ногах, связанными с невропатией; другие причины включают наличие заболеваний (таких как гипотиреоз, диабет или болезнь Паркинсона), прием определенных лекарств, обезвоживание, беременность и алкоголизм, сообщает клиника Кливленда . Плохой сон также связан с ночными судорогами в ногах, говорится в обзоре 2011 года, опубликованном в журнале Nutrition Research and Practice .