Физическая подготовка — это то, к чему должен стремиться каждый. Фитнес важен не только по медицинским показаниям, но также по причинам психического здоровья и общего качества жизни. Хотя эти преимущества ы намного перевешивают недостатки, правда заключается в том , что есть несколько вещей , чтобы рассмотреть о том , в «вашем лучшем состоянии когда — либо.»
Фитнес иногда имеет свою цену
Люди занимаются спортом по множеству причин . Но все эти упражнения также могут вызвать проблемы, которые часто остаются незамеченными. Иногда страх этих осложнений может даже помешать кому-то вообще начать тренироваться.
Чтобы понять некоторые проблемы, с которыми вы можете столкнуться в стремлении к физической форме, важно понять одну основную истину: упражнения вредит вашему телу. Но это повреждение — вещь хорошая. В ответ ваш мозг запускает каскад биологических процессов, которые восстанавливают пораженные ткани сильнее, чем когда-либо прежде.
Проблема, однако, в том, что стресс может стать слишком сильным, если вы тренируетесь слишком много или слишком часто, что лишает ваше тело возможности восстановиться должным образом. Например, когда вы бежите, ваши колени испытывают ударную силу , в четыре раза превышающую ваш вес при каждом шаге. Таким образом, ежедневный бег заставляет ваши суставы работать больше, чем они готовы безопасно справиться.
В результате вы можете столкнуться с самыми разными травмами из-за чрезмерного перенапряжения . В качестве обобщающего термина травмы от перенапряжения могут включать в себя что угодно, от тендинита — например, теннисного локтя — до небольших стрессовых переломов кости.
Синдром перетренированности
Очень тесно связано с травмами от чрезмерного использования, у вас также может развиться часто игнорируемое состояние, называемое синдромом перетренированности . Как следует из описательного названия, синдром перетренированности возникает, когда спортсмен постоянно тренируется сверх своих возможностей или пытается ускорить прогресс. Хотя синдром перетренированности может — и часто случается — вместе с травмами от перенапряжения, эти два состояния очень разные.
В отличие от травм от перенапряжения, которые затрагивают определенный сустав или мышцу, синдром перетренированности может повлиять на многие аспекты вашего общего здоровья и благополучия. Некоторые из наиболее распространенных симптомов перетренированности включают:
Усталость
Депрессия
Нарушения сна
Перепады настроения
Сниженная физическая работоспособность
Отсутствие умственной сосредоточенности
Головные боли
Сильная жажда
Отсутствие аппетита
Быстрая потеря или набор веса
Усиливает боль в суставах и мышцах
Изменения в аппетите
Наряду со всем остальным, упражнения могут сильно повлиять как на ваш аппетит, так и на то, как ваше тело использует энергию из пищи. К сожалению, эти изменения могут быть не такими, как вы думаете. На самом деле, даже эксперты не совсем уверены, как упражнения могут повлиять на ваш уровень голода.
В некоторых случаях упражнения снижают аппетит. Это особенно актуально во время или сразу после интенсивных тренировок. К сожалению, есть также некоторые свидетельства того, что эти же тренировки вызовут у вас чувство голода позже, когда ваше тело попытается восстановить топливо, которое вы сожгли в тренажерном зале.
По большей части кажется, что тип тренировки, которую вы используете, а также общий состав вашей диеты, будут влиять на то, испытываете ли вы больше или меньше голода по мере повышения вашего уровня физической подготовки.
Разочарование
Разочарование и неудовлетворенные цели — неотъемлемая часть фитнес-пути. По мере того, как вы работаете, чтобы развиваться и создавать шансы в своей жизни, некоторые вещи, скорее всего, будут мешать вам. К сожалению, для некоторых это может стать серьезной проблемой.
Часто люди, которые в прошлом предпринимали много попыток похудеть или достичь какой-либо другой цели, просто сдаются, когда эти цели не достигаются. Но то же самое может случиться и с теми, кто много лет занимается спортом и уже находится в относительно хорошей форме. Эти люди могут обнаружить, что их прогресс замедлился или что изменения в их обстоятельствах мешают идти в ногу со старым распорядком. Все эти факторы могут способствовать унынию и даже депрессии и тревоге.
Общественное влияние
Это может показаться шуткой, но на самом деле улучшение физической формы может повлиять на ваши социальные отношения. Фитнес — это не просто питание определенным образом или упражнения несколько раз в неделю; он требует полного изменения образа жизни. Это может затруднить вам поддержание существующих отношений по разным причинам.
Ваш новый образ жизни может потребовать от вас нового расписания, которое противоречит планам ваших друзей куда-то пойти. Или вы можете больше не есть одну и ту же пищу. Также есть вероятность, что ваши друзья могут плохо влиять на вас, даже побуждая вас принимать решения, которые противоречат вашему здоровому образу жизни.
Расписание Crunch
Одна из наиболее часто упоминаемых причин отсутствия физических упражнений — это то, что люди уже слишком заняты. Выделение лишних 30 минут или часа для упражнений может стать настоящей проблемой для многих людей. Хотя это вполне возможно, вам потребуется внести некоторые изменения.
Однако часто люди обнаруживают, что проводят много времени за несущественными вещами, такими как серфинг в социальных сетях или просмотр телевизора, которые можно преобразовать во время тренировки. Или ваше единственное свободное время может быть в трудный момент дня, например, перед выходом на работу. Это означало бы, что вам придется выйти за дверь раньше, чем обычно. Тем не менее, это возможно.
Откуда бы ни пришло время для упражнений, это повлияет на другие аспекты вашего дня.
Преимущества перевешивают недостатки
Хотя у физической формы есть некоторые явные недостатки, они действительно минимальны по сравнению с потенциальными преимуществами. Часто этих недостатков можно даже полностью избежать путем тщательного планирования, постановки соответствующих целей и следования хорошо разработанной программе.
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
