Стресс может привести к задержке или полной остановке менструального цикла. Стресс делает это за счет снижения уровня гормонов в вашем мозгу, которые направляют ваши яичники на рост яйцеклеток, выработку эстрогена и овуляцию. Это, в свою очередь, влияет на маточное кровотечение. Влияние стресса на ваши менструальные циклы зависит от уровня стресса, его продолжительности и того, как вы с ним справляетесь.
Стресс и менструация
Внезапный или продолжительный стресс может повлиять на ваши репродуктивные гормоны. Это мешает функционированию ваших яичников по выработке эстрогена и прогестерона. Помимо задержки менструации, стресс может также повлиять на ваш менструальный цикл другими способами .
- Поздние месячные: ваши яйцеклетки растут, и ваши яичники вырабатывают некоторое количество эстрогена, но вам требуется больше времени для овуляции. Первая половина вашего цикла будет длиннее, а менструальный цикл будет поздним (олигоменорея). Вы будете кровоточить примерно через 12-14 дней после овуляции. Это умеренный результат воздействия стресса на ваши репродуктивные гормоны.
- Нет месячных: ваши яичники вырабатывают низкий уровень эстрогена, поэтому слизистая оболочка матки вообще не растет. У вас не будет менструации в этом цикле ( гипоталамическая аменорея ), потому что у вас нет слизистой оболочки матки, которую можно было бы отбросить. Это крайний результат воздействия стресса.
- Нерегулярные менструации: ваши яйцеклетки растут, и вы вырабатываете эстроген, но у вас нет овуляции. В этом случае слизистая оболочка матки разрушится и отслоится, когда захочется. Ваше кровотечение может начаться рано или поздно, и вы можете истекать кровью снова и снова. Количество кровотечений зависит от того, насколько сильно и как долго слизистая оболочка матки стимулировалась эстрогеном.
Гипоталамус и влияние на гормоны
Стресс оказывает влияние на менструальный цикл через гипоталамус , маленькую железу, расположенную в основании мозга прямо над гипофизом. Вместе ваш гипоталамус и гипофиз управляют всеми гормональными и другими функциями в вашем теле, в том числе тем, как функционируют ваши яичники и как у вас начинается менструация.
Считается, что стресс препятствует нормальному, регулярному, своевременному высвобождению гипоталамического гормона, гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ) . В целом влияние на гипоталамус и, следовательно, на менструальный цикл зависит от уровня стресса. Однако люди по-разному справляются со стрессом, и это влияет на то, насколько сильно стресс влияет на индивидуальный цикл.
Влияние на репродуктивные гормоны
В ответ на изменение характера секреции ГнРГ ваш гипофиз, в свою очередь, выделяет меньше своих репродуктивных гормонов, фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ) . Эти два гипофизарных гормона необходимы для нормального функционирования ваших яичников, чтобы у вас был нормальный, регулярный менструальный цикл.
Когда уровни ФСГ и ЛГ низкие, ваши яичники могут не вырабатывать достаточно эстрогена для роста слизистой оболочки матки или овуляции и выработки прогестерона. Это, в свою очередь, вызывает изменения в вашем цикле.
Как стресс влияет на гипоталамус
Ваше тело реагирует на стресс, выделяя гормоны стресса, в том числе кортизол, из надпочечников. Кортизол, по-видимому, участвует в воздействии стресса на гипоталамус. Один из способов, которым человеческий организм приспособился к самосохранению в условиях стресса, — это остановка или задержка репродуктивной функции. Таким образом, женщина с меньшей вероятностью забеременеет во время стресса, будь то голод, война или современные стрессы.
Кортизол сигнализирует вашему гипоталамусу о замедлении нежизнеспособных функций вашего тела, таких как размножение, в то время как другой гормон стресса, адреналин, готовит вас к переживанию стресса. Одно исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility в 1997 году, показало, что у женщин с аменореей, связанной со стрессом, был повышенный уровень кортизола, в то время как у женщин с нормальным менструальным циклом или другими формами пропущенных циклов этого не было.
Управление стрессом
Если стресс является причиной ваших поздних или нерегулярных менструальных циклов, управление стрессом и его снижение могут вернуть ваши циклы к норме. Сначала изучите источники стресса и примите меры по их контролю или устранению. Если вы не можете изменить источник(и) стресса в ближайшее время, научитесь справляться с ним, чтобы уменьшить воздействие на гипоталамус.
Техники
Любая техника снижения стресса может иметь значение, если вы изучаете и практикуете ее эффективно и на регулярной основе, пока ваши менструации не станут регулярными. Воспользуйтесь такими техниками, как медитация , пассивная мышечная релаксация или воображение .
Научно доказано, что техники релаксации изменяют физиологическую реакцию организма на стресс. Если методы релаксации не делают ваши менструальные циклы регулярными, вам следует проконсультироваться с врачом.
Последствия нарушения менструального цикла
- Отсутствие менструаций (гипоталамическая аменорея): если ваш менструальный цикл задерживается из-за низкого уровня эстрогена или длится более шести месяцев, ваши кости могут начать истончаться. Это подвергает вас риску остеопороза.
- Поздние или нерегулярные менструальные циклы: слизистая оболочка матки может расти ненормально и подвергать вас риску рака матки, если ваши менструации постоянно задерживаются более чем на три цикла или у вас периодически возникают кровотечения в течение трех или более циклов.
Если какое-либо кровотечение обильное или длится более 10 дней, это может быть признаком аномалии слизистой оболочки матки.
Когда следует проконсультироваться с врачом
Любой источник стресса может привести к задержке или нерегулярности менструального цикла. Эффект и его продолжительность зависят от уровня стресса и того, как вы с ним справляетесь. Обязательно поговорите со своим врачом или сделайте домашний тест на беременность, если есть вероятность, что вы Самые ранние физические и эмоциональные признаки беременности
Если вы не беременны, тщательно записывайте свои циклы и любые другие симптомы в течение следующих трех месяцев. Если ваш цикл продолжает оставаться ненормальным, обратитесь к врачу для предварительной оценки, которая может состоять из простого осмотра и гормонального анализа, если это необходимо.