Многие люди не осознают, что от стресса у них может случиться мини-инсульт.
Что такое мини-инсульт?
Мини-инсульт, также известный как ТИА или транзиторная ишемическая атака, часто предшествует полномасштабному, или истинному, инсульту. Как правило, мини-инсульт считается предупреждающим признаком того, что человек подвержен риску полного инсульта. Транзиторная ишемическая атака возникает, когда происходит прерывание притока крови к мозгу, вызванное закупоркой артерии. У некоторых людей мини-инсульт может произойти за несколько месяцев до настоящего инсульта, у других это происходит гораздо раньше.
Во время транзиторной ишемической атаки у человека возникают симптомы, напоминающие инсульт, которые обычно длятся менее двух часов. Однако в некоторых случаях симптомы мини-инсульта могут длиться до 24 часов.
Если вы или кто-то из ваших близких испытывает симптомы мини-инсульта, обязательно позвоните по телефону 9-1-1 или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи. Часто люди игнорируют признаки ТИА, потому что симптомы длятся недолго. Тем не менее, перенесение мини-инсульта и осознание того, что это такое, дает людям возможность внести изменения в свою жизнь и образ жизни, чтобы уменьшить вероятность возникновения полномасштабного инсульта.
Симптомы микроинсульта
В целом, в зависимости от пораженной области головного мозга, симптомы мини-инсульта и истинного инсульта одинаковы. Однако симптомы мини-инсульта носят временный характер и проходят сами по себе, тогда как симптомы истинного инсульта часто остаются постоянными.
Человек может испытывать один или несколько симптомов во время транзиторной ишемической атаки. Знание признаков и симптомов микроинсульта может спасти вам жизнь. Ниже приведены типичные признаки и симптомы мини-инсульта:
- Головокружение
- Проблемы со зрением
- Слабое место
- Спутанность сознания
- Трудно говорить
- Сложность выполнения команды
- Потеря чувствительности в части тела
- Забывчивость
- Трудности при ходьбе
- Сильная головная боль
- Потеря равновесия
- Потеря координации
Мини-инсульт от стресса
Стресс играет важную роль в повышении риска мини-инсульта. Когда вы испытываете хронический стресс в течение длительного периода времени, это оказывает серьезное влияние на ваше здоровье. Ваше тело постоянно находится в состоянии повышенной готовности. При стрессе ваше тело имеет естественную физиологическую реакцию, которая влияет на каждую систему и орган вашего тела. Ниже приведены некоторые изменения, которые происходят:
- Артериальное давление повышается
- Частота сердечных сокращений увеличивается
- Дыхание увеличивается
- Гормоны стресса выделяются
Когда люди находятся в состоянии постоянного стресса, они часто страдают от высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, что подвергает их более высокому риску развития мини-инсульта или полномасштабного инсульта.
Управление стрессом и снижение
Изучение способов снижения и управления стрессом в вашей жизни уменьшает влияние стресса на ваше тело, что приводит к общему улучшению физического и психического здоровья. Одним из популярных методов снижения стресса является медитация. Когда вы медитируете, вы расслабляете свой ум. Когда ум расслаблен, уровень стресса снижается. Существует множество различных видов медитации, и вам, возможно, придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете тот, который подходит именно вам. Несколько популярных видов медитации включают в себя:
- Базовая медитация
- Медитация осознанности
- Духовная медитация
- Сосредоточенная медитация
- Сосредоточенная медитация
- Трансцендентальная медитация
- Мантра медитация
- Медитация при ходьбе
- Медитация пустого ума
- наблюдение за дыханием
Дополнительные методы и приемы снижения стресса в вашей жизни включают в себя:
- Упражнения на глубокое дыхание. Эта техника релаксации проста в освоении, и вы можете выполнять ее практически в любом месте в любое время.
- Регулярные физические упражнения. Совершаете ли вы быструю прогулку, занимаетесь спортом или тренируетесь в тренажерном зале, это отличный способ уменьшить стресс.
- Управляемые образы, визуализация или управляемая релаксация
- Йога
- Пассивное расслабление мышц
- Прогрессивная мышечная релаксация.
Уменьшение стресса в повседневной жизни, как правило, снижает риск мини-инсульта от стресса.