В то время как практика Кундалини-йоги может показаться пугающей для некоторых, другие принимают ее духовную основу и медитативные техники. Практика медитации Кундалини может добавить мощное измерение в вашу рутину.
Что такое Кундалини Йога?
Цель Кундалини-йоги выходит далеко за рамки базовой асаны, заключающейся в вытягивании накопленной в теле энергии для повышения осознания. В дополнение к позам практикующие включают дыхательные упражнения, пение и медитацию.
Древние йоги верили, что глубоко внутри каждого человека есть ядро силы. На санскрите Кундалини означает «свернутая кольцом» сила, готовая к высвобождению. Когда люди используют специальные техники, чтобы пробудить эту энергию и направить ее через семь чакр тела, это приведет к просветлению.
Методы медитации Кундалини предназначены для того, чтобы избавить ваш разум от множества сообщений, которые он обрабатывает каждый день, и помочь вам стать более ясным и осознанным. Многие люди испытывают глубокое исцеление и расширение прав и возможностей с помощью этих техник.
Кундалини Медитация
Общий процесс для этого типа медитации выглядит следующим образом.
Шаг первый: сосредоточьтесь на теле
Начните с того, что побудите свое тело войти в настоящее состояние. Займите удобное положение, используя подушку или свернутое одеяло, если хотите. Создайте синергию между сердцебиением и дыханием, позволяя им следовать естественному ритму тела.
Шаг второй: задействуйте чакры
Направьте свое внимание на семь чакр, начиная с основания:
- Муладхара – корень позвоночника красного цвета.
- Свадистхана — гениталии оранжевого цвета.
- Манипура — солнечное сплетение желтого цвета.
- Анахата — сердечный центр зеленого цвета.
- Вишудха — горло бирюзового цвета.
- Аджна — третий глаз синего цвета.
- Сахасрара — макушка головы, просветление, пурпурного или белого цвета.
Шаг третий: озвучивание
Пение является неотъемлемой частью медитации Кундалини. Одной из повторяющихся мантр является биджа-мантра. Эти мантры начинаются с корневой чакры и проходят к макушке (произношение в скобках, короткий гласный звук):
- ЛАМ (люмен)
- ВАМ (из)
- ОЗУ (ром)
- ЯМ (ням)
- ВЕТЧИНА (гудит)
- АУМ (аум)
- АХ (аааааааааааа)
Шаг четвертый: визуализируйте
Некоторым людям трудно медитировать, потому что мысли бродят в их голове. Один из способов признать мысли, но также и отпустить их, — это визуализировать что-то еще. Например:
- Ваша мысль заключена в пузыре. Когда пузырь лопается, мысль уходит.
- Поместите свои мысли на песок на берегу океана. Когда вода омывает это место, она уносит с собой ваши мысли.
- Как только мысль приходит в ваш разум, используйте следующий выдох, чтобы заставить ее уплыть из вашего разума.
Аудио/видео пособия по медитации
Управляемая медитация также является полезным способом изучения техник Кундалини.
- На YouTube Келли Хауэлл создала серию из четырех частей под названием « Пробуждение Кундалини» . Первая и вторая части объясняют практику, а третья и четвертая части представляют собой настоящую медитацию, разделенную на 15-минутные сегменты.
- Также на YouTube вы можете попробовать медитацию Третьего глаза Кундалини, предоставленную Alchemy Sound Therapy.
- На Experience It Now вы можете выбрать аудио- или видеомедитацию, которую проводит Шри Матаджи Нирмала Деви.