Правильный DVD с упражнениями поможет вам получить отличную тренировку, не выходя из собственного дома. Важно найти DVD, который бросает вам вызов, но в то же время поддерживает ваш интерес. Как редактор LoveToKnow Exercise и фитнес-профессионал, я получил возможность попробовать несколько DVD-дисков с упражнениями, которые мне прислали различные компании для обзора. Ниже приведены DVD-диски с упражнениями, которые я считаю одними из лучших из доступных; мнения в этой статье являются моими, основанными на личном опробовании DVD.
Две интенсивные тренировки
Как большой поклонник высокоинтенсивных тренировок, которые можно выполнять быстро, я часто ищу DVD-диски с упражнениями, которые бросят мне вызов, не отнимая слишком много времени. Ниже приведены два DVD, которые соответствовали моим критериям, а также вызывали у меня интерес на протяжении всей тренировки.
1. Тренировка 4X4
Джей Джей Вирджин является известным авторитетом, когда дело доходит до физических упражнений, и появился в программе Freaky Eaters на канале TLC в качестве авторитета в области диетологии. Ее тренировки 4X4 предназначены для тренировок всего тела, которые занимают всего 15 минут за раз, что идеально подходит для занятого человека, который хочет оставаться в форме, не проводя часы в тренажерном зале.
Обзор
Мне понравился ее DVD в первую очередь потому, что тренировки были сложными, но не невозможными. Как хозяин, JJ ведет себя дружелюбно и неформально, что создает впечатление, будто вы просто тренируетесь с другом в своей гостиной. Этот DVD подходит для активных людей; кому-то, кто плохо знаком с физическими упражнениями, может быть трудно справиться с тренировками, хотя при необходимости можно внести изменения.
Оборудование
Будьте готовы использовать с этим DVD мяч для упражнений, гантели и степ-скамью. Музыка не сопровождает тренировку, но Джей-Джей разговаривает на протяжении всей тренировки, предлагая советы и дополнительные предложения. Это хорошая тренировка для людей, которые просто хотят перейти к упражнению и не нуждаются в запоминающемся ритме, чтобы заставить их двигаться вперед.
Отзывы и покупка
Сама программа «Тренировка 4х4» была недавно выпущена на момент написания этой статьи, поэтому онлайн-обозреватели еще не вмешались. Однако другие продукты Джей Джей на Amazon получают в основном положительные отзывы от клиентов, которые говорят, что им нравится ее стиль обучения.
Купите тренировку 4X4 примерно за 30 долларов или запросите бесплатный образец тренировки перед покупкой.
2. 10-минутная интервальная тренировка высокой интенсивности
Интервальные тренировки могут быть невероятно эффективным методом для достижения хорошей формы, и этот DVD-диск с интервальными тренировками в стиле табата идеально подходит для тех, кто хочет быстро потренироваться, не теряя при этом сил.
Обзор
Инструктор Лиза Киндер не тратит время впустую на этом DVD, чередуя интенсивные упражнения с короткими периодами отдыха.
Я нашел эту тренировку довольно сложной, что мне очень понравилось. Как инструктору по фитнесу, мне требуется довольно много упражнений, чтобы заставить меня запыхаться, но с этим DVD я обнаружил, что тяжело дышу в начале тренировки. Я настоятельно рекомендую этот DVD людям, которые хотят серьезно потренироваться дома.
Оборудование
Тренировка не требовала дополнительного оборудования и настраивалась так, чтобы я мог выбирать, в каком порядке я хочу выполнять тренировки.
Отзывы и покупка
Этот DVD доступен на Amazon по цене около 10 долларов, где рецензенты хвалят его за простоту, но сложность. Журнал Health Magazine назвал этот DVD одним из «8 отличных DVD-дисков с тренировками, которые стоит попробовать сейчас», назвав его одним из лучших вариантов для тренировки, позволяющей сэкономить время.
Две эффективные тренировки с отягощениями
Силовая работа является важным аспектом комплексной тренировки, но она не обязательно должна постоянно включать тяжелые веса. Следующие DVD-диски обеспечивают отличную работу с отягощениями, чтобы помочь вам нарастить сухую мышечную массу и укрепить корпус.
1. Элемент Barre-кондиционер
Это был мой первый раз, когда я пробовал barre-кондиционер, хотя я слышал об этом как об одном из последних увлечений фитнесом. Тренировку проводит эксперт по здоровому образу жизни Сэди Линкольн , основательница фитнеса barre3 .
Обзор
Инструктор Сэди Линкольн сразу же приступает к тренировке, давая зрителю четкое направление и поддерживая его на протяжении всего пути. Я был приятно удивлен тем, как быстро этот DVD стал сложным. На этот DVD включены две тренировки, обе из которых малоэффективны, но представляют собой сложную тренировку. Я чувствовал эту тренировку в своих мышцах на следующий день.
Оборудование
Хотя эту тренировку можно выполнять вообще без какого-либо реквизита, я обнаружил, что использование стула помогает мне удерживать равновесие.
Отзывы и покупка
Обозреватель на сайте BeautyAllThat.com хвалит эту тренировку как увлекательную и сложную.
Купите этот DVD на Amazon менее чем за 15 долларов. Рецензенты Amazon говорят, что это тренировка всего тела и может помочь улучшить осанку при многократном использовании.
2. Пилатес с розовой лентой Мари Винзор
Этот DVD поставляется с розовой резинкой сопротивления; он розовый, потому что часть доходов от его продажи передается в Фонд исследования рака молочной железы.
Обзор
Инструктор и эксперт по пилатесу Мари Винсор предлагает сложную и эффективную тренировку. Как человек, который любит пилатес и использует реформатор , я был рад попробовать тренировку с отягощениями дома. Я также неизменно впечатлен продукцией Gaiam, и этот DVD не стал исключением.
Этот DVD подходит как для начинающих, так и для более продвинутых тренирующихся, тем более что вы можете изменить сопротивление ленты, просто перемещая руку.
Оборудование
Лента сопротивления используется в пяти упражнениях пилатеса, представленных на этом DVD, и все они предназначены для укрепления мышц кора и наращивания сухой мышечной массы.
Отзывы и покупка
На веб-сайте HelloBeautiful говорится, что эта конкретная тренировка не только хороша для тех, кто хочет сложной тренировки, но также подходит для людей, выздоравливающих от серьезных заболеваний.
Купите этот DVD на Amazon примерно за 15 долларов.
Три хороших DVD для начинающих
Тренировки дома — отличное начало для тех, кто давно не тренировался, и очень важно выбрать правильный DVD. Следующие DVD-диски являются хорошим выбором для людей, которые ищут тренировку, которая относительно проста для выполнения, интересна и может быть изменена в соответствии с их уровнем физической подготовки.
1. Тонкий сексуальный сильный
В этом DVD Амбассадор Promax Fitness Холли Перкинс предлагает четыре силовых тренировки.
Обзор
Упражнения легко выполнять. Этот DVD — отличный вариант для тех, кто хочет начать использовать веса в своих тренировках, но не знает, как это сделать. Обратите внимание, что в тренировку не входит разминка, поэтому перед ее началом важно выполнить короткую разминку .
Я рекомендую этот DVD всем, кто готов тренироваться не только кардио. Перкинс уделяет особое внимание правильной форме, что невероятно важно для новичков в силовых тренировках.
Оборудование
Используются ручные веса, но каждый пользователь может использовать любой вес, который кажется ему сложным. Это делает тренировку настраиваемой и подходящей для всех уровней физической подготовки. Коврик для упражнений полезен, но не обязателен.
Отзывы и покупка
Рецензент на TotalFitnessDVDs.com дает положительный отзыв об этом DVD, заявляя, что инструкции Холли очень мотивируют. Этот DVD доступен менее чем за 20 долларов на сайте TotalFitnessDVDs.com.
2. Взрыв всего тела от YogaFit
Руководство по упражнениям йоги: виды и преимущества может стать отличным дополнением к комплексу эффективных упражнений. Этот DVD эксперта по йоге Бет Шоу предлагает сложные тренировки, а также дает советы по некоторым аспектам осознанности в практике йоги.
Обзор
И Шоу, и мастер-тренер Лара Андерсон делают тренировку легкой для выполнения. Четыре тренировки, показанные на DVD, можно воспроизводить одну за другой для более продолжительного занятия йогой, но мне понравилось, что я смог вписать 17-минутный сегмент всего тела в свой напряженный день.
Я рекомендую этот DVD всем, независимо от того, пробуют ли они заниматься йогой в первый раз или хотят иметь DVD с йогой дома в те времена, когда они не могут попасть в свою любимую студию йоги.
Оборудование
Можно использовать коврик для йоги, но он не обязателен для этой тренировки.
Отзывы и покупка
Рецензенты Amazon говорят, что этот DVD особенно полезен для воздействия на различные части тела. Купите Full Body Blast на веб-сайте YogaFit примерно за 16 долларов.
3. Dance Off the Inches Cardio Hip Hop Party
Если вы ищете DVD-диск с упражнениями, который поднимет частоту сердечных сокращений, а также доставит вам удовольствие, этот DVD-диск с танцевальными упражнениями — хороший вариант.
Обзор
Этот DVD полон дерзких танцевальных движений в стиле хип-хоп, начиная от старой школы и заканчивая современным хип-хопом. Хотя движения изначально немного сложны для изучения, инструктор Дженнифер Галарди отлично справляется с разбивкой движений. На DVD также есть вводный раздел для дальнейшего объяснения шагов; просмотрите этот раздел перед началом фактической тренировки.
Музыка запоминающаяся, а тренировки веселые; это отличный вариант для тех, кто хочет сжечь калории и получить от этого удовольствие.
Оборудование
Для этой тренировки не требуется никакого оборудования.
Отзывы и покупка
Рецензенты Amazon говорят, что эта тренировка очень веселая и очень энергичная. Купите Cardio Hip Hop Party в Barnes & Noble примерно за 15 долларов.
Найдите свою тренировку
Попробуйте различные DVD-диски с упражнениями, пока не найдете несколько, которые вам действительно понравятся, но в то же время почувствуют себя сложными. DVD-диски с упражнениями также являются отличным способом часто пробовать новые тренировки, не платя за членство в тренажерном зале и не выделяя в своем расписании определенное время для посещения занятий.
Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим упражнений.