Комплекты для пилатеса позволяют вам пользоваться преимуществами упражнений пилатеса, не посещая тренажерный зал каждый день. Базовый комплект будет включать в себя инструменты и инструкции, необходимые для тренировки, где бы вы ни находились.
Покупка комплектов пилатеса
Многие магазины — как онлайн, так и обычные — предлагают наборы для тренировки пилатеса. Например, они есть в вашем местном магазине Target или Walmart, а также в магазинах спортивных товаров. Точно так же они доступны в Интернете во многих местах.
- Sports Authority предлагает набор Stott Pilates Kit для спортивной подготовки с тремя DVD-дисками, гибкой лентой и двумя гирями для мяча по 2 фунта.
- ESPN Shop также предлагает набор Stott Pilates Kit для повышения силы и физической формы.
- У Dick’s Sporting Goods есть набор Gaiam Total Body Challenge Pilates Kit для общей физической подготовки с DVD, матом, эластичной лентой и поддерживающей подушкой.
Состав комплектов упражнений для пилатеса
Наборы упражнений для пилатеса могут отличаться в зависимости от того, где вы их покупаете и сколько готовы потратить. Вот некоторые из основных вещей, которые вы можете ожидать от приобретенного комплекта.
Баланс мяч
Один из самых популярных инструментов пилатеса в домашних условиях — это балансир или мяч для тела. Этот надувной мяч используется во время упражнений и уделяет больше внимания основным мышцам тела. Вы можете выполнять скручивания мяча, поднимать его над головой или ногами или балансировать на нем для выполнения других движений. Комплекты для тренировок для пилатеса с мячами также оснащены насосами для их надувания. Убедитесь, что вы покупаете комплект с мячом вашего размера — они бывают разных размеров в зависимости от роста человека, который будет их использовать.
Ремни сопротивления
Еще один популярный инструмент пилатеса — эластичные ремни. Их можно использовать вместе с мячом или выполнять различные упражнения, обеспечивая при этом немного большее сопротивление, чем может предложить ваше тело.
Многие комплекты включают несколько сильных полос сопротивления, для легкого, среднего и тяжелого сопротивления. Разные уровни сопротивления лучше подходят для разных упражнений, и по мере того, как вы станете лучше выполнять движения, вам понадобится более высокое сопротивление, чтобы выполнять упражнения. Иногда у ремешков есть ручки, чтобы их было легче удерживать, в то время как другие просто ремешки.
Коврик для йоги
Хотя это называется коврик для йоги, длинный липкий коврик также полезен для пилатеса. Он обеспечивает амортизацию, если вы тренируетесь на деревянном или кафельном полу, а также обладает цепкостью, обеспечивая большую устойчивость при движении по полу (или даже на мяче).
Коврики для йоги различаются по длине, но обычно имеют ширину 24 дюйма. Иметь коврик такой же длины, как и вы, — это хорошо, но не обязательно.
Кольцо силы
Есть несколько разных названий колец, которые продаются как оборудование для пилатеса, но Power Ring, вероятно, является наиболее известным. Это устройство представляет собой 14-дюймовый круг с ручками, который весит около двух фунтов и может использоваться так же, как эспандеры.
Вы используете кольцо во время выполнения упражнений, и это делает их немного сложнее, чем в противном случае. Эти устройства обычно продаются отдельно, а не как часть начального набора, и включают видео, показывающее, как их использовать.
Обучающее видео
Почти каждый комплект для упражнений пилатеса поставляется с видео или DVD, которые помогут вам использовать эти продукты. Обычно это от 30 до 60-минутных обучающих видео и может включать несколько более коротких тренировок, нацеленных на определенные области тела, такие как пресс или бедра .
Ваш собственный комплект для тренировки пилатеса
Если вы какое-то время занимаетесь пилатесом и хотели бы познакомить кого-нибудь с преимуществами этой программы упражнений, вы можете создать свой собственный комплект для упражнений по пилатесу с вашим любимым видео тренировки, ковриком для йоги и некоторыми базовыми инструментами.
Выберите аксессуары любимого цвета получателя или просто воспользуйтесь базовыми. Если вы добавите что-то индивидуальное, например, зеленый чай или что-то еще, что вам нравится, когда вы расслабляетесь после пилатеса, это сделает подарок еще более значимым.