Если вы ищете «крутой» способ получить аэробную тренировку в жаркий летний день, упражнения в бассейне — это то, что вам нужно. Фактически, для многих занятий водной аэробикой вам не обязательно уметь плавать. Некоторые упражнения выполняются в воде на уровне пояса или, возможно, на уровне груди. Следование подсказкам инструктора на компакт-диске с упражнениями в бассейне упрощает тренировку в бассейне, даже если вы новичок. Если вы не умеете плавать, убедитесь, что купленный вами компакт-диск с упражнениями не требует от вас погружения в глубокую погоду.
Ресурсы компакт-диска с упражнениями в бассейне
Большинство упражнений длятся около 45 минут, включая разминку, заминку и растяжку. Вы можете приобрести компакт-диски с упражнениями в бассейне, которые преподают водную аэробику для начинающих, средних и продвинутых. Когда вы достигнете продвинутого уровня, он будет включать в себя такие вещи, как танцы и художественная гимнастика, которые иногда исполняются под музыку. Приобретая компакт-диск для использования в бассейне, вы найдете множество вариантов. Обязательно изучите, что предлагает компакт-диск и соответствует ли он вашему уровню физической подготовки.
Компакт-диски с упражнениями в бассейне для начинающих
Если вы новичок в упражнениях в бассейне или не тренировались какое-то время, то эти компакт-диски предлагают хорошее начало тренировки в бассейне.
-
DVD Aqua Combo Splash с дополнительным звуковым компакт-диском — Этот набор DVD поставляется с компакт- диском с дополнительными упражнениями в бассейне, который предлагает вам на выбор следующие обучающие подсказки вместе с музыкой или просто прослушивание музыки. Эта тренировка включает в себя революционные движения для тонуса всего тела, основанные на аэробике, йоге, танцах и пилатесе . Однако вам, возможно, придется несколько раз посмотреть DVD, прежде чем рискнуть в бассейне, чтобы вы могли запомнить все ходы.
-
AquaJive CD — эта 30-минутная аэробная тренировка идеально подходит для начинающих, которым нужна быстрая тренировка в глубокой воде. Компакт-диск включает музыку и словесные подсказки, а также таблицу, объясняющую восемь упражнений, используемых на протяжении всей тренировки. Убедитесь, что у вашего бассейна достаточно глубины, чтобы вы могли использовать этот компакт-диск — даже четыре фута слишком мелкие. Вы также можете использовать пояс AquaJogger для достижения максимальных результатов.
Компакт-диски с упражнениями в бассейне среднего уровня
Те, кто занимается спортом среднего уровня, могут пользоваться следующими компакт-дисками.
- DVD-диск с водным пилатесом и обучающий компакт-диск — для тех, кто любит пилатес и хочет укрепить свое ядро и поработать над своей гибкостью, этот 62-минутный DVD научит вас упражнениям, которые вы затем можете выполнять в бассейне с 53-минутным компакт-диском со звуком. реплики и музыка. Поскольку это пилатес, имейте в виду, что эта тренировка может не удовлетворить ваши потребности, если вы хотите тренировку сердечно-сосудистой системы.
- Тренировка ESP Лапши длиной 50 минут и использует Лапшу как кусок тренажеров, поэтому он не может быть подходящим для тех , кто с вопросами мобильности. Словесные подсказки сопровождают мотивационную музыку и звуковые эффекты, или вы можете слушать без подсказок, когда выучите движения, которые проведут вас через интервальные циклы. Тренировка состоит из трех минут умеренного кардио, одной минуты силы и 40 секунд плиометрики высокой интенсивности.
Компакт-диски с продвинутыми упражнениями в бассейне
Опытные спортсмены могут выбирать из следующих компакт-дисков.
- DVD и компакт-диск с силовой и водной тренировкой по аэробике. Если вы думаете, что вы слишком развиты в спорте для занятий в бассейне, эта тренировка заставит вас снова задуматься. Этот компакт-диск проведет вас через час занятий плиометрикой высокой интенсивности. Из-за своего уровня интенсивности он не подходит для начинающих.
- DVD и компакт-диск с водной аэробикой Aqua Attack — Эта 56-минутная тренировка по кикбоксингу доступна примерно за 20 долларов. В нем звучит энергичная музыка, призванная мотивировать и вдохновлять, пока вы пробиваете себе дорогу в фитнесе. В этом случае у вас также есть выбор: следовать точным голосовым подсказкам или слушать только музыку. Опять же, эта тренировка может быть слишком сложной для новичков.
Не откладывайте летние упражнения
Легко сказать, что это слишком жарко для упражнений, но нет ничего более привлекательного, чем освежающий бассейн. Воспользуйтесь преимуществами своего бассейна, чтобы идти в ногу со своими физическими упражнениями и фитнесом даже летом.